starhit.ru.

عکس: Vkontakte

الکساندر پانایوتوف
الکساندر پانایوتوف

عکس: "Vkontakte"

بسیاری از افراد مشهور در پیگیری بدن کامل تلاش می کنند تا آموزش های ورزشی را مدیریت کنند و غذا را حل کنند. هنرمندان از کلاس ها پشیمان نیستند و بسیار مراقب هستند که چه محصولاتی بر روی میز خود ظاهر می شوند. لازم به ذکر است که ستاره های کسب و کار نشان می دهد دیگر سعی در ساده تر شدن و به ندرت لیپوساکشن یا مصرف داروهای کاهش وزن را مصرف می کنند. شیوه زندگی سالم تبدیل به روند اصلی برای افراد مشهور شده است.

چنین اقداماتی ساده به عنوان بارهای ورزشی و تغذیه مناسب، نتایج قابل مشاهده را ارائه می دهد. خواننده محبوب الکساندر Panayotov به اشتراک گذاشته شده با تمام طرفداران راز خود را از نحوه مدیریت او به شکل خیره کننده و بازنشانی 20 کیلوگرم اضافی.

"آخرین تغییرات من تنها به دلیل، در نهایت، تغذیه مناسب و معرفی به زندگی من از چنین چیزی به عنوان یک ورزش رخ می دهد! البته، من درک می کنم که بسیاری از آنها برای دیدن من در وزن 106 کیلوگرم استفاده می شود. و بسیاری نیز می تواند در دست شما باشد. اما من یک مرد از قدرت و استقامت بزرگ هستم، تصمیم گرفتم که به اندازه خودم به رده وزن طبیعیم بروم. در حال حاضر من 86 کیلوگرم وزن دارم که با ارتفاع من 190 سانتیمتر، من هنجار را در نظر می گیرم. لطفا به تغییرات من به قرص ها، مواد مخدر، الکل توجه نکنید. و عبارات را به سبک "چیزی اشتباه" بنویسید. من تکرار می کنم - این یک تغذیه ورزشی و مناسب است. "

الکساندر با راهی که او به نظر می رسد خوشحال است
الکساندر با راهی که او به نظر می رسد خوشحال است

عکس: "Vkontakte"

باید گفت که الکساندر "دوستان و طرفدارانش" خود را آلوده می کند، که شروع به نمونه ای از او کردند. "سان، نگاه کن! پس از آخرین ارتباط ما، من 100٪ را متهم کردم و در حال حاضر منهای سه و نیم کیلوگرم - ورزش و محدودیت کمی از خود در غذا است. رژیم هنوز برای من نیست با تشکر! "،" درست است! لازم است که لذت بخش را با سودمند ترکیب کنید: ورزش و غذای سالم! "،" شما به هر حال فوق العاده هستید! هرچه نگاه کنید، مهمترین چیز این است که بخوانید! چنین صدایی فوق العاده به عنوان شما و توانایی خود را در مرحله ما در حال حاضر، افسوس، یک نادر بودن بزرگ، "تحسین کنندگان با شور و شوق.

باید گفت که الکساندر پانایوتوف پس از شرکت در پروژه "هنرمند مردم" در کانال تلویزیونی "روسیه"، جایی که او جای دوم را گرفت، محبوب شد. این آهنگ "غیر معمول" با سایر شرکت کنندگان در نمایش واقعیت انجام شده است، الکساندر Chumakov و Ruslan Alekhno تبدیل به یک کارت کسب و کار هنرمند شد.

الکساندر موفق به بازنشانی کیلوگرم اضافی شد
الکساندر موفق به بازنشانی کیلوگرم اضافی شد

عکس: "نمایش مشخصات عمومی"

تغذیه مناسب و رژیم غذایی رژیمی: چگونه از دست دادن Panikets

نویسنده نویسنده Svetlana Markova

Svetlana Markova

زیبایی مانند یک جواهر است: آنچه که آسان تر است، گران تر است!

با افزایش 190 سانتیمتر، الکساندر یک بار وزن 106 کیلوگرم داشت، اما خود را به عنوان تولستوی خود در نظر گرفت، تصمیم گرفت تا خود را به طور اساسی تغییر دهد، زیرا بسیاری از آنها علاقه مند به چه مقدار از دست رفته اند. مانند بسیاری از ستاره ها، هنرمند به لطف آموزش مداوم و رژیم غذایی به یک شکل باریک رسیده است. نتیجه واقعا قابل توجه بود، زیرا خواننده برای مدت طولانی در صحنه ظاهر نشد. در نوامبر 2016، الکساندر به پروژه "صدای" با ظاهر غیر قابل تشخیص آمد - او نمیتواند وزن خود را از دست بدهد، اما هنوز هم بالغ شده است. هنرمند خود در مورد رفاه او در یک بدن جدید صحبت می کند.

