Перфекционист: Бұл кім, исілік және жақтары

Сәлем, достар! Перфекционизм әр адамға тән, бірақ ол өзін әр түрлі жолмен көрсетеді. Қандай да бір жағынан жақсы және сапалы түрде қалыптасып, басқаларда басқаларға дұрыс жұмыс істеуге деген зиянды қалау керек. Бүгін біз осы құбылысты егжей-тегжейлі қарастырамыз және мұндай перфекционист және қандай персоналды және қандай жағымсыздықтарды білеміз. Дайын? Содан кейін бастаңыз.

Сәлем, достар! Перфекционизм әр адамға тән, бірақ ол өзін әр түрлі жолмен көрсетеді. Қандай да бір жағынан жақсы және сапалы түрде қалыптасып, басқаларда басқаларға дұрыс жұмыс істеуге деген зиянды қалау керек. Бүгін біз осы құбылысты егжей-тегжейлі қарастырамыз және мұндай перфекционист және қандай персоналды және қандай жағымсыздықтарды білеміз. Дайын? Содан кейін бастаңыз.

Перфекционист деген кім?

Стильді адам

Перфекционист адамды шақырады бәрінен абсолютті жетілдіруге ұмтылу. Әр қателік, ол өте ауыр және бәрін мінсіз жасауға тырысады. Жүргізілген жұмыс жетілдірілмеген, перфекционист орындалмағанға тең, бірақ ол жыртылған мерзімнен гөрі қателіктерден қорқады, сондықтан ол үшін кідіріс қалыпты құбылыс.

Кемелдікке деген ауыр дегенді қалау «өте жақсы синдром» деп те аталады, бұл мектептен шыққан адамға арналған. Керемет студент болып табылатын мектеп оқушысы Максимумнан төмен баға алудан қорқыңыз Ата-аналар «сәтсіздік» сияқты жазалай алады. Қателіктер мен сәтсіздіктерден қорқу өмір үшін сақталуы мүмкін.

Перфекционист жұмыс сапасына жауап береді, мәліметтерге үлкен көңіл бөлінеді және қателіктердің ықтималдығын жоюға ұмтылуға көп көңіл бөлінеді. Нәтижесінде ол жиі едәуір көп уақытты жұмсайды Не болуы керек, ал қол жеткізілген сапа өсуі, әдетте, қажетсіз еңбегі үшін өтемейді.

Жұмысты жақсы орындаудан кейін де, перфекционист жиі наразы болып қалады. Ол өзін басқалардың нашарлататынын көріп, өзіне алаңдамайды. Ол үшін, «егер сіз жақсы жұмыс жасауыңыз керек болса - оны жасаңыз!» Тәсілі, сондықтан ол басқалардан да көп нәрсені күтпейді.

Әдетте, талантты перфекционисттер және қиын жұмысты орындау үшін жеткілікті жеткілікті. Бірнеше жылдар бойы олар бәрін жақсы жасырады, сондықтан бұл олардың негізгі қызмет түрлерінде көрінеді. Мысалы, перфекционистерден керемет хирургтар алынады, өйткені олар нәтиже сапасы басты басымдық болып табылады.

Мерзім қалай пайда болды?

Психологияда перфекционизм XIX ғасырда оқи бастады, бірақ бұрынғыдан бұрын бұл термин философияда пайда болды. Психологтар мен философтар осындай перфекционист дегенді басқаша түсінетініне назар аударыңыз. Философия тұрғысынан бұл өте жақсы Әр адам ұмтылуы керек. Перфекционизм жақтаушылары Kant, Le Leibniz және басқа да философтар болды.

Леонардо Да Винчидің әйгілі суреті «Vitruvian Man» (1492) сонымен қатар перфекционизмнің көрінісі, өйткені ғалым адам ағзасының идеалды пропорцияларын суреттеді.

«Перфекционизм» және «Перфекционист» шарттары қалыптасады ағылшын тіліндегі жетілуден, «Жетілдіру» немесе «жетілдіру» дегенді білдіреді. Бастапқыда олар философияда жағымды коннотациямен қолданылды. Психологияда перфекционизм психиканың ерекшелігі ретінде қарастырылады, адам өмірінің төмендеуі.

Перфекционизм қалай туындайды?

Бұл ерекшелік бала кезіндегі тұр деп саналады. Егер баланың керемет синдромы болса, ол оқуда ең жақсы болуға ұмтылады. Ол кез-келген қателіктер мен сәтсіздіктер өте ауырады. Ол әрқашан сәтті болу және ең жоғары рейтинг алу керектігіне сенімді.

Тамаша студент, ата-аналардың жазаланғанға дейін, бірақ гипертрофиядан гөрі қорқыныштан гөрі сәтсіз болудан қорқады Жеке жауапкершілік сезімі. Мұндай мемлекеттер қауіпті, өйткені ұзақ мерзімді перспективада психикалық бұзылуларға әкелуі мүмкін.

Мінсіздейтін жүйені қалай үйренуге болады?

Перфекционист: Бұл кім, исілік және жақтары

Мұндай перфекционист деген кім екенін түсініп, сіз білуге ​​мүмкіндік бере аласыз. Әдетте ол келесі әрекеттерді көрсетеді:

  1. Егер бір нәрсе мінсіз болмаса, ашулану .Перфекционист ұсақ-түйектерге байланысты алаяқтық. Мысалы, егер біреу үстелге жеткізілмес бұрын ыдыс-аяқтардан бір бөлігін алса.
  2. Кез-келген шешімді ұзақ уақыт ойлайды .Қолдап, жағымсыз жақтарын мұқият өлшеу, ол жеткілікті жақсы опциялардың арасында ауыртпалық алуы мүмкін.
  3. Істермен кешіктіру, үнемі уақытты бұзады .Егер перфекционист жобаның орындалуына алса, ол бәрін жетілдіруге тырысады. Сонымен бірге, кемшіліктермен жұмысты жеткізілім мерзімін жеңуден гөрі қиын.
  4. «Таза парақтан бастайды» .Бірдеңе мінсіз болғанын байқап, ол көп жұмысты алып тастап, қайтадан бастауға болады. Алғаш рет мектепте әлі де көрінді: ноутбуктың басында блок жасау, мектеп кітапшасы парақшаны барлық жазу кітапшасын, жобадан бастайды.

Бұл перфекционистерге тән ең жарқын белгілер. Барлығына қатысудың қажеті жоқ. Бірақ ең күшті перфекционизм жұмысқа әсер етеді, оның нәтижелері бастыққа немесе тапсырыс берушіні тапсырылуы керек.

Басқа адамдарға перфекционист үшін жауапкершілік әлдеқайда маңызды, сондықтан ол өзін жүйке сарқылуына алып, жобада әр түрлі ұсақтап, қалпына келтіре алады. Бірақ бұл әрқашан жұмыстың нәтижесі болып табылады, ол әрқашан мерзімге дерлік мерзім береді, сондықтан оның жағдайын одан сайын күшейе түсірпейді.

Перфекционизмнің плюстері

Біз психологиядан жоғары болса, перфекционизм психиканың жағымсыз қасиеті ретінде қарастырылады, бұл адамның өмір сүру сапасына теріс әсер етеді. Бірақ оның белгілі бір артықшылықтары бар. Ең маңызды назар аударыңыз:

  1. Жұмыс сапасына фанатикалық көзқарас .Кез-келген әрекеттің кез-келген түрінде перфекционист жақсы нәтижеге қол жеткізеді. Бұл перфекционистерді ұзақ және ауыр жұмыс қажет шығармашылық мамандықтарда сәтті етеді.
  2. Минималды қателер .Перфекционист кез-келген қатені болдырмауға тырысатын әр элементті тексереді. Осыған байланысты ол даладағы ең жақсы маман бола алады, онда сапа орындалу уақытында бағаланады. Жоғарыда айтылғандай, ең жақсы хирургтар әрқашан пердже болып табылады.
  3. Кәсіби шеберлігі .Сәуледен қорқу перфорацияны тез арада дайындауға мәжбүр етеді. Оқулықтар мен кәсіби әдебиеттер, олар маңызды және дәйекті түрде оқытылады, маңызды ақпаратты жіберіп алудан қорқады, сондықтан әрқашан білімнің толықтығына ие.
  4. Қатынастардағы келісім .Перфекционистер мәліметтерге үлкен мән беріп, жеке қарым-қатынасты жақсартуға әрқашан назар аударыңыз.

Сондай-ақ қараңыз: Өзіңізге қалай сай өмір сүру керек?

Перфекционизм көбінесе қолайсыздық иесін береді, бірақ ғылыми және технологиялық прогрестің және адамзаттың дамуының негізгі қозғаушы күші .Ғылым мен өнердің көрнекті қайраткерлерінің көпшілігі перфекционистер болды, өйткені олар өздерінің ашылуын және өз шегерімдерін құрғандықтан ғана болды.

