Starhit.ru।

ছবি: ভকন্টাক্টে

আলেকজান্ডার Panayotov.
আলেকজান্ডার Panayotov.

ছবি: "ভকন্টাক্টে"

নিখুঁত শরীরের সাধনে অনেক সেলিব্রিটি ক্রীড়া প্রশিক্ষণ পরিচালনা এবং খাদ্য সমাধানের চেষ্টা করছে। শিল্পীরা শ্রেণীগুলি অনুশোচনা করে না এবং তাদের টেবিলে কোন পণ্যগুলি প্রদর্শিত হয় তা অনুসরণ করে। এটি উল্লেখ করা উচিত যে শো ব্যবসায়ের তারা আর সহজে যেতে চেষ্টা করছে না এবং খুব কমই লিপোসাকশন তৈরি করে বা বিভিন্ন ওজন হ্রাস ওষুধ গ্রাস করে। সুস্থ জীবনধারা সেলিব্রিটিদের জন্য প্রধান প্রবণতা হয়ে উঠেছে।

ক্রীড়া লোড এবং সঠিক পুষ্টি হিসাবে যেমন সহজ ব্যবস্থা দৃশ্যমান ফলাফল দিতে। জনপ্রিয় গায়ক আলেকজান্ডার প্যানাইয়োটভ সমস্ত ভক্তদের সাথে ভাগ করে নিয়েছেন যে তিনি কীভাবে একটি অত্যাশ্চর্য আকৃতির এবং ২0 অতিরিক্ত কিলোগ্রাম রিসেট করতে পারবেন।

"আমার শেষ পরিবর্তনগুলি কেবলমাত্র, অবশেষে, সঠিক পুষ্টি এবং একটি খেলাধুলার মতো জিনিসের আমার জীবনে ভূমিকা! অবশ্যই, আমি বুঝি যে অনেকেই আমাকে 106 কিলোগ্রাম ওজনে দেখার জন্য ব্যবহার করা হয়। এবং অনেক এটি এমনকি আপনার হাতে হতে পারে। কিন্তু আমি মহান শক্তি এবং অধ্যবসায় একজন মানুষ, এবং আমার জন্য আমার স্বাভাবিক ওজন বিভাগে আসতে সিদ্ধান্ত নিয়েছে। এখন আমি 86 কিলোগ্রাম ওজন করবো যা আমার উচ্চতা 190 সেন্টিমিটার সহ, আমি আদর্শ বিবেচনা করি। গোলমাল, ওষুধ, অ্যালকোহল আমার পরিবর্তন বৈশিষ্ট্য না দয়া করে। এবং "কিছু ভুল" এর শৈলীতে বাক্যাংশ লিখবেন না। আমি পুনরাবৃত্তি করি - এটি একটি খেলাধুলা এবং সঠিক পুষ্টি, "প্যানায়োট গ্রাহকরা বলেন।

আলেকজান্ডার তিনি এখন দেখে উপায় সঙ্গে সন্তুষ্ট হয়
আলেকজান্ডার তিনি এখন দেখে উপায় সঙ্গে সন্তুষ্ট হয়

ছবি: "ভকন্টাক্টে"

এটা বলা উচিত যে আলেকজান্ডার তার বন্ধু এবং ভক্ত সংক্রামিত "সংক্রামিত", যিনি তার কাছ থেকে একটি উদাহরণ নিতে শুরু করেছিলেন। "সান, সুন্দর চেহারা! আমাদের শেষ যোগাযোগের পরে, আমি 100% চার্জ করেছি এবং ইতিমধ্যে আড়াই কিলোগ্রাম - খেলাধুলা এবং খাবারের সামান্য সীমাবদ্ধতা। খাদ্য এখনো আমার জন্য নয়। ধন্যবাদ! "," ঠিক আছে! দরকারী সঙ্গে আনন্দদায়ক একত্রিত করা প্রয়োজন: খেলাধুলা এবং সুস্থ খাদ্য! "," আপনি যাইহোক বিস্ময়কর! যাই হোক না কেন আপনি চেহারা, প্রধান জিনিস গাইতে হয়! আপনার এবং আমাদের পর্যায়ে তাদের মালিকানাধীন করার ক্ষমতা, হায়, একটি বড় বিরলতা, "প্রশংসাসূচকভাবে প্রশংসা করে।

