Конькимен қалай тежеу ​​керек?

Бұл қысқы каникулалардың ең қызықты және танымал түрлерінің бірі болғанына қарамастан, үзіліссіз коньки тебу мүмкін емес. Сіз қалай жақсы білген болсаңыз да, аялдамалар сөзсіз. Дұрыс баяулауды үйреніңіз - бұл өте маңызды, өйткені бұл қажетсіз тамшылар мен жарақаттардан аулақ болуға көмектеседі.

Конькимен сырғанауды қалай тежеуге болады?

Бұл қысқы каникулалардың ең қызықты және танымал түрлерінің бірі болғанына қарамастан, үзіліссіз коньки тебу мүмкін емес. Сіз қалай жақсы білген болсаңыз да, аялдамалар сөзсіз. Дұрыс баяулауды үйреніңіз - бұл өте маңызды, өйткені бұл қажетсіз тамшылар мен жарақаттардан аулақ болуға көмектеседі.

Сурет студенттері мұзға тежеудің көптеген жолдарын біледі. Жаңадан бастаушылар үшін де жиі кездесетін және қол жетімді.

1. Қажет Қайта жіберуді және теру жылдамдығын тоқтатыңыз. Бір-біріне параллель ұстау. Инерциямен, шиеленіссіз алға қарай алға. Жылдамдықты азайту және нәтижесінде толық аялдама коньки мен мұз беті арасындағы үйкеліс күшін арттыру нәтижесінде пайда болады.

2. Мұз үстіндегі тегіс тежеу ​​үшін келесі әдісті қолдануды ұсынамыз. Алға жылжу, тез және жиі жаттығулармен және айыруға арналған конькимен мұндай қозғалыстар: Шұлықтар бір бөлек, өкшелер бірге, шұлық, өкшелер бөлек. Сурет екі зигзаг сызығында мұзда қалады.

3. Бұл опция тек мұзды жайта бастағандар үшін өте қолайлы. Біреуін тізе бүгу керек, себебі сығып, екіншісі алға қарай тартыңыз және конькидің артындағы мұзды артында ұстаңыз. Осындай позицияны ұстап тұрыңыз, тезірек баяулап, тез тоқтайсыз.

Ұқсас схемаға сәйкес сіз аздап басқаша теюге болады. Бір аяғыңызды сырғытып, екінші жағын артқа бұраңыз. Жылдамдықты қалпына келтіру үшін, конькимен сырғанау тістесін қозғауды бастаңыз. Тежегіш жолы шамамен 3-6 метр болады. Ең бастысы - екі аяғымен тұрмау, әйтпесе сіз тепе-теңдік пен құлау қаупі бар.

4. «Іар» тежеу ​​әдісі. Шаңғышылардан қабылданған конькимен сырғанаудың бұл әдісі. Мұз үстінде тоқтау үшін, өз өкшесін мұзға төтеп беруге мәжбүр ету керек, Сонымен бірге, шұлықты бір-біріне жеткізіңіз. Шұлықтардың жақындасуын тоқтатпас бұрын, сіз бір өткір қозғалыс жасауыңыз керек.

бес. «Жартылай шеңбер» тежегіш . ТЕГІН аяғын алға, пышақтың ішкі жиегіне сүйеніңіз. Бұл аяғы тірек аяғына қатысты оң жақ бұрыштарда жүруі керек. Бұл жағдайда сіз жартылай шеңбердің ақысыз аяғын салып, жарық бұрылып, сіз жоғары жылдамдықпен жүрсеңіз де, тез тоқтай аласыз.

6. Троястың келесі тәсілі өте қиын, алайда оны жеңді, сіз аз уақыт ішінде оңай тоқтайсыз. Ол пышақтың барлық жиегіне тежеуден тұрады. Бір аяғы бар, және конькидің қабырғасында үрлеу арқылы қосылады. Алынған массаны ұлғайтудан жылдамдық төмендейді. Сіз басқаныңыз күшті, жылдамдық жылдамдығы қалпына келтіріледі, сіз брендсіз.

Конькиде қалай тежеуге болады

7. Сонымен, біз тежеу ​​әдісіндегі хоккейшілерде танымал адамдар туралы айтып береміз. Жеделдету керек, өйткені оны жеделдету керек, аяқтарды иықтардан гөрі кеңірек қойыңыз, содан кейін сызықтан тез азайтыңыз және конькилерді мұзға жылжытуға күш салыңыз. Тежеу кезінде құлап кетпеу үшін корпус сәл бүктеледі.