Panikes قبل و بعد از کاهش وزن

الکساندر متوجه می شود که او همیشه تمایل به تکمیل دارد. نه به استخدام وزن بیشتر، چاق شدن، او به عدم وجود در یخچال و فریزر کمک کرد. چنین رژیم هنرمند را به یک زمان مشخص راضی بود تا زمانی که متوجه شد که در سلامت او ضعیف است. در این لحظه، الکساندر به این نتیجه رسید که زمان تغییر چیزی بود. رژیم غذایی برای خواننده به نظر می رسد خسته کننده است، بنابراین، به عنوان بسیاری از ستاره های دیگر برای از دست دادن وزن، او تصمیم به تغییر به مواد غذایی عقلانی، و همچنین به ورزش بازی.

پانایوتوف الکساندر فتستایا

همانطور که قبلا ذکر شد، وزن الکساندر قبل از اینکه از دست بدهد، حدود 106 کیلوگرم بود. با ارتفاع بالا از خواننده، این یک بار بسیار بزرگ بر روی بدن است. وزن بیش از حد هنرمند، علت تغذیه منحصرا نادرست با کمبود بار بود. خواننده خود را پذیرفته است که او هرگز صبحانه به کاهش وزن، و حتی حتی یک میان وعده، او آن را به ندرت انجام داد. در حال حاضر او صبح هرگز غذا را از دست نمی دهد، که همچنین به شکل شدید کمک کرد.

Panikes از دست دادن وزن

با توجه به تغییر در تغذیه خود و معرفی به حالت ورزش، الکساندر قادر به دستیابی به نازک و خلاص شدن از 20 کیلوگرم اضافی بود. در همان زمان، خواننده خود را تأکید می کند که او از هر گونه باس یا قرص های دیگر استفاده نمی کند. علاوه بر این، او به دلیل اعتیاد به الکل یا مواد مخدر، شایعات کاهش وزن را رد می کند. الکساندر می گوید که او 106 کیلوگرم را از دست داده است و شروع به وزن 86 کیلوگرم به طور انحصاری به هزینه های ورزشی در ترکیب با تغذیه مناسب کرد.

الکساندر پانایوتوف

رژیم غذایی الکساندر Panayotova

بسیاری از آنها علاقه مند به نحوه ریزش مات هستند، بنابراین خواننده خود تکنیک خود را پنهان نمی کرد، زیرا هیچ چیز جدیدی یا دشوار در آن وجود ندارد. رفتن به تغذیه مناسب، هنرمند اولین کسی بود که از رژیم غذایی خود حذف شد:

  • فست فود؛
  • محصولات نیمه تمام شده و سایر مواد غذایی در بسته بندی خلاء؛
  • پخت، پخت و تمام آرد به طور کلی؛
  • الکل؛
  • کربوهیدرات ساده موجود در شیرینی؛
  • انواع چربی گوشت و ماهی؛
  • همه چیز بیش از حد شور، دودی، بو داده و چربی است.
الکساندر پانایوتوف قبل و بعد از کاهش وزن

قواعد

منوی الکساندرا به جای محصولات مضر شامل مقادیر لاغر گوشت و ماهی، که منبع پروتئین های لازم، سبزیجات تازه با تعداد زیادی از فیبر، میوه ها، غلات، روغن های گیاهی، آجیل است. غذا همیشه باید تازه آماده شود. علاوه بر انتخاب محصولات مفید، لازم است که به اصول زیر پایبند باشیم:

  • خوردن حداقل 4-5 بار در روز برای تحریک متابولیسم، انرژی شارژ و جلوگیری از احساس گرسنگی؛
  • محدود کردن تعداد چربی های نسوز؛
  • نمک را رها کن
  • استفاده در روز حداقل 1.5 لیتر مایع در روز، آب تمیز بهتر؛
  • هرگز صبحانه را از دست ندهید
  • سعی کنید در یک زمان بخورید
  • با توجه به جدول شما باید کمی گرسنه باشید؛
  • با یک گرسنگی قوی، یک ظرف از سبزیجات، میوه ها یا نوشیدنی های شیرین را بخورید.

علاوه بر تغییرات، مهم است که حداقل حداقل اعمال فیزیکی را به حالت خود وارد کنید. الکساندر Panayotov حتی با یک نمودار متراکم، توانست زمان خود را برای شرکت در ورزشگاه اختصاص دهد، شروع به شنا در استخر کرد. در عکس پس از الکساندر پانایوتا وزن را از دست داد، می توان دید که عضلات او کشیده شده اند. این به خاطر ورزش است. نتایج خواننده تایید می کند که اعمال فیزیکی واقعا موثر است، زیرا او فقط ساخته شده است، بلکه ایستاده بود.

خواننده الکساندر پانایوتوف

منو

با توجه به قوانین فوق رژیم الکساندر، او به دلیل تغذیه مکرر، که شامل محصولات مفید بود، وزن خود را از دست داد. از اینها، هنرمند منو خود را تشکیل داد تا با تمامیتامین ها و مواد معدنی ضروری متعادل شود. یک مثال از چنین رژیم غذایی که الکساندر خود را از موارد زیر استفاده می کند:

  1. صبحانه شامل جو دوسر با انواع توت ها، قهوه یا چای بدون اضافه کردن شکر است.
  2. میان وعده شامل سالاد میوه یا فقط یک جفت میوه است.
  3. ناهار یک سوپ در سوپ مرغ کم چرب، سالاد غذاهای دریایی و چای است.
  4. بعد از ظهر شامل 100 گرم ماست یا تعداد انگشت شماری از آجیل است.
  5. شام توسط کتلت بخار در ترکیب با سبزیجات تازه نشان داده شده است.

