starhit.ru.

صورة فوتوغرافية: Vkontakte

الكسندر بانيوتووف
الكسندر بانيوتووف

صورة فوتوغرافية: "Vkontakte"

يحاول العديد من المشاهير في السعي لتحقيق الجسم المثالي إدارة التدريب الرياضي وحل الطعام. لا يندم الفنانون على الفصول الدراسية ويقظة للغاية تليها المنتجات التي تظهر على طاولتهم. تجدر الإشارة إلى أن نجوم أعمال العرض لم تعد تحاول أن تسهل ونادرا ما تجعل شفط الدهون أو تستهلك أدوية مختلفة لفقدان الوزن. أصبحت أسلوب حياة صحي هو الاتجاه الرئيسي للمشاهير.

هذه التدابير البسيطة مثل الأحمال الرياضية والتغذية المناسبة تعطي نتائج واضحة. شارك المغني الشهير ألكسندر بانايوتوف مع جميع المعجبين سره كيف تمكن من المجيء في شكل مذهل وإعادة تعيين 20 كيلوغراما إضافية.

"تحدث تعديلاتي الأخيرة فقط بسبب، أخيرا، والتغذية السليمة والمقدمة في حياتي من هذا الشيء مثل الرياضة! بالطبع، أنا أفهم أن الكثيرين يستخدمون لرؤيتي على وزن 106 كيلوغرام. والكثير يمكن أن يكون حتى يدك. لكنني رجل ذو قوة كبيرة ومثابرة، وقرر أن يأتي إلى فئة وزن طبيعية لنفسي. الآن سوف أزن 86 كيلوغراما مع طولي 190 سنتيمتر، أنا أعتبر القاعدة. يرجى عدم إنساد التغييرات في حبوب منع الحمل والأدوية والكحول. ولا تكتب العبارات بأسلوب "شيء خاطئ". وأكرر - هذه هي الرياضة والتغذية المناسبة "، قال مشتركي Panayot.

يسر الكسندر بالطريقة التي يبدوها الآن
يسر الكسندر بالطريقة التي يبدوها الآن

صورة فوتوغرافية: "Vkontakte"

يجب أن يقال أن ألكساندر "مصاب" أصدقائه ومشجعيه، الذين بدأوا في أخذ مثال منه. "سان، تبدو باردة! بعد اتصالنا الأخير، اتهمت 100٪ وهي بالفعل ناقص ثلاث كيلوغرامات ونصف - الرياضة وقيادة صغيرة في الطعام. النظام الغذائي ليس لي حتى الآن. شكرا! "،" الحق! من الضروري الجمع بين لطيف مع مفيد: الرياضة والأطعمة الصحية! "،" أنت رائع على أي حال! كل ما تبحث عنه، الشيء الرئيسي هو الغناء! مثل صوت رائع مثل القدرة على امتلاكها في مرحلة لدينا الآن، للأسف، ندرة كبيرة "المعجبين بحماسهم.

يجب أن يقال أن ألكسندر بانايوتوف أصبح شائعا بعد المشاركة في مشروع "فنان الشعب" على القناة التلفزيونية "روسيا"، حيث أخذ المركز الثاني. أصبحت أغنية "غير عادية" التي يتم إجراؤها مع المشاركين الآخرين في عرض الواقع، وأصبح ألكساندر تشوماكوف ورسلان آلو شنو "بطاقة عمل" للفنان.

تمكن الإسكندر لإعادة تعيين كيلوغرام إضافي
تمكن الإسكندر لإعادة تعيين كيلوغرام إضافي

صورة فوتوغرافية: "Instagram"

التغذية المناسبة وموسيقي النظام الغذائي: كيف تفقد panikets

مؤلف المؤلف سفيتلانا ماركوفا

سفيتلانا ماركوفا

الجمال يشبه جوهرة: ما هو أسهل، وأكثر ثمينة!

مع زيادة في 190 سنتيمترا، كان ليكسندر بمجرد وزن 106 كيلوغراما، ولكن بعد أن نظرت نفسه إلى تولستوي، قررت تغيير نفسه جذريا، بسبب ما يهتم به الكثيرون بمدى فقدان باناياوتا. مثل العديد من النجوم، وصل الفنان إلى شخصية ضئيلة بفضل التدريب الثابت والنظام الغذائي. كانت النتيجة ملحوظة حقا، لأن المغني لم يظهر في مكان الحادث لفترة طويلة. في نوفمبر 2016، جاء الإسكندر مشروع "الصوت" مع مظهر غير معروف - لم يستطع فقدان الوزن، ولكن لا يزال ناضجا. يتحدث الفنان نفسه عن رفاهته في هيئة جديدة.