Тиімді тежеу ​​тек жоғары сапалы өткір пышақтарда алынатынын ескеріңіз. Сондықтан конькимен сырғанауды үнемі өткіртіп, оларды мұқият ойластырған жөн. Пышақтардың күйіне қосымша, тек жаттығулар тек дұрыс тежелуді тез игеруге көмектеседі. Егер сіз жылдамдықпен баяулатудан қорқатын болсаңыз, қажетті қозғалыстарды дайындаңыз және аяғын жасырыңыз, мұзды сабырлы күйде қалдыру. Келесі қадам - ​​төмен жылдамдықпен жұмыс істеу.

Жоғарыда, біз мұздағы дұрыс аялдаманың теориялық аспектілеріне қарадық. Төменде біз сіздің назарыңызға конькиге қалай тежеу ​​туралы бейнеролик береміз.

Сондай-ақ қараңыз:

Пікірлер

Logna Service арқылы авторизация:

ЯндексGoontБайланыстаMail.ru.Twitter.Логин.Миопенид.OpenID.Webmoney

Конькимен қалай тежеуге болады

Коньки тебуді қалай тежеуге болады

Аза конькимен сырғанауды білетін адам, кешірек немесе кешірек тоқтағанын түсінеді. Алайда, оны қалай жарақат алмау немесе айналадағы адамдармен соқтығысудан аулақ болу керек.

Бұйра және хоккей конькилеріне қалай тежеу ​​керек

Коньки тройка конькимен сырғанау кезіндегі негізгі элементтердің бөлігі болып табылады. Біріншіден, бұл басқа адамдармен травматикалық құлау мен соқтығысуды болдырмауға мүмкіндік береді. Сондай-ақ, дұрыс тежеусіз күрделі элементтерді немесе хоккей ойнау мүмкін емес. Конькимен сырғанау ондаған жылдар бойы тежеу ​​әдістері жасалды:

  1. Қарапайым нұсқа әрекетсіздік. Тек қозғалу керек және дене өзіңізде тоқтамайынша күтіңіз. Бұл опция алдыңғы жағынан ешқандай кедергілер жоқ, ал слип жылдамдығы аз.
  2. Екінші әдіс біріншіге ұқсас, тек осы жағдайда ғана қарапайым қозғалыстарды қосу керек. Сіз зигзагтың қозғалысын, конькилерді оңға, содан кейін солға бұруға болады. Немесе шамдар шамдарын шығаруға тырысыңыз. Мұны істеу үшін аяғын жақтарға, содан кейін тар. Жылдам баяулау үшін конькидің шұлықтарын басу керек, осылайша оларды мұзбен байланыстырады.
  3. Бұл әдіс жер деп аталады. Орындау үшін сіз конькимен сырғанауды сенімді сезінуіңіз керек, әйтпесе құлдырау сөзсіз. Өте қарапайым орындалды. Жүру кезінде конькидің шұлықтарын азайту және өкше жасау қажет. Негізгі қысым аяқтың алдыңғы жағында болуы керек. Осындай тежеу ​​кезінде денені сәл артқа алып тастау керек, ал аяқтар тізе бүктелуі керек.
  4. Жартылай адаммен байланысты әдіс. Орындау үшін отыру керек және бір аяқты алға қарай орнатыңыз. Тежегішті қойылған аяғының фоны қажет. Сізді керісінше жасауға болады. Раковинаның мұрнын пайдаланып, бір аяғы артқа және баяулату керек.
  5. Келесі әдіс коньки тройкингпен және бұрылумен байланысты. Бұл тәжірибелі спортшыларға жарамды, өйткені ол белгілі бір дағдыларды қажет етеді. Көлік жүргізу кезінде сіз қандай да бір аяғын алға қоюыңыз керек және оны қозғалыс бағытына перпендикуляр қолдануыңыз керек. Сонымен бірге, дененің ауырлық центрін тежеуші жиекті беру қажет. Егер сіз жоғары жылдамдықпен жүрсеңіз, ал алда пайда болды.
  6. Бұл әдіс сізге конькимен сырғанауды қалай тежеу ​​керектігін үйретеді. Оны барлық спортшылар осы ойынды кәсіби және әуесқой деңгейде қолданады. Мұндай тежеу ​​бірнеше кезеңдерде бар. Алдымен бастарды бұрады. Осыдан кейін сіз денені бұру керек. Содан кейін екі аяқты перпендикулярды қозғалысқа келтіруге арналған өткір қозғалыс. Қазіргі уақытта дене қозғалыс бағытының қарама-қарсы бағытта сүйенуі керек. Бұл жағдайда салмақ екі аяғына таратылады. Барлық әрекеттерден кейін тізе буындарында аяқтарды бүгу керек. Тайғақ бетіне осындай суреттер күшейтіліп, тежеу ​​процесі әлдеқайда тез жүреді.
  7. Хоккей ойынына қатысты тағы бір жол. Ол күшті асып кету кезінде қолданылады. Аяқтарды кеңірек кеңейту және күрт бұру қажет. Айналу сәтінде конькидің пышақтары мұзда ұсынылады және алға жылжуды тоқтатады. Алайда, бұл әдістің басты мәселесі - өткір реацион кезінде аяқтарда қалу мүмкіндігі.