Перфекционизмнің кемшіліктері

Психология перфекционизмді психиканың ерекше жағдайы ретінде қарастырады, адам қабылдауды бұрмалайды және оның өмір сүру сапасын төмендете алады. Бұл мүмкіндіктің негізгі кемшіліктеріне мыналар жатады:

  1. Ұшақтардағы энергия қалдықтары .Перфекционист нәтижені идеалға келтіруге көп күш жұмсайды. Бұл эмоционалды энергияның массасына жұмсалады, нәтижесінде жұмыс оны қатты қиналады. Қалай жігерлендіру туралы, жеке мақалада оқыңыз.
  2. Өз ресурстарын шамадан тыс оңтайландыру .Жұмыстың сапасын 10-20% жақсарту үшін, 2-3 есе көп.
  3. Бөлу мерзімдері .Перфекционист үшін сапа белгіленген мерзімнен гөрі маңызды. Ол идеалды емес нәтиже бере алмайды, ал мерзімдер біртіндеп бұзылуларға үйрене алмайды.

Тізімделген проблемалар перфекционистке тиімді жұмыс істеуге кедергі келтіреді, ал нәтиже сапасы жоғалған уақыт пен жыртылған мерзімдерді өтей алмайды.

Перфекционизмнен қалай арылуға болады

Жоғарыда біз перфекционизмнің оң және жағымсыз екенін білдік. Сондықтан, оны бақылауға алып, өзіңізді жақсы пайдалану керек. Біз сіздің назарыңызға осы үшін 8 тиімді жолмен келеміз. Біз осы кеңестерді жазуды ұсынамыз және болашақта перфекционизммен тиімді айналысуды жалғастырамыз.

  1. Өзіңізге әлемнің мінсіз емес екенін еске салыңыз .Абсолютті кемелділікке ұмтылудың мағынасы жоқ, өйткені айналамыздағы барлық нәрсе идеалды емес. Тек оны қабылдаңыз.
  2. Жетілдіру бағасы тым үлкен екенін түсіну .Нәтиженің сәл жақсаруына қанша уақыт пен күш жұмсаудың қажеті барын бағалаңыз. Максималды тиімділікке қол жеткізуге мүмкіндік беретін оңтайлы тепе-теңдікті іздеңіз.
  3. Басымдықтарды белгілеңіз .Перфекционизм бізді шамалы нәрселерге көп көңіл бөледі. Мұның басымдықтарын қалай білдіру және өз идеалына әр кішкентай нәрсеге әкелуді үйрену маңызды.
  4. Тапсырманы ішкі топтамалар үшін сындырыңыз . Бұл тәсіл ірі кешенді жобалар бойынша жұмыстан туындайтын «Ступорды» жеңуді жеңілдетеді.
  5. Жетістіктеріңізді жазыңыз .Перфекционисттер өз мүмкіндіктерін бағаламауға бейім, сондықтан күрделі тапсырмалар оларды көбінесе депрессияға апарады. Егер сіз үнемі ұқсас жағдайларға тап болсаңыз, барлық аяқталған жобалар мен қол жеткізілген мақсаттарды түзету үшін арнайы дәптер жасаңыз. Бұл жазбалар кез-келген тапсырма шешілгенін еске салады. Оқыңыз Сонымен қатар: сәттілік күнделігін қалай сақтауға болады?
  6. Біреудің пікірі туралы алаңдамаңыз .Перфекционист басқалардың өзі туралы не ойлайтыны туралы жиі алаңдайды. Бірақ бұл толығымен қосымша және мағынасыз тәжірибелер. Сіз бәріне ұнай алмайсыз. Ең бастысы - әл-ауқат пен сіздің отбасыңызбен жұмыс жасау сияқты әрекет ету.
  7. Жұмысқа сенуден қорықпаңыз .«Мен оны сапалы түрде жасай аламын» стиліндегі нанымдар командада жұмыс істеуге кедергі келтіреді. Адамдарға сену, тапсырмалар беру және басшыларымыздан қосымша тәжірибелер лақтыруды үйреніңіз. Егер олардың жұмысының нәтижесі идеал болмаса, 1 және 2-тармақтарға оралыңыз.
  8. Артықшылықтарыңызды бағалаңыз .Перфекционистер көбінесе кемшіліктеріне наразы, өйткені олар тек кемшіліктер мен кемшіліктерді көреді. Сіздің мінезіңіздің жағымсыз және жағымды қасиеттерін бөлуді үйреніңіз.

Қорытынды

Перфекционизм - бұл адамды мықты және табысты бола алатын немесе сәтті жасай алатын көп қырлы тұлға меншік, керісінше, оның жұмысын төмендетуі мүмкін. Егер сіз перфекционисттің сипаттамаларының көпшілігімен таныссаңыз, оларды өзіңізде жұмыс істеу үшін максимум назар аударуыңыз керек. Осы мақаладан ұсыныстарды пайдаланып, сіз осы тапсырманы оңай жеңе аласыз.

Перфекционист және ол қаншалықты оңай өмір сүреді

16 қаңтар, 16 қаңтар.

Сәлеметсіз бе, құрметті блог оқырмандары ktonovenkogo.ru. Біздің күнделікті жаңа және жаңа сөздерден тұрады, оның мәні контекстен әрдайым айқын емес. Көбінесе олар бізге басқа тілдерден, мысалы, «Хаип», хипстер, хиднинер және басқалар келеді.

Перфекционизм дегеніміз не

«Перфекционист» және «перфекционизм» деген сөздер де ерекшеленбеді. Олар ағылшын тілінен «мінсіз», ол аударылған керемет, мінсіз, абсолютті, мінсіз дегенді білдіреді. Іс жүзінде, бұл жарияланымды және оны аяқтайды, өйткені ол анық болады Перфекционист - бұл жетілдіруге ұмтылған адам , және перфекционизм - бұл тозақ.

Бірақ, бірақ бұл тақырып егжей-тегжейлі талқылауды қажет етеді, сондықтан олардың жылқыларымен абзацтарға тағы бірнеше абзацтар қажет.

Перфекционизм дегеніміз не - сыйлық немесе қарғалар?

Мен атап өткендей, перфекционизм - бұл мүмкіндік кейбір адамдарға тән. Сіз бұларды кездестірдіңіз. Олардың көпшілігін керемет тазартылған және арнайы киімдерден табуға болады, олар керемет шаш үлгісіне сәйкес, олар жұмыс орнында немесе үйде болуы мүмкін. Ең бастысы - мұның бәрі «керемет» үнемі тиісті деңгейде қолдау көрсетеді.

Мен әрқашан сұраққа қатты уайымдадым - олар қанша уақыт жұмсайды?! Егер бұл энергияға бейбіт мақсатта рұқсат етілсе ... Бұл маған ерекше түсініксіз, өйткені ол әрдайым негізгі және екінші деңгейге бөлінеді (паста бар). Екіншіден, мен алдыңғы абзацта сипатталған перфекционисттің сыртқы белгілерімен ғана байланыстым.

Бірақ жоғарыда сипатталған адамның мінсіз келбеті - перфекционизмнің көріністерінің бірі. Бұл жағдайда векторлық күш-жігер өзіне бағытталған. Адам кемелді болғысы келеді немесе айналасында болып көрінгісі келеді.

Бірақ жиі Мінсіз вектор бағытталған ол ол айналысады. Мұнда көп нәрсе, мен түсінуге және қабылдауға дайынмын, өйткені ол ішінара мұндай ерекшеліктерге ие. Бұл жағдайда перфекционистер қоғам үшін өте пайдалы болады. Бұл Стив Джобсты өсіретін адамдардан, ал ілгерілеп жүргендер сияқты, олар біздің әлемді және жай біздің әлемді жеңілдетеді, қызықты әрі керемет етеді.

Перфекционист

Тағы бір нәрсе, олар оған тұрарлық. Өйткені, көбінесе кемелді болғысы келеді ауруға айналады . Перфекционизм кез-келген жолмен өзін-өзі тудырады, бұл өте жоғары мақсаттар, олар әрқашан жете алмайды. Сонымен, орындалатын жұмыстан қанағаттану оңай емес, идеалды келбеті және т.б.

Егер бұл мүмкіндік өздігінен көрінбесе, онда бұл адам топырақта жиі депрессияға ұшырайды, оның қалауы олардың мүмкіндіктерімен (немесе шындық) келіспейді. Ол өзінің құрылған жетістікке жетуіне қол жеткізе алмайды. Ол өмірден қанағаттануды тоқтатады. Қалғанының бәрі қазірдің өзінде маңызды емес. Төсек.

