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फोटो: Vkontakte

अलेक्जेंडर Panayotov
अलेक्जेंडर Panayotov

फोटो: "Vkontakte"

सही शरीर की खोज में कई हस्तियां खेल प्रशिक्षण का प्रबंधन करने और भोजन को हल करने की कोशिश कर रही हैं। कलाकारों को कक्षाओं पर पछतावा नहीं है और बहुत सतर्कता से पालन करते हैं कि कौन से उत्पाद उनकी मेज पर दिखाई देते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि शो व्यवसाय के सितारे अब आसान होने की कोशिश नहीं कर रहे हैं और शायद ही कभी लिपोसक्शन बनाते हैं या विभिन्न वजन घटाने वाली दवाओं का उपभोग करते हैं। स्वस्थ जीवनशैली हस्तियों के लिए मुख्य प्रवृत्ति बन गई है।

खेल भार और उचित पोषण के रूप में इस तरह के सरल उपाय दृश्यमान परिणाम देते हैं। लोकप्रिय गायक अलेक्जेंडर Panayotov सभी प्रशंसकों के साथ साझा किया कि कैसे वह एक आश्चर्यजनक आकार में आने और 20 अतिरिक्त किलोग्राम रीसेट करने में कामयाब रहे।

"मेरे अंतिम संशोधन पूरी तरह से, अंत में, उचित पोषण और एक खेल के रूप में इस तरह के मेरे जीवन में परिचय के कारण होते हैं! बेशक, मैं समझता हूं कि कई लोग मुझे 106 किलोग्राम के वजन में देखने के लिए उपयोग किए जाते हैं। और कई लोग भी आपके हाथ पर हो सकते हैं। लेकिन मैं महान शक्ति और दृढ़ता का एक व्यक्ति हूं, और अपने लिए अपने सामान्य वजन श्रेणी में आने का फैसला किया। अब मैं 86 किलोग्राम वजन करूँगा कि 1 9 0 सेंटीमीटर की मेरी ऊंचाई के साथ, मैं मानदंड पर विचार करता हूं। कृपया गोलियों, दवाओं, शराब में मेरे परिवर्तनों के लिए विशेषता न दें। और "कुछ गलत" की शैली में वाक्यांश नहीं लिखते हैं। मैं दोहराता हूं - यह एक खेल और उचित पोषण है, "Panayot ग्राहकों ने कहा।

अलेक्जेंडर अब जिस तरह से दिखता है, उससे खुश है
अलेक्जेंडर अब जिस तरह से दिखता है, उससे खुश है

फोटो: "Vkontakte"

यह कहा जाना चाहिए कि अलेक्जेंडर "संक्रमित" अपने दोस्तों और प्रशंसकों, जिन्होंने उससे एक उदाहरण लेना शुरू किया। "सान, शांत लग रहा है! हमारे अंतिम संचार के बाद, मैंने 100% चार्ज किया और पहले से ही साढ़े तीन किलोग्राम - खेल और भोजन में खुद का थोड़ा प्रतिबंध है। आहार मेरे लिए अभी तक नहीं है। धन्यवाद! "," ठीक है! उपयोगी के साथ सुखद गठबंधन करना आवश्यक है: खेल और स्वस्थ भोजन! "," आप वैसे भी अद्भुत हैं! जो भी आप देखते हैं, मुख्य बात गाना है! एक अद्भुत आवाज आपके और हमारे मंच पर, हां, एक बड़ी दुर्लभता, "प्रशंसकों उत्साहकों के रूप में उनकी क्षमता के रूप में एक अद्भुत आवाज।

यह कहा जाना चाहिए कि टीवी चैनल "रूस" पर "पीपुल्स आर्टिस्ट" परियोजना में भाग लेने के बाद अलेक्जेंडर Panayotov लोकप्रिय हो गया, जहां उन्होंने दूसरा स्थान लिया। गीत "असामान्य" ने रियलिटी शो के अन्य प्रतिभागियों के साथ प्रदर्शन किया, अलेक्जेंडर चुमकोव और रुस्लान एलेखनो कलाकार का "बिजनेस कार्ड" बन गया।

अलेक्जेंडर ने अतिरिक्त किलोग्राम रीसेट करने में कामयाब रहे
अलेक्जेंडर ने अतिरिक्त किलोग्राम रीसेट करने में कामयाब रहे

फोटो: "इंस्टाग्राम"

उचित पोषण और आहार संगीतकार: पैनिकेट कैसे खोना है

लेखक Svetlana Markova के लेखक

स्वेतलाना मार्कोवा

सौंदर्य एक मणि की तरह है: यह आसान क्या है, और अधिक कीमती!