Жаңадан бастаушыларға арналған конькимен сырғанау техникасы

Сіз кез-келген жаттығуды қыздыруды бастауыңыз керек. Ол үшін сіз аяғыңызды, жылу мен бұлшықетті созып, созылуыңыз керек. Кейбір жаттықтырушылар мұз айдынының айналасындағы бірнеше топтарға кеңес береді. Осылайша, сіз денені суыққа дайындап, жағымсыз ұстамаларды болдырмауға болады. Бірінші сыныптарды сыни сәттерге жақындату керек, оларды түсінуге және құлап кетуге болмайды. Слайдқа тырысу керек. Мұз үстінде жүгіруге немесе жүруге тырысудың қажеті жоқ. Қозғалыс тегіс және бағытталуы керек. Слайдты қашан алу керек, сіз конькимен сырғанауға ауыса аласыз. Бұл денеден бастап, денеден лақтыру кезінде қосымша үдеуді беру үшін тайғақ бетінен ұрып-соғуды білдіреді.

Жаттығулар

Тәжірибелі жаттықтырушылар бірнеше жаттығулар бойынша тежеу ​​дағдыларын құруға кеңес береді:

  1. Сегізс немесе шамдар - бұл қарапайым спорт түрлері - бұл жаңадан келген спортшыларға арналған. Онымен бірге маневрлікті дамытуға және дамытуға болады. Орындалу үшін, сіз ортаңғы жылдамдықты теру, аяқтарын жауып, оларды жақтарға біртіндеп өсіруіңіз керек. Есептегішке сұйылтылғаннан кейін аяқ-қолдар артта қалады. Бірінші рет дұрыс әдісті құрметтеуге тырысыңыз. Біртіндеп осы жаттығудың орындалуын тездету керек.
  2. Өткір бұрылыстар - тепе-теңдік жүргізу үшін мұндай қозғалыс өте маңызды. Сіз кішкене жылдамдықты бастауыңыз керек. Бұрылыс денені қолданып екі аяғымен бірге жүргізілуі керек. Қозғалыс төмен жылдамдыққа кірісе бастағанда, оны көбейту керек. Тепе-теңдікті үнемдеудің маңызды шарты - дененің позициясы. Бұралған кезде, дене бүйірдің қарама-қарсы бағытына ауысады, сонымен бірге, сіз аяғыңызды иілуіңіз керек. Қысым екі аяғына бөлінуі керек, бірақ басымдыққа қарағанда, ол майданға кедергі келтіреді.

Алғашқы сабақтарда асығу керек, барлық әрекеттеріңізді алдын-ала санау керек. Күрделі элементтерді базаны білмеуге тырысу мүмкін емес. Осылайша, сіз негізгі жабдықтың дамуына және өзіңізді жарақаттауға теріс серпін бере аласыз.

Конькимен сырғанауды қалай білуге ​​болады

Коньки конькимен сырғанау өте динамикалық, көңілді және қысқы спорт түрлерінің қызықты көрінісі және уақытты өткізу тәсілі. Сонымен қатар, денсаулық үшін өте пайдалы, өйткені осы бұлшықетке қатысты денеге қосымша, тыныс алу заряды әлі де пайда болады. Қарапайым мәселе емес, коньки тебуді үйреніңіз. Міне, бірдей маңызды аспект - баяулату мүмкіндігі. Әйтпесе, басқаша, басқаша ғана емес, сонымен қатар баяулауды білмейтін адам басқаларға қауіп төндіруі мүмкін, мысалы, кішкентай балаларға қауіп төнуі мүмкін. Қайсысын мұз айдынына барғыңыз келмейді және бірнеше па? Біз бұл мәселелерді басқа мақалада толығырақ қарастырамыз, бірақ тежегішті, қандай нұсқалар мен біз төменде айтамыз.