Кез-келген дәрі сияқты, Үлкен дозалардағы перфекционизм денсаулыққа қауіпті - Ол уландыратын, адамның өмірін уландырады. Өзі бойынша, идеалға деген ұмтылыс керемет, бірақ оған тым көп тұрудың қажеті жоқ. Мүмкіндіктің шегі бар және әрқашан жетілдіруге деген ұмтылыс пен шығындар арасында ымыраға келу керек.

Жалпы, бірнеше дәрежеде перфекционизм бар:

  1. Оңай - «Шаблон қабаты» эмоционалды жарылыстары қысқа, содан кейін олар «артқа қара» адаммен ирониядан қабылданады. Жақсы, ол жұмыс істемеді. Енді не. Бұл келесі жолы шығады. Өзі жақсы болу үшін - бастысы - сөзсіз қателіктер мен мүмкін сәтсіздіктерге назар аудару емес.
  2. Орташа - бәрі де байсалды. Мұндай адам бұдан былай южормен оның сәтсіздіктерін қарау үшін алынбайды. Мақсатқа жету немесе тиісті тәртіпті сақтау үшін өте байсалды болуы мүмкін. Оған бір секунд демалу қиын. Жиі олай деп те атайды Тамаша синдром . Бұл енді жақсы емес, бірақ онымен өмір сүруге болады, өйткені өмір сүру қиын, бірақ адам меншікті кедергілердің биіктігінен қорғайды.
  3. Клиникалық - мұнда психиатрға қатысты, әйтпесе қазірдің өзінде, әйтпесе идеалға жетуге болатын депрессиялық жағдайдан шығу мүмкін емес. Өзіңізге немесе айналаңызға қойылатын талаптар (қабылдау керек тосқауылдар) шындыққа жанаспайды, олардың көпшілігі және саны өсіп келе жатқанда. Төсек.

Перфекционист - бұл қоғамға мұқтаж адам

Перфекционист Неге бұл әлі де өмір сүру қиын? Бәрі бірдей емес, бәрі оған байланысты. Сіз жерді қазып алу үшін жерді сындырып, ештеңе өзгермейді.

Бұл перфекционизм (керемет нәтижені көргісі келеді) әр түрлі бағытта көрсете алады , тек өзіңіз ғана емес. Әдетте мұндай адамдар келесі объектілерге қатысты талаптарды субъектілерге бағыттайды:

  1. Адамның өзі (өзі - классикалық нұсқа) - істеу Және оларды сәйкестендіруге тырысыңыз. Ақылсыз талап жоғары, оларды орындау қиын және одан қанағаттану қиынырақ. Дәл осы адамдардың дәлелі, ұлы ғалымдар, жемісті жазушылар, жақсы орындаушылар және басқа да пайдалы қоғамдар алынады.
  2. Қоршаған адамдар - Басқаға қойылатын талаптар (Миға төзуге). Оның бағаланған талаптарын тапсырыс, табандылық және т.б. талаптарына бөлісуге деген ұмтылыс Егер бізде бар болса да, бізде жақсы болады, бірақ егер мұндай перфекционист болса, бәрі өзіңізге назар аудармауға тырысуда, содан кейін ол, мүмкін, мүмкін, ұйқы және ұйқы ұйықтамайды, бірақ Өздері тірі бағыныштылардан жыртылмайды. Мұндай адамдардың қоғам қажет екендігі белгілі (мысалы, жоғарыда аталған Стив Джобс).
  3. Оның қоғамдағы орны - бұл басқалардың қалауын жақсы кездестіру әрекеті. Көбінесе перфекционизмнің мұндай түрі әйелдерге жақын, үйлену, үйлену керек болған кезде, оған үйлену керек болған кезде, оған үйленеді (және басқа да көптеген тәсілдер, олардың идеалдары мен басқа да адамдардың жетілу қабілетін емес). Кейде осы типтегі перфекционисттер кемшіліктерін жасырады басқалардың алдында жақсы көрінеді .
  4. Бүкіл әлемдегі әлем - бұл жерде сәттілікке мүмкіндік жоқ. Көптеген адамдар тырысты, дегенмен әлемді өзімен еске алу мүмкін болмады. Бұл кинда, утопистер.

Жалпы, Мінсіздердің көптеген түрлері Өмір сүру қиын Олардың бақыт шегі үшін (қанағаттанушылық) өте жоғары. Оған әрқашан жету мүмкін емес. Күн, жылу, жаңбыр, қар және басқа да қайғы-қасірет үшін қуанатын адамдардың айналасында. Иә, сіз өмір сүргеніңізге қуаныштымын.

Айтпақшы, олардың көпшілігі, айтпақшы, басқалардың өзгелердің өздеріне қалай емес (оларға сәйкес келмеуі) ережелермен бөлісуге, мүлдем бөлінуге болатындығы белгісіз, және сонымен бірге өмірді шын жүректен тамашалайды. Перфекционистер жиі таңдалады, жұмбақтар және депрессияға енеді. Бұл фанатика, олар сіз басқаша өмір сүруге болатынын түсінбейтін фанатика.

Осыдан аулақ болу үшін олар сынға алуды және сынға алуды үйренуі керек, өйткені бұл маңызды, өйткені ол көбінесе «бұршақ қабырғасы ретінде» болады (естігіңіз келмейді, естиді, олардың идеализміне сенгісі келмейді) . Ең қатал судья - өзі. Ол «және осылайша» сияқты ымыраға қарсы шығады, және ол адамға жаман, дегенмен ол қоғам үшін жақсы болуы мүмкін.

Перфекционистер біздің барлық Приоридің бізді түсінбейтінін түсінуге тырысу керек, біз бәріміз қателесіп, жақсы, ол жақсы Керемет адамдар қоғамында өмір сүру үшін скучно болар еді (роботтар).

Перфекционизмнің жарқын көріністерінің мысалы

Егер сіз мінез-құлықты уақтылы түзетуді бастамасаңыз, олар апат пен депрессияға қауіп төндіреді, кейде одан да ауыр бұзылулар қаупі бар.

Мінсіздермен қаншалықты қиын болса да, бірақ олар тыныштықты сақтайды. Дердинизм - бұл көптеген данышпандар мен жай ғана бір нәрсеге қол жеткізген адамдардың орынбасары. Кейде бәрін ең жақсы жолмен жасау үшін олар қазірдің өзінде күш жеткіліксіз, бірақ бұл олардың сәттіліктері және оған барады.

Сәттілік тілеймін! Ктоновенкого.Ру беттерінде жылдам жиналыстарды көру

«Біздің жағымды сөйлегеніміз, сіздің көрпеңіздегі әрбір бүктелген бір кездері империализм агенттері үшін жайта. Және белгілі бір дәрежеде ол дұрыс болды ».« Беларусь станциясы »фильмі

Перфекционист - бұл кемелділікті алуға тырысқан адам. Перфекционист идеалды екеніне сенімді, бұл оған қол жеткізуге болатындығын білдіреді. Патологиялық перфекционизм - тек кемелді заттар мен адамдардың болу құқығына сену.

Бір жағынан, перфекционизм жақсы. Ол мұны өзін-өзі жетілдіруге, барлық мүмкіндігімен жұмыс істеуге мәжбүр етеді, шеберлікті тексеріп, жұмысқа мұқият қараңыз. Екінші жағынан, шынайы өмірде өте жақсы ештеңе жоқ. Осы перфекционистерден зардап шегу: олар өздерінің принциптерінен немесе шегіну немесе идеалға қол жеткізбеуінен қорқу салдарынан ештеңе жасамайды.

Жақында «перфекционист» және «перфекционизм» деген сөздер толығымен тұтынылады, ал жақын жерде - достық қарым-қатынаста, түйіндеме, мемдер. Ол ақталған кезде және қашан сәнді сөзден аулақ болған дұрыс?

Перфекзионизм белгілері

Күнделікті өмірде перфекционизм кейде «керемет синдром» деп аталады. Психологтардың айтуынша, перфекционистердің негізгі белгілері:

Өзіңізге және қоршаған және қоршалған, бағаланған үміттерді жоғары талап етеді

Үнемі өздерімен салыстырғысы келетін тілек

Басқа адамдар талап ететін және сыни идея

Өздерінің жеке сағыныштары мен сәтсіздіктеріне назар аударды

«Мінсіз немесе қорқынышты» қағидаты бойынша қара-ақ ойлау

Сіз періште екеніңізді түсіну үшін төмендегі сөз тіркестерін бағалауға тырысыңыз. Сіз олармен келісесіз бе?

Мен істі жақсы аяқтағанша демала алмаймын.

Мен үнемі оның жақсы екеніне күмәнім бар. Егер мен жүрсем, ол сөзсіз байқалады.