এটি অবশ্যই বলা হবে যে টিভির চ্যানেল "রাশিয়া" তে "পিপলস শিল্পী" প্রকল্পে অংশগ্রহণের পরে আলেকজান্ডার প্যানাইয়োটভ জনপ্রিয় হয়ে উঠেছিলেন, যেখানে তিনি দ্বিতীয় স্থান নেন। রিয়ালিটি শো, আলেকজান্ডার চুমাকভ এবং রুসলান আলেকনো এর অন্যান্য অংশগ্রহণকারীদের সাথে "অস্বাভাবিক" গানটি শিল্পীর একটি "ব্যবসায়িক কার্ড" হয়ে ওঠে।

আলেকজান্ডার অতিরিক্ত কিলোগ্রাম রিসেট পরিচালিত
আলেকজান্ডার অতিরিক্ত কিলোগ্রাম রিসেট পরিচালিত

ছবি: "Instagram"

সঠিক পুষ্টি এবং ডায়েট সঙ্গীতজ্ঞ: প্যানিকেট হারান কিভাবে

লেখক লেখক Svetlana Markova লেখক

Svetlana Markova.

সৌন্দর্য একটি জহর মত: এটা কি সহজ, আরো মূল্যবান!

190 সেন্টিমিটার বৃদ্ধি পেয়ে, আলেকজান্ডার একবার 106 কিলোগ্রাম ওজন ছিল, কিন্তু, নিজেকে টলস্টয়কে বিবেচনা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন, কারণ অনেকে কতটুকু আগ্রহী তাতে আগ্রহী। অনেক বড় মত, শিল্পী ক্রমাগত প্রশিক্ষণ ও খাদ্যের জন্য একটি পাতলা চিত্রে পৌঁছেছেন। ফলাফলটি সত্যিই উল্লেখযোগ্য ছিল, কারণ গায়ক দীর্ঘদিন ধরে দৃশ্যটিতে উপস্থিত ছিলেন না। ২016 সালের নভেম্বরে, আলেকজান্ডার অচেনা চেহারা নিয়ে "ভয়েস" প্রকল্পে এসেছিলেন - তিনি শুধু ওজন হারাতে পারতেন না, কিন্তু এখনও পরিপক্ক। শিল্পী নিজেকে একটি নতুন শরীরের তার মঙ্গল সম্পর্কে আলোচনা।

আগে এবং ওজন কমানোর আগে প্যানিক্স

আলেকজান্ডার স্বীকার করে যে তিনি সর্বদা সম্পূর্ণতা আগ্রহী হয়েছে। এমনকি আরো ওজন নিয়োগ না, মোটা হচ্ছে, তিনি ফ্রিজে অনুপস্থিতিতে সাহায্য করেছিলেন। এই ধরনের শাসন একটি নির্দিষ্ট সময় শিল্পীকে সন্তুষ্ট না হওয়া পর্যন্ত তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে এটি তার স্বাস্থ্যের উপর খারাপভাবে প্রতিফলিত হয়েছিল। এই মুহুর্তে আলেকজান্ডার এই উপসংহারে এসেছিলেন যে এটি কিছু পরিবর্তন করার সময় ছিল। গায়কদের জন্য ডায়াবেটগুলি বিরক্তিকর বলে মনে হচ্ছে, তাই ওজন হারানোর জন্য অন্যান্য বড় বড় তারা যুক্তিসঙ্গত খাবারে স্যুইচ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে এবং স্পোর্টস খেলতেও।

Panayotov আলেকজান্ডার Fatstaya.

ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, তিনি হারিয়ে আগে আলেকজান্ডার এর ওজন প্রায় 106 কেজি ছিল। গায়ক উচ্চ উচ্চতা সঙ্গে, এটি শরীরের উপর একটি খুব বড় বোঝা। শিল্পীর অতিরিক্ত ওজন ছিল লোডের অভাবের সাথে একচেটিয়াভাবে ভুল পুষ্টিয়ের কারণ ছিল। গায়ক নিজেকে স্বীকার করেন যে তিনি কখনই ওজন কমানোর জন্য ব্রেকফাস্ট করেননি, এমনকি একটি স্ন্যাকও, তিনি খুব কমই করেছিলেন। এখন সে কখনোই সকালে খাবার মিস করে না, যা শক্ত হয়ে উঠতে সাহায্য করেছিল।

প্যানিক ওজন হারান

তার পুষ্টি পরিবর্তনের কারণে এবং খেলাধুলার মোডের ভূমিকা, আলেকজান্ডার পাতলা অর্জন করতে এবং ২0 টি অতিরিক্ত কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পেতে সক্ষম হন। একই সময়ে, গায়ক নিজেকে জোর দিয়ে বলেন যে তিনি কোনও বাস বা অন্যান্য ঔষধ ব্যবহার করেননি। উপরন্তু, তিনি অ্যালকোহল বা ড্রাগস আসক্তি কারণে ওজন কমানোর গুজব refutes। আলেকজান্ডার বলেছেন যে তিনি 106 কেজি হারিয়েছেন এবং যথাযথ পুষ্টি সহ স্পোর্টসের ব্যয়বহুলভাবে 86 কেজি ওজন করতে শুরু করেছিলেন।

আলেকজান্ডার Panayotov.

ডায়েট আলেকজান্ডার Panayotova.

অনেকে কীভাবে মাদুর পাতলা হয় তা আগ্রহী, তাই গায়ক নিজেকে তার কৌশল গোপন করেনি, কারণ এটিতে নতুন বা কঠিন কিছুই নেই। সঠিক পুষ্টিতে যাচ্ছেন, শিল্পী তার খাদ্য থেকে বাদ দেওয়ার প্রথম ব্যক্তি ছিলেন:

  • ফাস্ট ফুড;
  • আধা সমাপ্ত পণ্য এবং ভ্যাকুয়াম প্যাকেজিং অন্যান্য খাদ্য;
  • বেকিং, বেকিং এবং সাধারণভাবে সব আটা;
  • অ্যালকোহল;
  • মিষ্টি মধ্যে সহজ কার্বোহাইড্রেটস;
  • মাংস এবং মাছ ফ্যাটি জাতের;
  • সবকিছু খুব নরম, ধূমপান, roasted এবং চর্বি।
ওজন কমানোর আগে এবং পরে আলেকজান্ডার Panayotov

নিয়মাবলী

ক্ষতিকারক পণ্যগুলির পরিবর্তে আলেকজান্ডার মেনু মাংস এবং মাছের চর্বিযুক্ত গ্রেড অন্তর্ভুক্ত, যা প্রয়োজনীয় প্রোটিনগুলির উত্স, প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ফল, খাদ্যশস্য, উদ্ভিজ্জ তেল, বাদামের সাথে তাজা সবজি। খাদ্য সবসময় তাজাভাবে প্রস্তুত করা উচিত। দরকারী পণ্যগুলির পছন্দ ছাড়াও, নিম্নলিখিত নীতিগুলি মেনে চলতে হবে:

  • বিপাককে উদ্দীপিত করার জন্য প্রতিদিন অন্তত 4-5 বার খাওয়া, শক্তি চার্জ করুন এবং ক্ষুধা অনুভূতি এড়াতে;
  • অবাধ্য চর্বি সংখ্যা সীমিত;
  • লবণ পরিত্যক্ত;
  • প্রতিদিন প্রতিদিন অন্তত 1.5 লিটার তরল, ভাল পরিষ্কার পানি ব্যবহার করুন;
  • ব্রেকফাস্ট মিস করবেন না;
  • এক সময়ে খেতে চেষ্টা করুন;
  • অতিরিক্ত খেতে না - আপনার টেবিলের কারণে সামান্য ক্ষুধার্ত উঠতে হবে;
  • একটি শক্তিশালী ক্ষুধা সঙ্গে, সবজি, ফল বা পানীয় চর্বিযুক্ত দুধ পণ্য একটি থালা খাওয়া।