  1. Тежеудің ең оңай нұсқасы - жылдамдықты қалпына келтіру, яғни. Репелллиді тоқтатыңыз, сонда сіз инерция тоқтағанша ораласыз. Бұл опция төмен жылдамдықпен немесе көрінетін кедергілер болмаған кезде жақсы.
  2. Екінші нұсқа бірінші рет, бірінші жағдайда ғана аялдаманың алдында қосымша әрекеттер қажет емес, ал екіншіден, ал екінші-аяғыңыз, сіз аяғыңыздың күш-жігерін жасау керек, зигзагтарды жасау керек. Сіз үшін қалай ыңғайлы екеніне байланысты, сіз мыналарды қолдана аласыз:
  • Немесе конькилерді «жылан» сызыңыз, конькимен сырғанауды оңға бұраңыз, содан кейін солға, ал аяқтар параллель.
  • «Ваза» сызыңыз, не оларды қысып, оларды қысқарту.

Сонымен бірге, коньки тебудің раковиналарында көп күш салу керек, яғни, аяқтың ұзындығы бойымен салмағы бар, олардың көпшілігі шұлыққа тиген болуы керек.

  • Келесі опция «жер жырту», ​​- дейді өзі. Мұздағы шұлықтармен қысқарту керек: тізелер бүгілуі керек, шұлық кию керек, ал доңғалақтар бүйірлерге сұйылтылады. Бұл жағдайда дене қайтарылады. Осы әдіспен бір уақытта екі коньки бар. Салмақ үлестіргіші де шұлықтарға да көп.
  • «Полеоприз» тежегіші. Бұл тежеу ​​үшін аяқтарға тізе бүгілуі керек (жартылай транс), бір уақытта:
    • Сізге ақысыз аяқты алға қарай қою керек, тежеу ​​аяқтардың артында пайда болады.
    • Бос аяқты кері қайтарылуы керек, - деп Тежеу сол аяғының саусағымен жүреді.

    Осындай тежегішпен аяғы аяғы конькидің розеткасын алға айналдыруды жалғастыра алады немесе қозғалыс бағытымен позицияны алады, яғни. Тежеу конькидің пышақтарының ішкі жиегінде кездеседі.

  • Егер сіз конькимен сенімді болсаңыз және жылдамдықты қалай теруді білсеңіз, «бұрылыс» тежелудің келесі әдісін қолдануға болады. Өзіңе аяғын орнатыңыз. Көрмеге қойылған аяқтың ішкі жиегіндегі салмақ, аяғы осы аяғын сипаттаңыз, сонда аяғы қозғалыс траекториясына перпендикуляр болып табылады.
  • 90 ° бұрумен тежеу. Бұл әдіс хоккей ойнаған кезде қолданылады. Бастың бұрылуынан бастаңыз, содан кейін иықтар, корпус, содан кейін жамбаспен бір уақытта жамбаспен тамақтандырыңыз, содан кейін жамбас пен конькимен қатар, (қозғалыс арқылы) бұрылады. Дене қозғалысқа бағытталған бағытқа сүйенеді. Салмағы бір уақытта екі аяғыңызға пышақтардың бетіне таратылады. Әрі қарай, сіз тізеңізді бүгіңіз (нәтижесінде ауырлық центрі бетіне мүмкіндігінше жақын). Осылайша, конькидің пышақтарының мұздағы қысымын күшейтеді, ал тежеу ​​жеделдетілген.
  • Сонымен, хоккейде қолданылатын тағы бір әдіс. Жақсы жылыту керек, аяқтар, кеңінен орналастырылған аяқтар күрт сөніп, шарларды мұздатқышты мұздатылған болуы керек. Тежеу кезінде тепе-теңдік сақтау үшін тұрғын үйді сәл босатыңыз.
  • Конькимен сырғанауды қалай тежеуге болады? Ең жақсы тәсілдер

    Конькимен қалай тежеуге болады

    Конькимен сырғанау - өте танымал кәсібі, әсіресе қыста, жолдар қар мен мұзбен жабылған кезде. Жай жүруді үйренетін көптеген адамдар конькиде қалай баяулату керектігі туралы сұраққа жауап білгісі келеді. Тежегіш - барлық шаңғы базасының негізі. Менің ойымша, аздап жарақат алғысы келеді, қару-жарақтарды, аяқтарын, дененің басқа бөліктерін сындырғысы келеді. Сондықтан осы мақалада конькимен сырғанаудың барлық тәсілдерін талдаймыз.

    Конькимен сырғанауды қалай тежеуге болады? Ең танымал тәсілдер

    2) Тежеудің тағы бір тәсілі - мезгіл-мезгіл аяқтарды шұлықтарға, содан кейін сыртқа бұру. Процесте сіз зигзаг немесе спиральды аяқтарды сызасыз. Бұл әдіс өте тегіс баяулауға көмектеседі.