Бәрі бірдей маңызды. Қалай болғанда да, сіз жүз пайызды жариялауыңыз керек.

Мен үнемі өзімде жұмыс жасаймын. Менің мақсатым - ең жақсы болу.

Мен тек табысты адамдарға көңіл бөлемін және қауызға кез-келген нәрсені алғым келмейді.

Ешқашан қыңыр бермеңіз, әсіресе басқаларды көру.

Мен бағалайтын адамдар мені жібермеуі керек. Басқа адамдардың қателіктері мені тітіркендіреді.

Егер сіз көптеген мәлімдемелермен келіссеңіз, онда сіз перподивтіңіз боларсыз.

Кейбір психологтар балалық шақта перфекционистке ауыр болуы мүмкін екенін көрсетеді. Егер ата-аналар балаға өте жоғары талаптар қоятын болса, оны сирек мадақтап, оны қатты сынға алса, адам жеткіліксіз деп ойлай алады. Нәтижесінде, ересек өмірде перфекционист тепе -урасыз идеалға ұмтылады және қоршаған ортақ оған ұнамайды деп ойлайды, тек оның жетістіктері ғана емес.

«Перфекционист» деген не?

Бұл сөзді бірнеше адам білсе де, перфекционисттер туралы әзілдер танымал болды. Олар мазақ етілген сақалды анекдот:

«Мен 11 жаста» Хат: «Мен 11 жастамын, мен сіздің қораптарыңыздағы матчтарды ойлаймын - содан кейін 59, содан кейін 60, кейде 58. Сіз ол жерде бірдеңе жасайсыз ба?»

Бүгінгі таңда перфекционисттер және олардың жетілмеген әлемдегі азап шегуі Интернеттегі көптеген суреттерге арналған. Кейде бұл суреттер перфорацияны қуантуға арналған ...

https://img.news.com/media/gallery/103067811/409776839.jpg

«Paradise Perfectionist» сериясынан алынған суреттер

... және кейде - оларды үрлейтін заттар.

https://img.nerews.com/media/gallery/1067811/288200657.jpg

«Тозақ перфекционист» сериясынан алынған суреттер

Перфекционисттің наразылығы бір шамалы құрылымдарға, бірақ батылдық бұзушылықтар тудыруы керек деп болжанады. Мұндай жағдайлар «перфекционист» деп аталады.

Өзіңізді перфекционистке қашан шақыру керек - жаман тон?

Сәнді жетілдіру іскерлік ортада бұл сөз мағынасыз мөрге айналды. Өзіңізді мадақтау үшін, себілген адамдар себілген адамдар: «Өкінішке орай, мен перфекционистімін».

Дәл осындай сөзге үміткерлер сұхбаттасудағы қиын мәселелердің бірі үшін жауап береді: «Сіздің кемшіліктеріңіз қандай?» «Менің негізгі кемістігі - перфекционизм» - сәтсіз жауап. Бірге болмаңыз. Шынында да, қандай да бір шағын проблемалар туралы және сізбен қалай күресіп жатқаныңыз жөн («Менің веб-аналитикамен жұмыс істеймін, сондықтан мен өзімді сенімді сезінемін»).

Түйіндемеде сіз өзіңізді перфекционист деп санайсыз. Мағынасыз сөздермен қатар, «стресске төзімді», «Қоғамдық» немесе «оңай» немесе «оңай» болып көрінеді, бұл сізді түйіндеме мен мансаппен бүлдіре алады. Түйіндемені қалай дұрыс жазуға болатындығы туралы, біз бір рет айтқан едік.

Қауіпті перфекционизм дегеніміз не?

Идеалға қол жеткізуге тырысып, перфекционистер оларға жетебейтін барлық нәрселерден ләззат алмайды. Нәтижесінде, тіпті жетістіктер көбінесе көңілсіздік әкеледі - бұл жақсы болуы мүмкін.

Бұл созылмалы эмоционалды ыңғайсыздықты тудырады. Өнімділіктің жұмысы төмендейді. Шаршау, мазасыздық пен үмітсіздік сезімдері. Стресс пен шаршаудың фонына қарсы бас аурулары пайда болуы мүмкін, әлсіздік, созылмалы аурулар қайрайды. Төтенше жағдайларда, жүйке аурулары, депрессия және суицидтің көңіл-күйлері пайда болады.

Перфекционисттер сынға өте сезімтал, бұл күдіктен басқалардың мадақтауымен байланысты. Көбінесе перфекционизм артықшылыққа байланысты жалғыздыққа әкеледі және «идеалды» серіктесті таба алмау.

Перфекционизмнен қалай арылуға болады?

Егер перфекционизм азайып кетсе, қалыпты өмір мен жұмыстың алдын-алу, «өзін-өзі емдеумен», бірақ психологпен байланыс жасамағаныңыз жөн.

Психологтардың қарапайым және жалпы түрінде адамдарға арналған кеңестер, жетілдіруді іздеді, олар осындай естіледі:

Маңызды міндеттерді маңызды емес нәрселерден ажыратуға үйреніңіз. Басымдықтарды белгілеңіз. Бір уақытта тек бір маңызды нәрсені жасаңыз.

Өзіңізді басқа адамдармен салыстырмауды үйреніңіз және сізден біреудің пікірін үнемі қойыңыз.

Сіздер және өзіңіз және басқа адамдардың жетістіктері. Басқа жетістікке жетуге тырысыңыз және жаңа тапсырманы дереу қабылдамауға тырысыңыз.

Өзіңізді мадақтаңыз, соның ішінде сәттілікке және белгілі бір жеңістерге байланысты емес артықшылықтарды мадақтаңыз.

Ақаулар үшін өзіңізді тигізбеңіз - бұл өмірдің қалыпты бөлігі, олар мүлде.

Нәтиже емес, процесті бағалаңыз. Өзіңіздің хоббиіңізді табу - сүйікті іс-әрекетті табу, онда кез-келген нәрсеге және кез-келген адамға қол жеткізудің қажеті жоқ.

Мұндай перфекция деген сұраққа жауап беріңіз, бұл сөздің этимологиясын талдаудың ең оңай жолы. Сонымен, ол «Мінсіз», оны орыс тіліне «жетілдіру» немесе «идеал» деп аударуға болады. Демек, «перфекционизм» деген сөзді жетілдіруге немесе идеал ретінде түсінуге болады.

Сурет көзі: ShutterStock.com
Сурет көзі: ShutterStock.com

Психологияда перфекционизм біршама басқаша түсіндіріледі - бұл идеал тек идеал тек мүмкін емес, бірақ бұл күш қолданылатын кезде қол жеткізуге болады. Патологиялық нысанда перфекционизм кемелсіз нысандар немесе жұмыс нәтижелері өмір сүруге құқығы жоқ деген сенімге түседі. Нағыз өмірде Нернстің термиялық теоремасын есте сақтау керек, бұл абсолютті нөлге қол жетімді емес, өйткені ол идеалға деген ұмтылыстың шекаралары жоқ екендігі белгілі, ал ең жақсы нәтиже әрқашан алда болады көкжиек сызығының ауданы.

Мұндай перфессиялар кім және олар басқа адамдардан қалай ерекшеленеді?

Перфекционисттер, анықтамаға сәйкес, адамдар, өз жанында идеалға қол жеткізгісі келетін адамдар. Олардың қарапайым адамдардан айырмашылығын қарапайым мысалға келтіруге болады:

Қарапайым адам мен перфекционист компьютер бөлмесінде сымдарды өткізу үшін бірдей тапсырманы алады. Олар жұмысқа минималды талаптар бар екенін біледі, оны жеткізу мерзімі бар екенін біледі. Сондай-ақ, жұмысшыларға олар тезірек жұмыс істейтіні белгілі, ертерек ақшаларын алады. Содан кейін қатты айырмашылықтар бар.

Қарапайым адам, егер ол абсолютті жалқау болмаса, екі күннен кейін, бір-екі күн өткеннен кейін, істің барысында белгілі бір түзетулер болады. Содан кейін жұмыс өлшенеді, содан кейін серпіліс жасайды, бірақ соңында ол мерзім аяқталғанға дейін бірнеше күн бұрын жасалады.

Қарапайым адамның жұмысты қалай орындайтынына мысал. Сурет көзі:
Қарапайым адамның жұмысты қалай орындайтынына мысал. Сурет көзі:

Нәтиже өзінің өзі жарқын болуы екіталай, бірақ өте қанағаттанарлық. Тапсырыс беруші қуанбайды, бірақ риза болады, сонымен қатар, ол да байыпты адаммен қарым-қатынас жасайтынын түсінеді, сондықтан келесі жолы ол кімге бұрылуын біледі.