البانيكز قبل وفقدان الوزن

ألكساندر يدرك أنه كان دائما يميل إلى اكتمال. عدم تجنيد المزيد من الوزن، كونها ممتلئة، ساعد الغياب في الثلاجة. مثل هذا النظام راض عن الفنان وقت معين حتى أدرك أنه كان ينعكس بشكل سيء على صحته. في هذه اللحظة، جاء الإسكندر إلى استنتاج أنه كان الوقت قد حان لتغيير شيء ما. يبدو أن الوجبات الغذائية للمغني ممل، وبالتالي، كما أن العديد من النجوم الأخرى لفقدان الوزن، قرر التبديل إلى الطعام العقلاني، وكذلك لعب الرياضة.

بانايوتوف ألكسندر فاطتايا

كما ذكرنا بالفعل أعلاه، كان وزن الإسكندر قبل أن يضيع، كان حوالي 106 كجم. مع ارتفاع مرتفع للمغني، هذا عبء كبير جدا على الجسم. كان الوزن الزائد للفنان هو سبب التغذية غير الصحيحة بشكل حصري مع نقص الأحمال. يعترف المغني نفسه بأنها لم تضطر أبدا إلى فقدان الوزن وفقدان الوزن، وحتى حتى وجبة خفيفة، فعل ذلك نادرا جدا. الآن لم يفقد الوجبات في الصباح، مما ساعد أيضا في المجيء إلى الرقم المشدود.

البانيكز تفقد الوزن

نظرا للتغيير في تغذيةه وإدخاله في وضع الرياضة، كان الكسندر قادرا على تحقيق رقيقة والتخلص من 20 كيلوغراما إضافية. في الوقت نفسه، يؤكد المغني نفسه أنه لم يستخدم أي باس أو حبوب أخرى. بالإضافة إلى ذلك، يدحض شائعات من فقدان الوزن بسبب الإدمان على الكحول أو المخدرات. يروي الكسندر أنه فقد 106 كجم وبدأ يزن 86 كغ حصريا على حساب الرياضة بالاشتراك مع التغذية المناسبة.

الكسندر بانيوتووف

حمية ألكسندر بانيوتووفا

يهتم الكثيرون بكيفية ترقق حصيرة، لذلك لم يخف المغني نفسه تقنيةه، لأنه لا يوجد شيء جديد أو صعب في ذلك. في التغذية المناسبة، كان الفنان أول من استبعاده من نظامه الغذائي:

  • الطعام السريع؛
  • منتجات نصف منتهية وغيرها من المواد الغذائية في تغليف الفراغ؛
  • الخبز والخبز وكل الدقيق بشكل عام؛
  • الكحول
  • الكربوهيدرات البسيطة الواردة في الحلويات؛
  • أصناف الدهنية من اللحوم والأسماك.
  • كل شيء مالح للغاية، مدخن، مشوي والدهون.
ألكسندر Panayotov قبل وفقدان الوزن

قواعد

تضمنت قائمة Alexandra بدلا من المنتجات الضارة درجات هيل من اللحوم والأسماك، والتي هي مصدر البروتينات اللازمة والخضروات الطازجة مع عدد كبير من الألياف والفواكه والحبوب والزيوت النباتية والمكسرات. يجب دائما إعداد الطعام طازجا دائما. بالإضافة إلى اختيار المنتجات المفيدة، من الضروري الالتزام بالمبادئ التالية:

  • أكل ما لا يقل عن 4-5 مرات يوميا لتحفيز عملية التمثيل الغذائي، وتجنب مشاعر الجوع؛
  • الحد من عدد الدهون الحرارية؛
  • التخلي عن الملح؛
  • استخدام يوميا ما لا يقل عن 1.5 لتر من السائل يوميا، مياه نظيفة أفضل؛
  • لا تفوت وجبة الإفطار
  • حاول أن تأكل في وقت واحد؛
  • لا تقزم - بسبب الطاولة تحتاج إلى الحصول على جائع قليلا؛
  • مع جوع قوي، وتناول طبق من الخضروات والفواكه أو شرب منتجات الألبان المخمرة.

بالإضافة إلى التغييرات، من المهم إدخال الحد الأدنى من الجهد البدني على الأقل على وضعك. حتى مع وجود مخطط كثيف، إلا أن ألكسندر بانيوتووتوف كان قادرا على تخصيص وقته للانخراط في صالة الألعاب الرياضية، وبدأ السباحة في حمام السباحة. في الصورة بعد فقدت ألكساندر بانايوتا الوزن، يمكن أن نرى أن عضلاته سحبت. هذا يرجع إلى الرياضة. تؤكد نتائج المغني أن الجهد البدني فعال حقا، لأنه لم يتم بناؤه فقط، ولكن أيضا وقفت أيضا.