    3) Үшінші әдіс бұрынғыдан гөрі күрделірек, бірақ жаңадан бастаушылар үшін де керемет. Оны жүзеге асыру үшін сіз бір аяғыңызға отыруыңыз керек, ал екіншісі сәл алға немесе артқа қарай жүруіңіз керек. Егер сіз аяғыңызды алға қарай қалдырсаңыз, тежегіш пирогийдің өкшесіне жақын орналасқан, ол конькидің бөлігі болып табылады. Егер аяққа қайтарылса, содан кейін түйіршікті баяулатуға тырысыңыз. Ешқандай жағдайда екі аяғымен бірден баяулатуға тырыспаңыз, сіз тек тепе-теңдік пен құлдырауды жоғалтасыз.

    5) келесі әдіс «жартылай шеңбер» деп аталады. Бір аяқты сәл алға ашыңыз, аттың қабырғасын оңға қарай бастай бастаңыз, сонда бір аяғы сіздің қозғалысыңыздың траекториясына перпендикуляр болуға тырысады. Яғни, сіз жартылай шеңберді сипаттауыңыз керек. Бұл әдіс тіпті өте жоғары жылдамдықпен де тежеуге көмектеседі. Әрине, жаңадан бастаушылар үшін өте күрделі, бірақ оны мамандар пайдаланады. Отаның қабырғасын мұздағы ілгекті қалай дұрыс басу керектігін білгенде, онда біз осылай игере аламыз.

    Егер сіз жайылымдар үшін конькимен сатып алсаңыз, тежеу ​​техникасын игеру өте маңызды. Сіз әрқашан түгендеудің жай-күйін ұстануыңыз керек екенін дереу ескеріңіз. Тек өткір конькимен ұңғыма бере аласыз. Егер сіз пойыздар, егер сіз бірінші құлағаннан кейін жаттығулар жасамасаңыз, онда сіз міндетті түрде жұмыс жасайсыз. Айтпақшы, роликті конькимен сырғанау техникасы коньки тебуге болатындарға өте пайдалы болуы мүмкін. Сондықтан, егер конькимен сырғанауға жарамсыз терезеден тыс ауа-райы болса, роликтерді сатып алыңыз!

    Коньки тебуді қалай оңай үйрену

    Бір роликке бірінші серуендеуге арналған егжей-тегжейлі нұсқаулық: конькимен сырғанаудан дұрыс сырғып, құлап кету мүмкіндігіне дейін.

    1. Скайктерді жақсы салыңыз

    Аяқ киімді соңына дейін ашыңыз, тілді жылжытып, аяғын салыңыз. Пятки аяқ киімнің артына басу керек, ал саусақтардың саусақтары шұлыққа сәл тиеді.

    Арақтылық кезінде бекітудің қаттылығын төменнен жоғарылатыңыз. Аяғыңызда сіз аяқ киімді қатты қатайтпейсіз, бірақ білек аймағында сіз сынап көруге тура келеді: Аяқ конькиден шықпау үшін мүмкіндігінше тұрақты болуы керек.

    Егер сізде тым ұзын ұштар болса, тағы бір рет төмен қарай жүре аласыз, садақты байлап, ілмектер де ілмектер үшін толтыра аласыз.

    2. Дұрыс позицияны алыңыз

    Аяқтарыңызды иықтардың еніне қойыңыз немесе сәл қазірдің өзінде тоқтап, тоқтау мен тізе шұлықтарын нақты алға жіберіңіз. Кеуде қуысын төгіп, иығыңызды түсіріңіз, асқазаныңызды салыңыз, төменгі арқада шамадан тыс дефлексия жоқ екенін тексеріңіз.

    Қолдарыңызды бетке қойыңыз, тізеңізді сәл бүгіңіз және бұл қалып қаншалықты тұрақты екенін тексеріңіз.

    3. Мұз үстінде жүруді үйреніңіз

    Слайдты игермес бұрын, жердегідей мұзда жүруді жеңілдетіңіз. Бұл сізге тепе-теңдікті сезінуге және қолдауға көмектеседі.

    Дұрыс позицияны алыңыз, қолдарыңызды жағына орналастырыңыз және аяғын бірнеше рет кесіп өтіңіз. Содан кейін алға шағын тізбектермен алға жылжып көріңіз.

    Бастау үшін, осы қозғалысты орындаңыз, жолдастың бүйіріне немесе қолына жабысып, қолдаусыз жүруді үйреніңіз. Алға және артқа келіңіз.