Перфекционист мүлдем басқаша жұмыс істейді. Алдымен ол идеалды нәтиже болған кезде жұмыс жоспарын құрайды. Жоспарлау кезеңінде ол өз идеяларында барлық жаңа және жаңа редакциялар жасауы керек, өйткені Идеал опция жоспарларға түспейді. Болашақ жұмыстың нұсқалары туралы ой жүгірту кезінде барлық дерлік шығарылған уақыт өтті. Шағымдануды шешуге қатысты әрекет ету қажет. Перфекционист кабель төсеу басталады, бірақ ошақтау қарқынымен, бірақ идеалдың ішкі қалауы оған тіпті мүмкіндігіне жол бермейді, өйткені ол әлі де оның жұмысын жақсартуға тырысады. Нәтижесінде, бұйрықты жеткізу күніне дейін сымдар әлі де перфекционист қосымша уақытты сұрайды. Тапсырыс беруші көбінесе нақтылауға уақыт бөледі және нәтижесінде қосылған компьютер бөлмесін алады, бірақ ол енді ешқашан бұл адамға айналмайды.

Перфекционист атқаратын жұмыстың мысалы. Сурет көзі: Devrant.com
Перфекционист атқаратын жұмыстың мысалы. Сурет көзі: Devrant.com

Перфекционисттердің ерекшелігі

Бір қарағанда, перфекционистті қарапайым адамнан ажырату үшін, бірақ іс жүзінде бұл онша емес. Мамандық пен сұлулыққа деген ұмтылыс, сонымен қатар орман арқылы серуендеп, серуендеп, серуендеуге (және перфекционистке деген сүйіспеншілік) барлық қарапайым адамдар үшін әр түрлі дәрежеде тән. Достарының арасындағы перфекционистті анықтау үшін сіз дәл дәлдіктерден алатын белгілер бар.

Сурет көзі: istock.com
Сурет көзі: istock.com

Перфекционистік қасиеттер:

Өз іс-әрекеттерін сыни бағалайды;

· Күтмеклер асыра бағалау немесе тіпті жай емес;

Әрекеттердегі қателер немесе ақаулар туындауы мүмкін;

· Сенім жоқ;

Перфекционист, одан айырмашылығы, басқа адамдар өте жақсы;

Өзгелердің мінсіздігі туралы өз көзқарастарыңызды жобалауға тырысу;

Пластерлер мен перфекционизм минуттары

Кез-келген құбылыс сияқты, перфекционизм оң және теріс жақтары бар. Теріс мүмкіндігіне, жетілдіріліп, жетілдірілмейтін кез-келген адамға толығырақ айтуға және толығырақ айтуға болады.

Сурет көзі: фотосуреттер.com
Сурет көзі: фотосуреттер.com

Бірақ бұл бухгалтерлік есеп немесе архитектуралық жоба үшін оң рөл атқара алатын перфекционизм. Керемет ұсақ-түйектер үшін маңызды орын бар.

Перфекцияны түсінудің маңызды мәні - көбінесе ол көбінесе бір немесе бірнеше ұғымдар мен құбылыстарға қатысты көрінеді. Сонымен, керемет қыз көз жасымен әр түрлі балл алған кезде күреседі, бірақ қыздардан гөрі массаның массасы 1,5-2 есе көп таразыға қарайды. Әуесқой каллиграфия әр слесарьды диктанттағы, бірақ емделуге қателіктер санына мұқият алып тастайды. Осыған ұқсас мысалдар мен нұсқалар көп.

Сурет көзі: khoworks.nl
Сурет көзі: khoworks.nl

Психологтар перфекционизмді мамандардан емдеуді қажет етпейтін белгілі бір психикалық тәртіпсіздікпен қарастырады. Рас, егер ол патологиялық түрде қозғалмаған болса, ол әдеттегідей өмір сүру үшін алдын ала күтетін адамның параноидты пішінді. Бұл жағдайда мамандардың араласуы қажет.

Сіздің таныс адамдарыңыз арасында періштегіштер бар және бұл сапа қалай көрінеді? Бұл туралы түсініктемелерде жазыңыз.

Егер сізге мақала ұнаса, ТОТ сияқты иКаналға жазылыңыз Скриншот. Барлық адамдарға ғылым .Бізбен бірге болыңыз, достар! Алда көптеген қызықты нәрселер күтіп тұр!
Енді мақалаларды оқуға болады «Скриншоттар» телеграмма арнасы. Ғылым

Перфекционист бәрінен жақсы болуға тырысады

Әрқашан ең жақсы нәтижелерге қол жеткізіңіз, көп нәрсені істеуге тырысыңыз, өзімізден талап етуге тырысыңыз, өзімізден талап ету мүмкін емес - адам мінез-құлқында перфекционизм бар. Бір жағынан, бұл оң мүмкіндік болып көрінеді. Егер адам жақсырақ ұмтылса, ол өзінің мансабында, бизнесі, қоғамдық өмірінде байыпты биіктерге қол жеткізе алады. Бірақ көбінесе тым көп бағаланған талаптар мүлдем басқа нәтижелерге әкеледі: наразылық, өмірдегі көңілсіздік, депрессия.

Неліктен бұл болып жатыр? Қауіпті перфекционизм дегеніміз не? Оны қалай немесе сүйікті адамды қалай анықтауға болады және одан қалай құтылуға болады? Осы сұрақтар бойынша журналист Ғашық - деп жауап берді психолог Виктория Витте.

Психолог Виктория Витте

Перфекционист - бұл кім?

Ұқсас сөздер, бұл өте жақсы нәтижеге ұмтылатын адам. «Перфекционизм» сөзінің мағынасы «кемелді» деп аударылған латын терминіне негізделген. Мұндай адамның ең жоғары мотивация деңгейі бар, ол көбінесе ерте балалық шақтан көрінеді.

Емтиханға қызыл диплом немесе максималды ұпай алу үшін бірнеше әйелдер мен ерлер туралы біліңіз. Жетекші позицияға жету үшін бастарға барыңыз. Ең жоғары мақсат үшін өздерінің моральдық құндылықтарын қозғаңыз. Күн сайын масканы киіп, Хамелеон болыңыз, осылайша қоршаған ортаға қатысты, бұл күш-жігерді түсініп, бағалайтындай етіп.

Мектеп орындықтарымен мұндай адамдар табыстың сыртқы белгілерін алуға тырысады, керемет синдромды күшейтеді. Алайда, мектептен бес және мектепті барлық шығындар бойынша мектепті барлық шығындармен үйреніңіз, бұл барлық шығындардан тұрады. Жақсы лауазымға қол жеткізу және толық жұмыс істеу үшін - бұл өте бақытты болуды білдірмейді. «Синдром» сөзі зиянды емес, бұл адамның басшылығымен уәждеме, бұл жағдайда шамадан тыс.

«Барлығы, сізге шара керек», - деп айыптайды Психолог Виктория Витте. - Даму кезінде мотивацияның салауатты деңгейі бар, біз мансаптық баспалдақпен және зорлық-зомбылықсыз барамыз. Дәрілік жоқ, біздің ішкі жарықымыз мұндай дәрежеде жарқыраған кезде, ол шамадан тыс кернеуден жарқырайды. »

Перфекционисттер «өте жақсы синдром» -дан зардап шегеді

Бұл жеке басының перфекционизмін білдіреді

Перфекционист өзіне және басқаларға қатысты шамадан тыс ерекшеленеді. Оның түсінігінде жақсы нәтиже жоқ. Нәтиже өте жақсы болуы керек, егер мұндай болмаса - бұл өте жақсы. Көбінесе мұндай қара-ақ ойларда, дәл қара түсті.

Перфекционист тек оның сәтсіздіктерін көреді және оларға қатты көңіл бөледі. Өзін басқалармен салыстырыңыз, ең сәтті, лайықты, көбіне көп көңіл бөледі. Ол көбінесе табысты адамдарды көріп, олардан гөрі көп нәрсеге көңіл бөледі немесе оларды өзіне қарағанда маңызды нәрсеге қол жеткізу үшін ескереді. Осындай ауыр қызғаныш болмас үшін ол өзінің байланыс шеңберін байыпты шектейді. Әріптестер, достар, тіпті жақын адамдар бәсекелес ретінде қабылдайды.

Мамандыққа деген ұмтылыс кәсіби салада немесе бизнесте сәттілікке жете алады. Бірақ тіпті бұл жетістіктер де моральдық қанағаттанушылықты әкелмейді. Адамның сипаттамаларына байланысты ол өзінің жетістіктеріне бейім, олар өз жетістіктеріне бейім, олар оларды авария немесе уақытша «түсіндіру», ол жақында аяқталады. Егер ол әлі сәттілікке қол жеткізгенін түсінсе, оны үнемі растауға міндетті деп санайды. Әйтпесе, ол көңіл көтереді.