1 9 0 सेंटीमीटर में वृद्धि के साथ, अलेक्जेंडर एक बार 106 किलोग्राम का वजन था, लेकिन, खुद को टॉल्स्टॉय मानते हुए, खुद को मौलिक रूप से बदलने का फैसला किया, क्योंकि कितने सारे पैनाटा खो गए हैं। कई सितारों की तरह, कलाकार लगातार प्रशिक्षण और आहार के लिए एक पतली आंकड़ा पहुंच गया है। नतीजा वास्तव में ध्यान देने योग्य था, क्योंकि गायक लंबे समय तक दृश्य पर दिखाई नहीं दे रहा था। नवंबर 2016 में, अलेक्जेंडर अपरिचित उपस्थिति के साथ "आवाज" परियोजना में आया - वह सिर्फ वजन कम नहीं कर सका, लेकिन अभी भी परिपक्व हो सकता है। कलाकार खुद एक नए शरीर में अपने कल्याण के बारे में बात करता है।

वजन घटाने से पहले और बाद में पैनिक्स

अलेक्जेंडर मान्यता देता है कि वह हमेशा पूर्णता के लिए इच्छुक रहा है। अधिक वजन भर्ती नहीं, मोटा होने के नाते, उन्होंने रेफ्रिजरेटर में अनुपस्थिति की मदद की। इस तरह के एक शासन ने कलाकार को एक निश्चित समय तक संतुष्ट किया जब तक उन्हें एहसास नहीं हुआ कि यह उनके स्वास्थ्य पर खराब प्रदर्शन किया गया था। इस समय, अलेक्जेंडर इस निष्कर्ष पर आया कि यह कुछ बदलने का समय था। गायक के लिए आहार उबाऊ लग रहा है, इसलिए, वजन कम करने के लिए कई अन्य सितारों के रूप में, उन्होंने तर्कसंगत भोजन पर स्विच करने और खेल खेलने के लिए भी स्विच करने का फैसला किया।

Panayotov अलेक्जेंडर Fatstaya

जैसा कि पहले से ही ऊपर बताया गया है, अलेक्जेंडर का वजन खोने से पहले, लगभग 106 किलोग्राम था। गायक की उच्च ऊंचाई के साथ, यह शरीर पर एक बहुत बड़ा बोझ है। कलाकार का अतिरिक्त वजन भार की कमी के साथ विशेष रूप से गलत पोषण का कारण था। गायक खुद मानते हैं कि उसने कभी भी वजन घटाने के लिए नाश्ते नहीं किया, और यहां तक ​​कि एक नाश्ता भी किया, उसने इसे शायद ही कभी किया। अब वह सुबह में भोजन याद नहीं करता, जिसने कड़े आंकड़े में भी मदद की।

पैनिक वजन कम करते हैं

अपने पोषण में बदलाव और खेल के तरीके के परिचय के कारण, अलेक्जेंडर पतली हासिल करने और 20 अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने में सक्षम था। साथ ही, गायक खुद पर जोर देते हैं कि उन्होंने किसी भी बास या अन्य गोलियों का उपयोग नहीं किया। इसके अलावा, वह शराब या ड्रग्स की लत के कारण वजन घटाने की अफवाहों को अस्वीकार करता है। अलेक्जेंडर बताता है कि वह 106 किलोग्राम खो गया है और उचित पोषण के साथ संयोजन में खेल की कीमत पर 86 किलोग्राम का वजन करना शुरू कर दिया है।

अलेक्जेंडर Panayotov

आहार अलेक्जेंडर Panayotova

कई लोग कैसे चटाई को पतला करते हैं, इसलिए गायक ने खुद अपनी तकनीक को छुपा नहीं दिया, क्योंकि इसमें कुछ भी नया या कठिन नहीं है। उचित पोषण पर जाकर, कलाकार अपने आहार से बाहर निकलने वाला पहला व्यक्ति था:

  • फास्ट फूड;
  • वैक्यूम पैकेजिंग में अर्द्ध तैयार उत्पादों और अन्य भोजन;
  • बेकिंग, बेकिंग और सामान्य रूप से सभी आटा;
  • शराब;
  • मिठाई में निहित सरल कार्बोहाइड्रेट;
  • मांस और मछली की फैटी किस्में;
  • सब कुछ बहुत नमकीन, स्मोक्ड, भुना हुआ और वसा है।
वजन घटाने से पहले और बाद में अलेक्जेंडर Panayotov

नियमों

हानिकारक उत्पादों के बजाय अलेक्जेंड्रा मेनू में मांस और मछली के दुबला ग्रेड शामिल थे, जो आवश्यक प्रोटीन, ताजा सब्जियों का स्रोत हैं, बड़ी संख्या में फाइबर, फल, अनाज, वनस्पति तेल, पागल। भोजन को हमेशा ताजा तैयार किया जाना चाहिए। उपयोगी उत्पादों की पसंद के अलावा, निम्नलिखित सिद्धांतों का पालन करना आवश्यक है:

  • चयापचय को उत्तेजित करने, ऊर्जा चार्ज करने और भूख की भावनाओं से बचने के लिए दैनिक कम से कम 4-5 बार खाएं;
  • अपवर्तक वसा की संख्या को सीमित करें;
  • नमक छोड़ देना;
  • प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर तरल का उपयोग करें, बेहतर साफ पानी;
  • नाश्ते को कभी याद न करें;
  • एक समय में खाने की कोशिश करो;
  • अतिसंवेदनशील मत करो - तालिका के कारण आपको थोड़ा भूख लगी है;
  • एक मजबूत भूख के साथ, सब्जियों, फलों या पेय किण्वित दूध उत्पादों का एक पकवान खाएं।

परिवर्तनों के अलावा, अपने मोड में कम से कम न्यूनतम शारीरिक परिश्रम में प्रवेश करना महत्वपूर्ण है। घने चार्ट के साथ भी, अलेक्जेंडर Panayotov जिम में संलग्न होने के लिए अपना समय आवंटित करने में सक्षम था, पूल में तैरना शुरू कर दिया। अलेक्जेंडर Panayota वजन कम करने के बाद फोटो में, यह देखा जा सकता है कि उसकी मांसपेशियों को खींच लिया। यह खेल के कारण है। गायक के नतीजे इसकी पुष्टि करते हैं कि शारीरिक परिश्रम वास्तव में प्रभावी है, क्योंकि वह अभी नहीं बनाया गया है, बल्कि यह भी खड़ा हुआ है।

गायक अलेक्जेंडर Panayotov

मेन्यू

अलेक्जेंडर के आहार के उपरोक्त नियमों को देखते हुए, उन्होंने लगातार पोषण के कारण वजन कम किया, जिसमें उपयोगी उत्पाद शामिल हैं। इनमें से, कलाकार ने अपने मेनू को सभी आवश्यक विटामिन और खनिजों के साथ संतुलित करने के लिए गठित किया। इस तरह के आहार का एक उदाहरण है कि अलेक्जेंडर स्वयं निम्न का उपयोग करता है:

  1. नाश्ते में चीनी जोड़ने के बिना जामुन, कॉफी या चाय के साथ दलिया होता है।
  2. स्नैक में एक फल सलाद या सिर्फ फल की एक जोड़ी शामिल है।
  3. दोपहर का भोजन कम वसा वाले चिकन शोरबा, समुद्री भोजन सलाद और चाय पर एक सूप है।
  4. दोपहर में 100 ग्राम दही या मुट्ठी भर पागल होते हैं।
  5. डिनर को ताजा सब्जियों के साथ संयोजन में स्टीम कटलेट द्वारा दर्शाया जाता है।

वीडियो: अलेक्जेंडर Panayotov कैसे खोना है

शीर्षकअलेक्जेंडर Panayotov - स्टार आहार - स्टार लाइफ

ध्यान! लेख में प्रस्तुत जानकारी परिचित है। लेख सामग्री स्वतंत्र उपचार के लिए नहीं बुलाओ। केवल एक योग्य डॉक्टर किसी विशेष रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर उपचार पर सिफारिशें निदान और अनुशंसा कर सकते हैं।

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अलेक्जेंडर Panayotov 20 और किलोग्राम के लिए वजन कम कैसे हो सकता है?