    4. Қауіпсіз тамшыны жеңілдетіңіз

    Құлап болған кезде, уақытында, блоктың салмағын блоктың салмағын жамбасқа түсіп, артқы жағында емес. Сіздің арқаңызға құлау - бұл ең қауіпті, өйткені сіз өз қолыңызды алмастыра алмайсыз және бас жарақат алу қаупі бар.

    Түзетіңіз. Скват жасаңыз және дене салмағын блоктың салмағын беріңіз, бір жамбасқа түсіріңіз. Қолыңызды салыңыз, жұмсартыңыз.

    Алға алға, оларды дененің жанында ұстамаңыз. Егер сіз мұзға созылсаңыз, саусақтарға басқа да серуендеу жүре алады.

    5. Дұрыс тұруды үйреніңіз.

    Алдымен барлық төрттен тұрып, содан кейін біртімді мұзға салыңыз. Тізе туралы, екінші аяғын көтеріп, алмастырыңыз.

    6. Әр түрлі сырғанау опцияларын қолданып көріңіз.

    Жаңадан бастаушыларға арналған қорытынды жаттығулар бар, олардың барлығын игергеніңіз жақсы: мұзда неғұрлым көп болса, сіз өзіңізді сезінесіз.

    Жарқырамалар

    Бұл қарапайым жаттығу, бұл сізге мұздан аяғынан аулақ болуға мүмкіндік береді.

    Аяқтарыңызды бір-біріне қосып, шұлықты жайып, шұлықты жайыңыз - бұл тізе бүйірін сәл бүгіліп, шеңберлерге таратыңыз, шеңбердің аяқтарын суреттеп, содан кейін оларды бұраңыз, содан кейін шұлықтарға бұраңыз Орналасуы A. Осыдан кейін аяқты v күйіне қайтарыңыз және қайтадан қайталаңыз.

    Аяқтарды бүйірлерге ажыратқан кезде, конькилер сыртқы өрттердегі мұзға сырғытып, сіз ішкі жағынан азаяды.

    «Шамдар» арқасында қозғалатын жаттығулар. Мұнда сіз алдымен аяқтарды а-ға айналдырасыз, содан кейін аяқтардың ауқымын сипаттап, V позициясынан табыңыз.

    Жылан

    Конькиді мұздан кесіп тастамастан тағы бір луминарлы жаттығулар. Алдымен, жыланды артқа орындауға тырысыңыз.

    Аяқтарды бірге қойыңыз, тізеңізді сәл бүгіңіз, бүйірлерге қолыңызды реттеп, дененің алдында тұрғандай сәл алға жылжытыңыз.

    Осы позициядан бастап, тоқтап, тізеңіздің шұлықтарын солға, ал иықтар дұрыс. Содан кейін позицияны керісінше өзгертіңіз.

    Қозғалыс кезінде мұзға қарамаңыз, көзіңізді анықтаңыз. Жаңартылған басы дененің қажетсіз көлбеуімен қамтамасыз етеді, бұл сізге жыланның алдын алады.

    Сіз бұл қозғалысты өзіңізге инерция беру үшін, және қолыңызды белсенді жылжыту үшін, денені бұру үшін бастауға болады.

    Сіз бірдей жыланды да алға қарай жылжытуға болады, екі аяқты солға, содан кейін оңға қарай жылжытуға болады.

    Бір аяғымен сырғытыңыз

    Оң және сол жақтың баламалы орнына түсетін уақыт келді.

    Аяғыңызды бір-біріне қойыңыз, тізелерді сәл бүгіңіз. Оң аяғының саусағын 45 градусқа кеңейтіп, сол аяққа алға қарай сырғытып, мұздан итеріңіз. Содан кейін басқа аяқтарды қайталаңыз.

    Редульсия кезінде, сіз аяғын жылжытыңыз, сіз артқа қарай жылжытасыз, бірақ тарапқа аздап. Осыған байланысты сіз конькидің ішкі жиегінің мұзында демалып, жақсы итергіш жасаңыз.

    Алдымен сіз екінші аяғын қайта қосылып, екіге ауыстыра аласыз. Содан кейін тепе-теңдікті ұстап, бір аяғыңызға теңестіріп, содан кейін оны екіншіден ауыстырып, оны ауыстырыңыз.

    Дұрыс позиция туралы ұмытпаңыз: иықтар мен жамбас алқаптары, ал қолдары жақтарында орналасады және сәл алда

    7. баяулауды үйреніңіз

    Қозғалысты қалай тоқтатуға болатын үш нұсқа бар. Оларды қолданып көріңіз және бұл сізге ыңғайлы екенін шешіңіз.