Кез-келген сәтсіздік күрделі сынаққа айналады

Перфекционизм мысалдары

«Перфекционисттер үшін ойлаудың қаттылығы психолог Виктория Виттеге тән. - Мұндай адамдар шығармашылық қабілетке ие емес, балама шешімдерді іздейді. Олар көбінесе «өткенге жабысып қалады», ол өз әлемінде өмір сүреді, ал әлем байыпты өзгерді ».

Перфекционистке кіші цехтың 70 жастағы иесі деп санауға болады, ол бағыныштықтардың жалақысын сұрауға мүмкіндік бермейді, олар бір жылдар бойы өз ісін өзгерте алмайды, ескі тәртіпте жұмыс істейді. Бірақ ол өзін «басында» басқалардан «жоғарыда» деп санайды, өйткені КСРО уақытында «жақсы білім» қабылдады немесе «маңызды позиция» үшін жұмыс істеді. Сонымен бірге, оның дүкенінде, тұрақты оқытушылар құрамы, Бердақ командасында, сатып алушылар мен бағыныштылар оның арқасына күледі.

Факт. Перфекционизм көбінесе официармен байланысты. Мұндай адамдар толығымен жұмыс істеуге, өмірдің арғы жағын ұмытып кеткен: отбасы, достар, демалу және тіпті өз денсаулығы. Перфекционистер-Квафивтер - Арыстандар Толстой, Фридрих Ницше Жаңа оқиғада Стив Джобс .

Перфекционист парадоксы

«Ойымша Тала бен-Шахара , психолог және «Персиолисттің парадоксы» кітабының авторы, парадокс, мұндай адам бір уақытта сәтті және бақытсыз болуы мүмкін, - виктория Витте. - Біз бәріміз үнемі қоғамның көрінбейтін қысымымен жүрміз. Біз оның жас көрінуі керек деп санаймыз, көп ақша табыңыз, үнемі күлімсіреп тұрыңыз. Бірақ егер сіз осы әрекеттерден құтылу үшін не болады? Егер сіз жұмыстан қанағаттанбасаңыз, сәттілік өте маңызды ма? »

Әрқашан ең жақсысы болуға деген ұмтылыста және қателіктерден аулақ болыңыз, олар кешіктірудің өскіндерін дамыта алады. Сондықтан психологияда олар «кейінірек» маңызды нәрселерді үнемі кейінге қалдыруға тырысады, өйткені оларды ең жақсы етпейді. Немесе перфекционист өзінің ұят қаупі бар жағдайдан аулақ болыңыз, егер бірдеңе дұрыс болмаса, ол сотталып, ол өзіне кемелсіз деп шешеді деп санайды.

Перфекционизм және кешудастыру қолмен жұмыс істейді. Неғұрлым адам оның сәтсіздіктері туралы неғұрлым көп болса, көбінесе жауапты жобалар, көпшілік алдында сөйлеу және басқа «қауіпті сәттер» болдырмауға тырысады. Сайып келгенде, бұл оның мансабына теріс әсер етеді, сенімсіздікті нығайтады.

Табысқа жетуге қол жеткізген адам көбінесе жалғыз және бақытсыз болып қалады

Адантит және перфекционизм - айырмашылық неде?

«Перфекционист және педант олардың қатаң ойлауына, мазасыздыққа және бағаланбаған өзін-өзі бағалауға ұқсас, сарапшы. - Бірақ педант маңызды тривия және мәліметтер, сонымен қатар, ол өзін бағалайды. Перфекционист басқа адамдарды бағалаудан гөрі маңызды. Өзінің бейнесінде, басқаларды айыптаудан аулақ болу керек және нәтиже бұл үшін егжей-тегжейлерден гөрі маңызды ».

Кәдімгі өмірде пекерия бәріне идеалды бұйрық талап етеді. Ол үшін құжаттар ұқыпты және түзетусіз толтырылғандығы маңызды. Жұмыста оның үстелі - бұл әр зат өз орнында тазалықтың үлгісі. Үйде оның тіс щеткасы таза тостағандағы адал бұрышта тұр, ал қасық шанышқымен қатар жүреді.

Перфекционист мұндай ұсақ-түйектерге назар аудармайды. Ол үшін ол жұмыс істейтін кітап өте жақсы жазылғандығы және оның өз үйінде жөндеу жұмыстары өте маңызды.

Үлкендер идеалды тапсырысқа ұмтылу

Тұлғаның бұзылуының перспективасын қарастыруға бола ма?

«Психиатрия және клиникалық психологияда перфекционизм өршілдіктің көрінісі, ал кемшіліктер кешенін гиперкомпализациялау әдістерінің бірі болып саналады, - деп түсіндіреді психолог Виктория Витте. «Бірақ мен адамдарға жапсырмалармен іліп қоймаймын». Бүгінгі таңда адам перфекционизмнің көрінетін белгілері бар, ал ертең ол проблемалы жұмысшыға айналды, сәттілікке қол жеткізді және одан қанағаттанушылық білдірді ».

Неліктен адамдардың кемелдікке деген шамадан тыс неліктен неліктен неліктен пайда болатынын түсіну маңызды. Сарапшының айтуынша, ол балалық шаққа салынады. Егер бала жиі сыналы болса, олар қатаң бақыланады, өз бостандығы мен өзін-өзі көрсетуді болдырмайды, босануды және өзін-өзі көрсетуді болдырмайды, қателіктер үшін еңбегі мен ұрпағы, ықтималдығы - бұл перфекционист арқылы өседі. Ол өз проблемасын білмеген және онымен күресуді шешпесе, өмір бойы өмір бойы қарым-қатынас жасауда да, өзін қабылдауда қиындықтар туындайды.

Сонымен бірге, перфекционизм тек «жеке мүмкіндік» немесе қарапайым кемшілік - қате. Адамның жылдар бойы болған эмоционалды шиеленісі оның денсаулығына, өмір салтын ұстануға және жағымсыз салдарларға әкелуі мүмкін:

  • Психосоматикалық ауруларды дамыту . Бұл тәуекел адам тұратын дененің тұрақты кернеуі және психиканың өмір сүруіне байланысты. Ол үнемі белсенді болуға мәжбүр, ол толтырылғаннан гөрі көп энергия жұмсайды. Бірақ ұзақ уақыт бойы жалғасу мүмкін емес. Бір сәтте дене сәтсіздікке ұшырайды, ал адам аурухана төсегінде болады;
  • Жалғыздық пен азап . Өзінің кемелсіздігі туралы үнемі ойлар, өздерімен наразылық, өзін-өзі бағалаудың төмендеуі басқа адамдармен қалыпты қарым-қатынас орнатуға мүмкіндік бермейді. Перфекционист басқалармен қарым-қатынас кезінде ыңғайсыздық болғандықтан, ол оларды жақсы деп санайды. Немесе адамдарға достардың рөліне кедергі келтірмеуге мүмкіндік бермейді. Соңында ол жай ғана өзін демалып, көңіл көтеруге мүмкіндік бермейді, сондықтан көбінесе жалғыз қалуға түседі;
  • Өмір мен қызметке деген қызығушылықты жоғалту .

«Қызып кеткен кезде компьютерде не болады? - Пікірлер Виктория Витте. - Ол өшеді, салқындатады және қайта жүктейді, кейде ол мүлдем қосылмауы мүмкін. Сонымен, адам: ол ерте ме, кеш пе өзінің белсенділігі мен энергиясын жоғалтады ».

Перфекционизмнің ішінде уайым көбінесе денсаулық пен өмірге көбірек қауіп төндіреді, бұл денсаулық пен өмірге көбірек қауіп төндіреді: тұрақты шаршау, ұйқысыздық, Анджедония - бұрын-соңды қуанған барлық жағдай ләззат әкелмейді. Психологиялық мәселелердің ең қауіпті салдарларының бірі экзистенциалды дағдарысқа айналады - өмірдің мағынасын жоғалту және өз-өзіне қол жұмсаудың ықтималдығы.

Егер бала ата-аналардың қолдауын таба алмаса, ол перфекционистің өсуі мүмкін

Перфекционистті қалай ашып, оған қалай көмектесіңіз

Виктория Виттенің айтуынша, бұл күйді диагностикалау және оның деңгейін анықтау үшін құрылған көпөлшемді жетілдіру шкаласы бар. Алайда, бұл сынақ ұзақ уақыт бойы құрылды - психологияны ғылым ретінде қалыптастыруда. Сондықтан, оны диагностиканың негізгі әдісі деп санау дұрыс емес.

«Мен үшін ол қосымша диагностикалық құрал ретінде қызмет етеді, - деп сараптамалық ескертпе. «Және жеке әңгімені, өмірбаяндық әдіс және анамнез жинағын алмастыра алмайды».