अलेक्जेंडर Panayotov (1 9 84) - एक प्रसिद्ध गायक जो टेलीविजन परियोजना के फाइनल में जाने के बाद लोकप्रिय हो गया, वह चैनल रूस पर "एक स्टार बन गया"। 18 वर्षीय प्यारा कलाकार की शक्तिशाली आवाज ने उस दूर 2002 में कई लोगों पर विजय प्राप्त की। उसके बाद, उनका संगीत करियर बढ़ गया। हालांकि, समय के साथ, यह पाया गया कि अलेक्जेंडर पूर्णता के लिए इच्छुक है। 2016 में, "वॉयस" में "फर्स्ट" में प्रतिभा शो के प्रतिभागी द्वारा उनकी घोषणा की गई, उन्होंने खुद को क्रम में रखने का फैसला किया। वह वजन कम करने और आज तक परिणामों को बचाने में कामयाब रहे।

Slimming रहस्य

अलेक्जेंडर Panayotov 20 और किलोग्राम के लिए वजन कम कैसे हो सकता है?

Panayotov दिन का नायक बन गया, 108 किलो से ढीलापन (190 सेमी में वृद्धि के साथ) 86 किलो हो गया। उसी समय यह कैसे सफल हुआ, से रहस्य नहीं बना। कई टीवी शो के लगातार अतिथि होने के नाते, उन्होंने स्वेच्छा से अपने परिवर्तन का रहस्य साझा किया।

आम तौर पर, बचपन से बचपन के बाद से अतिरिक्त वजन की समस्या का सामना करना पड़ता है। किंडरगार्टन में, वह एक गोल-मटोल बच्चा था। फिर उनके जीवन में अलग-अलग अवधि थीं, और वह कमबख्त था, फिर फिर से ठीक हो गया।

लेकिन 30 के बाद, खुद को आकार में लाने के लिए और अधिक कठिन हो गया। एक बार फिर, अतिरिक्त किलोग्राम को रीसेट करने के लिए एक लक्ष्य डालकर, लोगों के पसंदीदा में एक समस्या का सामना करना पड़ा। कोई आहार नहीं मदद करता: न तो पूर्व, जिसे उसने कभी कोशिश की, न ही नए लोगों के साथ उन्होंने प्रयोग किया।

उनकी खुशी, उन्हें सुझाव दिया गया कि यह ऐसी स्थिति में उत्प्रेरक बन सकता है। सबसे पहले, अलेक्जेंडर ने परिषद को संचालित किया, लेकिन फिर कोशिश करने का फैसला किया। इस तथ्य के बावजूद कि इस पोषण प्रणाली की आलोचना की जाती है और नकारात्मक प्रतिक्रिया अक्सर इसे लिखी जाती है, ड्यूटन के आहार ने पैनिक्योट को 20 किलोग्राम वजन कम करने में मदद की।

डुकन का आहार

अलेक्जेंडर Panayotov 20 और किलोग्राम के लिए वजन कम कैसे हो सकता है?

डुकान आहार के बुनियादी सिद्धांत, जिन्हें वजन कम करने के लिए अलेक्जेंडर Panayotov के साथ रहना पड़ा:

  • आहार का आधार - प्रोटीन भोजन;
  • मेयोनेज़, तेल और अन्य वसा - सख्त निषेध (साथ ही शराब, आलू, चीनी और मीठे फल) के तहत;
  • सभी व्यंजन बेक्ड होना चाहिए, एक जोड़े के लिए तैयार या बस उबाल लें - फ्राइंग को बाहर रखा गया है;
  • सलाद नींबू के रस से रिफिल किए जाते हैं;
  • अनिवार्य रूप से, दैनिक उपयोग ओट ब्रान - पाचन में सुधार करने के लिए;
  • दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पीता है।

आहार के अलावा, अलेक्जेंडर, ज़ाहिर है, खेल में लगी हुई थी। विशेष रूप से, तैराकी। और कक्षाएं काफी तीव्र थीं: वह रोजाना एक पूरे घंटे के लिए तैरती थी। और ताजा हवा में अतिरिक्त वजन जॉगिंग को रीसेट करने में भी मदद की।

आप कैसे सोचते हैं: अलेक्जेंडर Panayotov वजन घटाने जाता है?

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