    Хоккей

    Екі аяқты шұлықпен кеңейтіп, оларды жіберіп алыңыз. Коньки ішкі қабырғаларына ауысады.

    Бір аяғымен

    Бір аяқты алға қарай орналастырыңыз және пышақ қозғалыс арқылы ішкі жиегіне түсіп, оның өкшесін сыртқа қарай кеңейтіңіз.

    T-тоқтату

    Тұрақты аяқтың артындағы розетканы кеңейтіп, аяқтың ортасын «Т» әріптеріне айналдырып, аяқтың ортасын пышаққа басыңыз. Жамбас сәл қолданады.

    8. Қауіпсіздік техникасын бақылаңыз

    Өзіңізге зиян келтірмеуге және басқа мінуге көмектесетін бірнеше ережелер бар:

    • Сағатты сағат тіліне қарсы жылжытыңыз. Ролик өтіп кетпеуі үшін мұз айдынында қозғалыс бір бағытта жүреді.
    • Алдымен, бүйіріне жақындаңыз. Сонымен, сіз оны ол үшін ұстап алуға және конькимен сырғанау арқылы коньки тебуге болмайды.
    • Аяқтың астына қарамаңыз. Біріншіден, бұл сіздің техникаңызды бүлдіреді: басыңыздан кейін иықтар мен кеуде түседі, содан кейін тепе-теңдікті сақтау қиынырақ. Екіншіден, сіз айналада не болатынын көрмейсіз, және сіз басқа да машиналарда тұра аласыз.
    • Егер артқа қарай жылжуды үйренсеңіз, басқа адамдарға құлап қалмас үшін, иығыңыздан қайта қараңыз.

    Есіңізде болсын, барлық түрлі моторикалар мен үйлестіру. Бір адам алғашқы сабақтың соңында мұз үстінде кесіледі, екіншісі мұз айдынына бірнеше рет бару керек, бұл жақтан алыс және қолдаусыз жүріңіз.

    Өзіңізге уақыт беріңіз, мұқият бастаңыз және жиі жаттықтырыңыз, ал жақында конькимен сырғанау сіз үшін жақсы және ыңғайлы бола бастайды.

    Суреттегі коньки тебе.jpg тежегіші

    Тежеу - бұл мәнерлеп сырғанаудан үйренудің алғашқы жаттығуларының бірі. Ең алдымен қауіпсіздік үшін =).

    Тежеудің көптеген түрлері бар, мен қарапайым нәрсені сипаттаймын.

    Тротау пункті (шырша / жарықтандыру)

    Қарапайым тежеу.

    Біз аяғын бір-бірімізге сәл бұрышқа салдық, тізелер бір-бірімізбен бірге, ал өкшелер бүйіріне апарып, шұлықпен бірге жүреді. Конькилерді кішкене жерге қосып, коньки тебудің ішкі қабырғаларының тежелуі басталады.

    Тежеу Плов.jpg.

    Екінші конькимен сырғанау перпендикулярлы (әдемі).

    Біз екі аяғымызға бара жатырмыз. Мен оң аяғын периодты артқа қойдым. Біз оны баса бастаймыз, конькидің ішкі жиегін тежейміз.

    Екінші конькидің өкшесінде тежегіш.

    Біз екі аяғымызға бара жатырмыз. Мен өзің алдымда тура аяқпен және мұздың өкшесін тигіземін.

    Айналдыру және екінші аяқты алға басу (тез және тиімді).

    Әдетте хоккейшілерге кедергі келтіреді. Өте тез, әдемі және тиімді, агрессивті. Біз жылдамдықты жұмысқа алдық, содан кейін біз солға бұрылып, оң аяғын алға қарай бастаймыз (солға сүйеніңіз). Бүйірден өткір тежеу ​​пайда болады, сол жақ жылқы ішкі жиегінде, оң жақта орналасқан. Дене сол жақ конькиге сүйеніп, құлап кетпеуі үшін.

    Қысымды біртіндеп арттыру, біртіндеп тежеуді бастау керек. Сондықтан сіз тежеудің күшін сезіне аласыз және өткір тежегішпен тамшыламаңыз.

    Конькимен сырғанауды қалай білуге ​​болады

    Хоккей-аялдама.