পরিবর্তনের পাশাপাশি, আপনার মোডে অন্তত ন্যূনতম শারীরিক পরিশ্রমটি প্রবেশ করা গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি একটি ঘন চার্টের সাথেও, আলেকজান্ডার প্যানাইয়েটভ জিমে ব্যস্ত হওয়ার জন্য তার সময় বরাদ্দ করতে সক্ষম হন, পুলটিতে সাঁতার কাটতে শুরু করেছিলেন। আলেকজান্ডার Panayota ওজন হারিয়ে পরে ছবির মধ্যে, এটা তার পেশী টানা আপ দেখা যায় যে দেখা যায়। এই ক্রীড়া কারণে। গায়ক এর ফলাফল নিশ্চিত করে যে শারীরিক পরিশ্রম সত্যিই কার্যকরী, কারণ সে কেবল নির্মিত হয় না, তবেও দাঁড়িয়ে ছিল।

গায়ক আলেকজান্ডার Panayotov.

তালিকা

আলেকজান্ডার এর ডায়েটের উপরের নিয়মগুলি প্রদত্ত, তিনি ঘন ঘন পুষ্টির কারণে ওজন হারিয়ে ফেলেছিলেন, যার মধ্যে দরকারী পণ্য রয়েছে। এর মধ্যে, শিল্পী সমস্ত প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে সুষম হওয়ার জন্য তার মেনু গঠন করেছিলেন। আলেকজান্ডার নিজে নিজেই ব্যবহার করে এমন একটি ডায়েটের একটি উদাহরণ:

  1. ব্রেকফাস্ট চিনি যোগ ছাড়া berries, কফি বা চা সঙ্গে oatmeal গঠিত।
  2. স্ন্যাক একটি ফল সালাদ বা শুধু ফল একটি জোড়া অন্তর্ভুক্ত।
  3. লাঞ্চ লো-ফ্যাট চিকেন ব্রথ, সীফুড সালাদ এবং চা একটি স্যুপ।
  4. বিকেলে 100 গ্রাম দই বা বাদামের মধ্যে রয়েছে।
  5. ডিনার তাজা সবজি সঙ্গে সমন্বয় বাষ্প cutlets দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা হয়।

ভিডিও: কিভাবে আলেকজান্ডার Panayotov হারান

শিরোনামআলেকজান্ডার Panayotov - তারকা খাদ্য - তারকা জীবন

মনোযোগ! নিবন্ধ উপস্থাপিত তথ্য পরিচিত হয়। নিবন্ধ উপকরণ স্বাধীন চিকিত্সা জন্য কল না। একটি নির্দিষ্ট রোগীর ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্যগুলির উপর ভিত্তি করে শুধুমাত্র একজন যোগ্যতাসম্পন্ন ডাক্তার চিকিত্সার উপর সুপারিশ করতে পারেন।

টেক্সট ত্রুটি পাওয়া যায়? এটি হাইলাইট, Ctrl + Enter টিপুন এবং আমরা সবকিছু ঠিক করব!
কিভাবে আলেকজান্ডার Panayotov 20 আরো কিলোগ্রাম জন্য ওজন হারাতে পারে?

আলেকজান্ডার প্যানায়োটভ (1984) - একটি বিখ্যাত গায়ক যিনি টেলিভিশন প্রকল্পের ফাইনালে গিয়েছিলেন, যা চ্যানেল রাশিয়াতে "একটি তারকা হয়ে উঠেছে"। 18 বছর বয়সী একজন বুদ্ধিমান শিল্পীর শক্তিশালী ভয়েস ২00২ সালের মধ্যে অনেকে জয়লাভ করেছিল। তারপরে, তার বাদ্যযন্ত্র ক্যারিয়ার আপ গিয়েছিলাম। যাইহোক, সময়ের সাথে সাথে, এটি পাওয়া গেছে যে আলেকজান্ডারটি সম্পূর্ণতার প্রতি আকৃষ্ট। ২016 সাল থেকে, তিনি "প্রথম" - "কণ্ঠস্বর"-এ প্রতিভা শোটির অংশগ্রহণকারীর দ্বারা ঘোষণা করেছিলেন, তিনি নিজেকে আদেশ দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। তিনি ওজন হারাতে এবং আজ পর্যন্ত ফলাফল সংরক্ষণ করতে পরিচালিত।

Slimming সিক্রেটস

কিভাবে আলেকজান্ডার Panayotov 20 আরো কিলোগ্রাম জন্য ওজন হারাতে পারে?