Және перфекционизмнен арылу және өміріңізді жағымды эмоциялармен толтыру үшін маман бірнеше қарапайым ережелерді ұстануға кеңес береді:

  • Басымдықтарды белгілеңіз . Өзіңізден барлығын алмауға, басқа адамдарға азғырып немесе бөліспеуге тырысыңыз және маңызды тапсырмалардан өтіп, маңызды. Энергияны сауатты тарату;
  • Демалуды үйреніңіз . Балама және демалыңыз. Өзіңізге ұнайтын уақытты таңдаңыз. Тыныс алу тәжірибесін, бұлшықет релаксациясына арналған автотралар;
  • Өзіңізді басқалармен салыстырмаңыз . Өзіңіздің басқа адамдарыңыздың бірегейлігіңізді және бірегейлігіңізді бағалаңыз. Жетістіктеріңізге қуаныңыз, қателіктеріңіз бен қателіктеріңіз және тәжірибе ретінде қабылданбайды;
  • Өзіңізді мадақтау . Бұл да маңызды. «Ойлардың күнделігін» алыңыз және оған жазыңыз, қандай эмоцияларыңыз теріс жағдайларға ие болды және мұның нәтижесі қандай болды;
  • «Ішкі балаңызға» қайта қосыңыз . Өмірден ләззат алуды үйреніңіз. Хоббиді, жанды табыңыз, ол сіз тек ләззат алу үшін, және нәтиже үшін емес, рахаттаныңыз;
  • Уақытты жағымды адамдар шеңберіне өткізіңіз , пікірлес. Табиғатта жиі болуға тырысыңыз.

Және өмірге тым маңызды емес сезіну. Көптеген проблемалар өздері кетеді, ал күнделікті өмір жаңа түстермен, егер өмір кемелділікке қарсы емес, қызықты ойын немесе қызықты ойыншы сияқты ойнайды.

Мерзімді қысқаша анықтау:

Перфекционист - Бұл бәрін идеалға жеткізгісі келетін адам. Бұл ұсақ-түйектерге жоғары көңіл бөледі, тіпті елеусіз және көбінесе жүйкесі және тіпті агрессивті түрде әрекет етеді, әсіресе егер шындық өз үміттеріне сәйкес келмесе.

Перфекционист

Перфекционист деген кім - терминнің мағынасы - қарапайым сөздер

Сонымен, егер біз қарапайым сөздермен сөйлесетін болсақ, перфекционист - бұл идеалға ие деп санайтын адам, оған қол жеткізуге болады, оған байланысты ол өзіне және басқаларға айтарлықтай талаптарды тудырады. Ол бәрін мінсіз және түсінікті түрде жасауға тырысады. Кемшіліктерде немесе кемелсіздікте Notes болса, перфекционист тітіркенуі мүмкін.

Перфекционист - бұл соңғы кездері тұлғаның жалпы түрі. Мұның себептері өте әртүрлі деп аталады - медициналық, психологиялық, тіпті саясат пен экономиканың сипаттамалары. Сонымен бірге, түрлеріне және ауырлық дәрежесіне байланысты перфекционизм оң әсерге, бейтарап немесе теріс болуы мүмкін. Осы мақаланың оқырмандары арасында перфекционистер бар, сондықтан бұл құбылысты толығырақ қарастыру керек.

Перфекзионизм түрлері

Перфекционизм өзін бірнеше бағытта көрсете алады. :

  • Өзіне бағытталған перфекционизм . Бұл жағдайда адам белгілі бір идеалға қол жеткізуге тырысады және мүмкіндігінше талап етіледі.
  • Басқа адамдарға бағытталған перфекционизм . Бұл жағдайда, «пациент» адамдар айналасындағы адамдарға қойылатын талаптарды нақты бағалайды, кейде мүмкін емес.
  • Тұтастай алғанда, әлемге дрез-перфекционизм . Сонымен бірге, адам әлемдегі барлық нәрсе «дұрыс» болуы керек деп сендіреді.
  • Әлеуметтік белгіленген перфекционизм . Бұл жағдайда ер адам сырттан қойылған кез-келген стандартты мұқият қадағалап, басқалардың одан күтілетініне сәйкес келеді.
  • «Орман перфекциясы» деп аталады . Бұл табиғатты мықты сүйіспеншілікке, ормандарға және басқа да табиғи заттарға, тың және төмен жабылған жерлерге деген сүйіспеншілігімен көрінеді.

Сіз перфекционизмді және басқаша сипаттай аласыз. Бөлу мағынасы бар «Шығармашылық» и «Тұтынушы» Перфекционизм. Бірінші жағдайда, адам өз жұмысын орындау үшін өте жоғары деңгейде, өз жұмысын орындау үшін өз жұмысын орындауға және не болғанын көруге тырысады. Ол негізінен өзін-өзі жетілдіруге мүдделі; Екіншіден, ол арнайы талаптар қоя алмайды, кейде ол айналасында не болып жатқанын байқамайды.

«Тұтынушы» перфекционизм - бұл өмірден барлық жақсылықты дайын, осы минимумға дейін, осы минималды күш-жігерге жүгінуге деген ұмтылыс. Бұл перфекционизмнің бұл түрі қазіргі әлемде жиі кездеседі, дегенмен дефекзерлер де бар, бірақ «жасаушылар».

«Тұтынушы» перфекционизм, атап айтқанда, бай және ықпалды ата-аналардың балалары арасында «ЭЛИТ», «Алтын жастар», «Алтын жастар» өкілдеріне таратылады. Егер мұндай адамдар қарапайым және демократиялық ортаға түссе (мысалы, қонақ үй нөмірі ең жақсы емес), содан кейін олар депрессияға ұшырайды. Бірақ мұндай перфекция қарапайым адамдар арасында, тіпті «шығармашылықпен» деп атаған адамдар арасында да жүреді. Олар жұмыс және шығармашылық процесті «идеалды» нәтижемен автоматты түрде алуға болатын қарапайым, шаблон әрекеттерінің жиынтығын білдіреді. Егер нәтиже күткендей болмаса, мұндай адамдар күшті депрессияға түседі және олардың қабілеттеріне көңілі қалды.

Перфекционизмнің пайда болу себептері

Шын мәнінде, перфекционизм әрқашан болған. Мысалы, белгілі перфекционизмі бар монархтар белгілі. Мысалы, мұндай, ресейлік император Пауыл, билік ету кезінде талаптары елдің тағдырында айтарлықтай көрініс тапты, және әрқашан жағымды емес. Алайда, перфекционизм соңғы бірнеше онжылдықтарда өзін көрсете бастады. Ғалымдар неге бұлай болғанын сұрайды.

Себептері

Олардың кейбіреулері неолиберал идеологиясы мен тиісті саяси режимдердегі жаппай перфекционизмнің пайдаын көреді. Неолиберализм - бұл фашистік мағынаның идеологиясы, ол нақты либерализммен ортақ нәрсе жоқ, бірақ біздің заманымызда танымалдыққа лайық. Ол барлық қоғамдық қатынастардың, соның ішінде достық және отбасының нарықтық сипатын уағыздайды. Осыған байланысты, адамның кез-келген әрекеті, тіпті күнделікті өмірде де, оны сатуға немесе басқа құндылықтарға, материалды немесе «рухани» сатуға немесе алмастыруға болатындай етіп «тауар» болуы керек.

Алайда, тек фашизм мен неолиберализмді кінәлау қажет емес. Балалардың жасынан бастап, ата-аналарға ата-аналарына белгілі стильде перфекционизмге ие болатын теориялар бар. Егер ата-аналар баланы ешқашан мақұлдамаса немесе оны сирек, негізінен жақсы іс-қимылдар үшін сирек қабылдаса, ол үнемі осы мақұлдауға ұмтылады; Бұл әлеуметтік тағайындалған перфекционизм тудырады. Егер ата-аналар баланы үнемі мақтасса, оның мінез-құлқына және құрметіне қарамастан, ол «тұтынушы» перфекционизмінде дами бере алады: өсіп келе жатқан бала өзіне жақсы, сондықтан,, демек, табиғатқа қарамастан, жақсы жағдайда өмір сүруге лайық олардың қызметі.

Мерзімі обсессивті-компульсивті бұзылумен (OCD) үйлесімді оқытылады. Осы психикалық ауытқулармен пациент обсессивті ойлар, көбінесе мазасыздық тудырады; Ол дұрыс емес деп қорқады деп қорқады, кемелсіз таза заттармен байланыстармен жұқтырудан қорқады, ол кемелсіз таза заттармен байланыстарды және т.б. .

Перфекционизмнің пайда болу механизмі қандай?