المغني ألكسندر بانيوتووف

قائمة

بالنظر إلى القواعد المذكورة أعلاه لنظام غذائي ألكساندر، فقد وزنه بسبب التغذية المتكررة، والذي يتضمن منتجات مفيدة. من هذه، شكل الفنان قائمه متوازنة مع جميع الفيتامينات والمعادن اللازمة. مثال على هذا النظام الغذائي الذي يستخدمه ألكسندر نفسه ما يلي:

  1. تتكون وجبة الإفطار من دقيق الشوفان مع التوت والقهوة أو الشاي دون إضافة السكر.
  2. تتضمن وجبة خفيفة سلطة فواكه أو مجرد زوج من الفاكهة.
  3. الغداء هو حساء مرق الدجاج منخفض الدسم، سلطة المأكولات البحرية والشاي.
  4. يتكون بعد الظهر من 100 غرام من الزبادي أو حفنة من المكسرات.
  5. يتم تمثيل العشاء عن طريق قطع البخار بالاقتران مع الخضروات الطازجة.

فيديو: كيف تفقد ألكسندر Panayotov

لقبألكسندر بانايوتوف - حذاء ستار - ستار لايف

انتباه! المعلومات المقدمة في المقالة أمر ممتع. مواد المادة لا تدعو إلى علاج مستقل. قد يقوم الطبيب المؤهل فقط بتشخيص وتقديم توصيات بشأن العلاج، بناء على الخصائص الفردية لمريض معين.

وجدت في خطأ النص؟ قم بتمييزه، اضغط CTRL + ENTER وسنقوم بإصلاح كل شيء!
كيف يمكن أن يفقد ألكساندر بانايوتوف الوزن لمدة 20 كيلوغراما أكثر؟

ألكسندر بانايوتوف (1984) - مغنية مشهورة أصبحت شعبية بعد أن دخلت في النهائي للمشروع التلفزيوني "تصبح نجمة" على قناة روسيا. فتح الصوت القوي لفنان لطيف يبلغ من العمر 18 عاما الكثير في ذلك بعيد 2002. بعد ذلك، ارتفعت حياته المهنية الموسيقية. ومع ذلك، مع مرور الوقت، وجد أن الكسندر يميل إلى اكتمال. منذ عام 2016، أعلن عن مشارك في معرض المواهب في "الأول" - في "الصوت"، قرر وضع نفسه من أجل. تمكن من فقدان الوزن وإنقاذ النتائج حتى اليوم.

أسرار التخسيس

كيف يمكن أن يفقد ألكساندر بانايوتوف الوزن لمدة 20 كيلوغراما أكثر؟

أصبح Panayotov بطلا اليوم، والارتياح من 108 كجم (بزيادة 190 سم) إلى 86 كجم. في الوقت نفسه لم تصنع أسرار من كيفية نجاحه. كونها ضيفا متكررا من العديد من البرامج التلفزيونية، شارك عن طيب خاطر سر التحول.

بشكل عام، ألكساندر منذ أن واجهت طفولة مشكلة في الوزن الزائد. في رياض الأطفال، كان طفل ريح. ثم كانت هناك فترات مختلفة في حياته، وكان سخيفا، ثم تعافى مرة أخرى.

ولكن بعد 30، أصبح من الصعب إحضار أنفسهم في الشكل. مرة أخرى، وضع هدف لإعادة ضبط الكيلوجرام الإضافي، ومفضل الناس تواجه مشكلة. لم يساعد أي نظام غذائي: لا السابق، الذي حاول، ولا الجديد الذي جربه معه.

سعادته، اقترح أن يصبح حافزا في مثل هذا الوضع. في البداية، استبدال ألكساندر متشككا بالمجلس، لكن بعد ذلك قررت المحاولة. على الرغم من حقيقة أن هذا النظام التغذوي ينتقد وغالبا ما يكون ردود الفعل السلبية قد كتبها، ساعد النظام الغذائي الهاجريان بانيكي على فقدان الوزن بنسبة 20 كيلوغراما.

غذائي دوكان

كيف يمكن أن يفقد ألكساندر بانايوتوف الوزن لمدة 20 كيلوغراما أكثر؟

المبادئ الأساسية ل Dukan Diet، التي اضطرت إلى التمسك ألكسندر بانيوتوتوي لانقاص الوزن:

  • قاعدة من النظام الغذائي - الغذاء البروتين.
  • المايونيز والزيوت وغيرها من الدهون - تحت حظر صارم (وكذلك الكحول والبطاطا والفواكه السكر والحلوة)؛
  • يجب تخبز جميع الأطباق أو الاستعداد لزوجين أو ببساطة لتغلي - القلي مستبعدة؛
  • يتم إعادة تعبئة السلطات مع عصير الليمون.
  • في إلزامي، استخدم يومي نخالة OAT - لتحسين الهضم؛
  • في اليوم الشرب على الأقل 2 لترات من الماء.

بالإضافة إلى النظام الغذائي، كان الإسكندر، بالطبع، في الرياضة. على وجه الخصوص، السباحة. وكانت الفصول مكثفة إلى حد ما: طرحت لمدة ساعة كاملة يوميا. وساعد أيضا في إعادة ضبط الوزن الزائد في الهواء النقي.

كيف تعتقدون: ألكساندر بانايوتوف يذهب فقدان الوزن؟

Добавить комментарий