    Коньки конькимен сырғанау өте динамикалық, көңілді және қысқы спорт түрлерінің қызықты көрінісі және уақытты өткізу тәсілі. Сонымен қатар, денсаулық үшін өте пайдалы, өйткені осы бұлшықетке қатысты денеге қосымша, тыныс алу заряды әлі де пайда болады. Қарапайым мәселе емес, коньки тебуді үйреніңіз. Міне, бірдей маңызды аспект - баяулату мүмкіндігі. Әйтпесе, басқаша, басқаша ғана емес, сонымен қатар баяулауды білмейтін адам басқаларға қауіп төндіруі мүмкін, мысалы, кішкентай балаларға қауіп төнуі мүмкін. Қайсысын мұз айдынына барғыңыз келмейді және бірнеше па? Біз бұл мәселелерді басқа мақалада толығырақ қарастырамыз, бірақ тежегішті, қандай нұсқалар мен біз төменде айтамыз.

    1. Тежеудің ең оңай нұсқасы - жылдамдықты қалпына келтіру, яғни. Репелллиді тоқтатыңыз, сонда сіз инерция тоқтағанша ораласыз. Бұл опция төмен жылдамдықпен немесе көрінетін кедергілер болмаған кезде жақсы.
    2. Екінші нұсқа бірінші рет, бірінші жағдайда ғана аялдаманың алдында қосымша әрекеттер қажет емес, ал екіншіден, ал екінші-аяғыңыз, сіз аяғыңыздың күш-жігерін жасау керек, зигзагтарды жасау керек. Сіз үшін қалай ыңғайлы екеніне байланысты, сіз мыналарды қолдана аласыз:
      • Немесе конькилерді «жылан» сызыңыз, конькимен сырғанауды оңға бұраңыз, содан кейін солға, ал аяқтар параллель.
      • «Ваза» сызыңыз, не оларды қысып, оларды қысқарту.

      Сонымен бірге, коньки тебудің раковиналарында көп күш салу керек, яғни, аяқтың ұзындығы бойымен салмағы бар, олардың көпшілігі шұлыққа тиген болуы керек.

    3. Келесі опция «жер жырту», ​​- дейді өзі. Мұздағы шұлықтармен қысқарту керек: тізелер бүгілуі керек, шұлық кию керек, ал доңғалақтар бүйірлерге сұйылтылады. Бұл жағдайда дене қайтарылады. Осы әдіспен бір уақытта екі коньки бар. Салмақ үлестіргіші де шұлықтарға да көп.
    4. «Полеоприз» тежегіші. Бұл тежеу ​​үшін аяқтарға тізе бүгілуі керек (жартылай транс), бір уақытта:
      • Сізге ақысыз аяқты алға қарай қою керек, тежеу ​​аяқтардың артында пайда болады.
      • Бос аяқты кері қайтарылуы керек, - деп Тежеу сол аяғының саусағымен жүреді.

      Осындай тежегішпен аяғы аяғы конькидің розеткасын алға айналдыруды жалғастыра алады немесе қозғалыс бағытымен позицияны алады, яғни. Тежеу конькидің пышақтарының ішкі жиегінде кездеседі.

    5. Егер сіз конькимен сенімді болсаңыз және жылдамдықты қалай теруді білсеңіз, «бұрылыс» тежелудің келесі әдісін қолдануға болады. Өзіңе аяғын орнатыңыз. Көрмеге қойылған аяқтың ішкі жиегіндегі салмақ, аяғы осы аяғын сипаттаңыз, сонда аяғы қозғалыс траекториясына перпендикуляр болып табылады.
    6. 90 ° бұрумен тежеу. Бұл әдіс хоккей ойнаған кезде қолданылады. Бастың бұрылуынан бастаңыз, содан кейін иықтар, корпус, содан кейін жамбаспен бір уақытта жамбаспен тамақтандырыңыз, содан кейін жамбас пен конькимен қатар, (қозғалыс арқылы) бұрылады. Дене қозғалысқа бағытталған бағытқа сүйенеді. Салмағы бір уақытта екі аяғыңызға пышақтардың бетіне таратылады. Әрі қарай, сіз тізеңізді бүгіңіз (нәтижесінде ауырлық центрі бетіне мүмкіндігінше жақын). Осылайша, конькидің пышақтарының мұздағы қысымын күшейтеді, ал тежеу ​​жеделдетілген.
    7. Сонымен, хоккейде қолданылатын тағы бір әдіс. Жақсы жылыту керек, аяқтар, кеңінен орналастырылған аяқтар күрт сөніп, шарларды мұздатқышты мұздатылған болуы керек. Тежеу кезінде тепе-теңдік сақтау үшін тұрғын үйді сәл босатыңыз.

    Добавить комментарий