প্যানায়োটভ দিনটির নায়ক হয়ে ওঠে, 108 কেজি (190 সেন্টিমিটার বৃদ্ধি পেয়েছে) থেকে 86 কেজি। একই সময়ে তিনি কীভাবে সফল হন সেগুলি থেকে রহস্য তৈরি করেননি। অনেক টিভি শোগুলির ঘন ঘন অতিথি ছিলেন, তিনি স্বেচ্ছায় তার রূপান্তর গোপন ভাগ করে নিয়েছিলেন।

সাধারণভাবে, শৈশব থেকে আলেকজান্ডার অতিরিক্ত ওজন একটি সমস্যা সম্মুখীন। কিন্ডারগার্টেন মধ্যে, তিনি একটি নিটোল শিশুর ছিল। তারপর তার জীবনে বিভিন্ন সময় ছিল, এবং তিনি যৌনসঙ্গম ছিল, তারপর আবার উদ্ধার।

কিন্তু 30 এর পর, নিজেদেরকে আকৃতিতে আনতে আরো কঠিন হয়ে ওঠে। আবারো, অতিরিক্ত কিলোগ্রাম রিসেট করার লক্ষ্যে একটি লক্ষ্য স্থাপন করা, জনগণের প্রিয় একটি সমস্যা সম্মুখীন। কোন খাদ্য সাহায্য করেনি: প্রাক্তন, যা তিনি কখনও চেষ্টা করেছিলেন, না এমন নতুন যাদের সাথে তিনি পরীক্ষা করেছিলেন।

তাঁর সুখ, তাকে পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল যে এটি এমন পরিস্থিতিতে একটি অনুঘটক হতে পারে। প্রথমে, আলেকজান্ডার সন্দেহভাজনভাবে কাউন্সিলে মুক্তিপ্রাপ্ত, কিন্তু তারপর চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। এই পুষ্টি সিস্টেম সমালোচনা করা হয় এবং নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া প্রায়ই এটিতে লিখিত হয়, তবে দুতানের ডায়েট প্যানিকাইটকে ২0 কিলোগ্রাম দ্বারা ওজন হারাতে সাহায্য করেছিল।

Ducan এর ডায়েট

কিভাবে আলেকজান্ডার Panayotov 20 আরো কিলোগ্রাম জন্য ওজন হারাতে পারে?

ডুকান ডায়েটের মৌলিক নীতিগুলি, যারা ওজন কমানোর জন্য আলেকজান্ডার প্যানাইটভকে আটকাতে হয়েছিল:

  • ডায়েট বেস - প্রোটিন খাদ্য;
  • ময়নাতদন্ত, তেল এবং অন্যান্য চর্বি - কঠোরতম নিষেধাজ্ঞা (পাশাপাশি মদ, আলু, চিনি এবং মিষ্টি ফল);
  • সমস্ত ডিশ বেকড করা আবশ্যক, একটি দম্পতি জন্য প্রস্তুত বা কেবল ফুটন্ত জন্য প্রস্তুত - ফ্রাইং বাদ দেওয়া হয়;
  • সালাদ লেবু রস সঙ্গে refilled হয়;
  • বাধ্যতামূলক, দৈনিক ব্যবহার ওট ব্রান - পাচন উন্নত করার জন্য;
  • দিনে অন্তত ২ লিটার পানি পান করে।

খাদ্য ছাড়াও, আলেকজান্ডার, অবশ্যই, ক্রীড়া জড়িত ছিল। বিশেষ করে, সাঁতার। এবং ক্লাস মোটামুটি তীব্র ছিল: তিনি প্রতিদিন পুরো ঘন্টা জন্য floated। এবং তাজা বাতাসে অতিরিক্ত ওজন জগিং রিসেট করতে সাহায্য করেছে।

আপনি কিভাবে মনে করেন: আলেকজান্ডার Panayotov ওজন কমানোর যায়?

Добавить комментарий