Оның мәні - адам әлемнің шындықтарымен таныс емес. Басында тартылған идеалды әлем шындыққа қателесіп, осы шындықпен байланысуы керек болған кезде шатасып келеді. «Қиял» жұмыс істеп тұрған кезде, адам шындық жағдайында бола алмайды.

Сонымен, дамыған елдерде шетелде кемелді және қамқор өмірдің аңызға құмарсы, адам ол жерде кетіп қалады, бірақ ол ең алдымен «жарнамаланған» елде де нақты проблемалардың көптігіне кезігеді. Перфекционисті қызыл дипломмен және өз мамандық бойынша жұмыс істеуге ие болу, жұмыста сәттіліктің ең үлкен факторы бар, бірақ жұмыс процесінің ең жақсы білімі, бірақ әр түрлі дағдылар мен дағдылар емес, шыдамдылық, шыдамдылық , шеберлікпен сөйлесу, Ұлы командаға дайындалу мүмкіндігі және т.б.

Айтпақшы, көбінесе перфекционистердің әлеуметтік салада бірқатар қиындықтары бар: олар нашар, олар нашар, адамдарды ұнатпайды, басқаларға агрессияны көрсете отырып, үйден сирек шығады. Олардың көпшілігі адамдардан қорқатынын мойындайды. Шын мәнінде, мұндай адамдар кемпірқосақ қиялдарына сәйкес келмейтін шынайы әлемнің қиыншылықтары мен сәйкессіздіктерінен қорқады.

Перфекционизмге бейімділікті қалай тануға болады

Көбінесе перфекционист олардың екенін біледі. Егер бұл есепке қатысты күмән туындаса, бұл менің өзіме және айналадағы әлемге өз көзқарасыңызды қараудың мағынасы бар.

Қалай тану керек

Егер сіз пирженділер, қисық сызықтар, қисық сызықтар, біреудің жағымсыз қолжазбасы (өзіңіз өзіңіз), бөлмеде шатасып, тіпті белгілі бір нәрсенің жоқтығы болса, перфекционистің болуы мүмкін. Сонымен бірге, сіз мұны түзетуге тырысасыз, бір нәрсені орнына қойып, бұзушылықтарды үндемей, бұл үшін жиі маңызды нәрсені кейінге қалдырыңыз.

Егер сіз өзіңіздің жетістіктеріңізді байқамасаңыз, кемшіліктер мен қателерге шоғырлансаңыз, сіз дәлірек боласыз. Оның үстіне, оны тек өзіне ғана емес, сонымен қатар бөтен адамға бағыттауға болады. Музыканы тыңдау, сіз дауыс үшін өте қиын, сіздердің жолдарыңыз, келу сапасы, музыканттар ойынының деңгейі және басқалардың шедевр ретінде танылғанын да төмен бағалайды. Егер сіз кез-келген объектіні немесе құбылысты талдаумен қиындықтар туындаса, сіз перфекционистсіз: егер сіз кез-келген объектіні немесе құбылысты талдаумен қиындық тудырсаңыз: ол өте жақсы, бұл өте жақсы емес, оны түзетуге болатын және мүмкін емес нәрсе.

Егер сіз өзімізді басқа адамдармен үнемі салыстыруға бейім болсаңыз, ең алдымен табысты, бай және әйгілі екендігіңізді сезінсеңіз, сіз перфекционистсіз. Егер сіз өзіңіз туралы не айтатын болсаңыз, менде перфекционистсіз.

Перфекциониста негізгі белгілері

Перфекзионизмнің көптеген көріністерінің ішінде сіз түбегейлі бөле аласыз :

  • Нақты мүмкіндіктерге сәйкес келмейтін белсенділіктің жарықтандырылған нормалары мен үміттері.
  • Сенім - бұл сізден сұраныстың айналасында.
  • Өздігінен табысты адамдармен салыстырғанда, сонымен қатар кез-келген нақты байқалған нысандар мен құбылыстарды кейбір идеалдармен салыстыру.
  • «Барлығы немесе ештеңе» қағидасы бойынша өмір.
Белгілер

Пластерлер мен перфекционизм минуттары

Әрине, перфекционизм әрдайым ауру немесе психикалық ауытқулар бола бермейді.

Егер ол патологиялық деңгейде көрсетілмеген болса, онда оның жағымды қасиеттері көп :

  • Перфекционист - бұл олардың әрекеттері үшін жауапты тұлға. Ол өзінің көмегіне немесе қызметіне мұқтаж екенін қанағаттандыруға тырысады.
  • Дені сау перфекционизм қалаған жолдағы барлық мәселелер шешілуі керектігін білдіреді. Нәтижесінде мұндай перфекционист белсенді өмір сүру жағдайымен және оптимизммен сипатталады.
  • «Дені сау» перфекционисті жаңа жағдайда тез бейімделеді, жаңа ортада «оның» айналады.
  • «Дені сау» перподициясының иесі - тәуелсіз адам, ол шынайы көзқарасқа ие және басқа адамдардың ықпалына ие емес.

Бірақ перфекционизм - «зиянсыз».

Мұндай бақытсыздыққа «сау» жетілдірудің артықшылықтарының қарама-қарсы жағы көп жағынан :

  • Ол өзін-өзі бағалау және өмірге қанағаттанбауымен сипатталады.
  • Мұндай перфекционист өзінің «идеалдарын» деп санайтын жекелеген адамдардың қоғамдық пікіріне немесе қалауымен шешіледі.
  • Тағы бір перфекционистке жеңу көбінесе ұзаққа созылады.
  • «Патологиялық» перфекционист, өйткені ол қандай-да бір жолмен дами алмайды, өйткені ол нақты өмірге дайын емес, өйткені оларды білмейді және оларды білмейді және оларды есепке алғысы келмейді (оның ішінде физиканың бастауыш заңдылықтарын қоса). Ол тек өзінің елсіз әлемінде өмір сүре алады.

Еркек пен әйелмен қалай қарым-қатынас жасау керек - перфекционистер

Перфективистермен кездескенде, мұндай адамдарға тән «идеалдарға» тән екенін ескеру қажет. Оған ұнаған адам бірден «идеалды» тамаша жүйеге айналады. Перфекционист тамаша күйеуі, серіктес, дос туралы барлық идеяларды таратады. Әріптіктің «Идеалдың белгілері» ойлап тапқандардың бәріне сәйкес келмейтіні белгілі болған кезде, жанжалмен және тәртіпсіздікпен ашуланады.

Сондықтан, перфекционистпен қалыпты қарым-қатынасты сақтау үшін сіз өзіңізден «идеал» емес екеніңізді бірден түсіндіруіңіз керек, сіз кез-келген басқа адам сияқты, сіз сияқты әлсіздіктер мен кемшіліктер көп екенін түсіндіруіңіз керек. Егер серіктес-перфекционист жандағы «туралау» болса, ұзақ және жағымды қатынастарға сене аласыз. Олай болмаса, бірден жақын қарым-қатынасты тоқтатқан дұрыс.

Ауру қауіпті ма?

«Дені сау» перфекционизмі - мемлекет қауіпті емес, бірақ адамға «мінсіз» деген мағынада. Мұндай перфекционист, атап айтқанда, қазіргі уақытқа дейін құнды сапасы бар - стресстің қарсылығы. Егер перфекционизмде психикалық ауытқудың пайда болса, бұл «пациент үшін» өзіне және айналасындағы адамдар үшін де зиянды.

Ауру қауіпті ма?

Перфекцияны жеңуге көмектесетін кеңестер

Әрине, біз «жаман» перфекционизм туралы айтып отырмыз, өйткені «жақсы», өйткені «жақсы» бар :

  • Біріншіден, әлемді айналып өту керек . Тек кітаптар, фильмдер және басқа адамдардың басқа да қиялдары, сонымен қатар тікелей шындыққа да қатысты. Өзінің және басқа да адамдардың қойылымдары, теориялар, гипотезалар мен нұсқаулар, тек ақиқаттың қарапайым модельдері екенін нақты түсіну керек, олар өзінде оларға сәйкес келмейді.
  • Оның идеалдарынан бас тартпауы керек, сонымен қатар оларға ұмтылудың қажеті жоқ . Міндетті, нұсқаулық ретінде «қолдану» және одан көп емес. Сонымен, егер сіз ingvi malmstin сияқты гитарада ойнағыңыз келсе, онда сіз ешқашан өмірде ешқашан бірдей гитара, дәл осындай жабдықтар, тұрақты сыныптар үшін бірдей мүмкіндіктер, бірдей формалар бірдей болады деп түсінілуі керек. саусақтар мен сол жерлерде өнер көрсету мүмкіндіктері; Сонымен, сіздің музыкаңыздың дыбысы сіздің пұтқа ұқсамайды - ең жақсы, ол одан да аз болады.

Бейнені қараңыз

Добавить комментарий