ویدئو: چگونه از دست دادن الکساندر Panayotov

عنوانالکساندر پانایوتوف - رژیم های غذایی ستاره - زندگی ستاره

توجه! اطلاعات ارائه شده در مقاله آشنا است. مواد مقاله برای درمان مستقل تماس ندارند. فقط یک پزشک واجد شرایط ممکن است تشخیص داده شود و توصیه های مربوط به درمان را بر اساس ویژگی های فردی یک بیمار خاص تشخیص دهد.

در خطای متن یافت می شود؟ آن را برجسته کنید، Ctrl + Enter را فشار دهید و همه چیز را رفع کنید!
چگونه الکساندر Panayotov می تواند وزن خود را برای 20 کیلوگرم بیشتر از دست بدهد؟

الکساندر Panayotov (1984) - یک خواننده معروف که پس از رسیدن به فینال پروژه تلویزیونی "تبدیل به یک ستاره" در کانال روسیه شد، محبوب شد. صدای قدرتمند یک هنرمند ناز 18 ساله بسیاری از آنها را در آن دور 2002 فتح کرد. پس از آن، حرفه موسیقی خود را بالا رفت. با این حال، در طول زمان، مشخص شد که الکساندر تمایل به تکمیل دارد. از سال 2016، او توسط شرکت کننده از استعداد نمایش در "اول" - در "صدای" اعلام شد، تصمیم گرفت که خود را به ترتیب قرار دهد. او موفق به کاهش وزن شد و نتایج را تا امروز صرفه جویی کرد.

اسرار لاغری

چگونه الکساندر Panayotov می تواند وزن خود را برای 20 کیلوگرم بیشتر از دست بدهد؟

پانایوتوف قهرمان روز، از 108 کیلوگرم (با افزایش 190 سانتی متر) به 86 کیلوگرم تبدیل شد. در عین حال اسرار را از نحوه موفقیت آمیز نگذاشت. به عنوان یک مهمان مکرر از بسیاری از نمایش های تلویزیونی، او مایل به عنوان راز تحول خود را به اشتراک گذاشت.

به طور کلی، الکساندر از دوران کودکی با مشکل وزن بیش از حد مواجه شد. در مهد کودک، او یک کودک چاق بود. سپس دوره های مختلفی در زندگی خود وجود داشت و او لعنتی بود، سپس دوباره بهبود یافت.

اما بعد از 30 ساله، خود را به شکل شکل گرفت. یک بار دیگر، قرار دادن یک هدف برای بازنشانی کیلوگرم های اضافی، مورد علاقه مردم با یک مشکل مواجه شد. بدون رژیم غذایی کمک کرد: نه سابق، که او تا به حال سعی کرد، و نه کسانی که او را تجربه کرد.

خوشبختی او، او پیشنهاد کرد که بتواند در چنین شرایطی یک کاتالیزور تبدیل شود. در ابتدا، الکساندر به شکلی به شورا بازپرداخت کرد، اما پس از آن تصمیم گرفت تا سعی کند. علیرغم این واقعیت که این سیستم تغذیه مورد انتقاد قرار گرفته است و بازخورد منفی اغلب به آن نوشته شده است، رژیم غذایی دوران به Panikeyot کمک کرد تا وزن 20 کیلوگرم را از دست بدهد.

رژیم غذایی DUCAN

چگونه الکساندر Panayotov می تواند وزن خود را برای 20 کیلوگرم بیشتر از دست بدهد؟

اصول اساسی رژیم غذایی DUKAN، که مجبور به چسبیدن به الکساندر پانایوتوف برای از دست دادن وزن بود:

  • پایه رژیم غذایی - غذای پروتئینی؛
  • سس مایونز، روغن و سایر چربی ها - تحت محدودیت شدید (و همچنین الکل، سیب زمینی، شکر و میوه های شیرین)؛
  • تمام ظروف باید پخته شوند، برای یک زن و شوهر آماده شوند یا به سادگی به جوش برسند.
  • سالاد با آب لیمو دوباره پر شده است
  • در اجباری، روزانه استفاده از سبوس جو - برای بهبود هضم؛
  • در روز نوشیدن حداقل 2 لیتر آب.

البته علاوه بر رژیم غذایی، اسکندر، البته، در ورزش مشغول به کار بود. به طور خاص، شنا کردن. و کلاس ها نسبتا شدید بود: او روزانه به مدت یک ساعت شناور بود. و همچنین به تنظیم مجدد وزن بیش از حد در هوای تازه کمک کرد.

شما چطور فکر می کنید: الکساندر پانایوتوف کاهش وزن را کاهش می دهد؟

Добавить комментарий