Polina Gagarin은 40kg까지 무게를 잃었습니다 : 인터뷰, 다이어트, 사진

다이어트없이 고유 한 슬리밍 칵테일과 건강에 해를 끼치십시오!

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당신은 평범한식이 요법을 유지하고,이 칵테일과 단 한번만 대체하십시오. 슬림 한 그림과 건강한 유기체 - 그게 당신이 끝나는 것입니다!

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인터뷰 Singe.

어린이와 어린 수년 동안 Polina Gagarin은 그녀의 맛있고 만족하는 것을 좋아했습니다. 그녀는 체중 감량을 꿈꾸지 못했습니다. 그러나 Polina의 과량의 무게의 문제는 급히 서지되지 않았습니다. 인터뷰에서 그 소녀는 귀여운 둥근과 그녀에게 특별한 매력을주는 몇 가지 여분의 킬로그램에 매우 만족했다는 것을 알았습니다. 높이가 164-166cm 인 소녀를위한 표준은 56kg의 긴 시간 중량이 남아있었습니다. 숫자 가이 술집을 초과하지 않으면 Polina는 모든 종류의 다이어트를 준수하지 않고도 계속 먹습니다.

임신 및 출산 가수 후 모든 것이 바뀌 었습니다. 이 기간 동안 불균형 영양이 30kg 이상 증가한이 기간 동안 Polina Gagarin 기간 동안 무게는 중요했습니다. 소녀는 과도한 체중의 일부가 배달 후에 떠날 것으로 기대합니다. 그러나 기적은 일어나지 않았으며 모집 된 모든 것들은 그것으로 남아 있습니다. 히트 연기자의 삶 에서이 중요한 사건이었습니다. "더 많은 것을 믿지 마라."그리고 "성과가 끝났습니다"라고 추기경 변화가옵니다.

또, 많은 인터뷰에서 유명한 금발은 아침 30 분 전에 30 분 전에 레몬 물을 마시는 데 사용되었습니다. 이를 통해 Polina Gagarina는 체중을 줄이고 몸을 응원하고 신진 대사 메커니즘을 운영하고 양식을 유지할 수 있습니다. 그녀가 인상적인 결과를 얻을 수 있었던 방식으로 가수의 입에서 그녀와 인터뷰를 돌보는 방법을 알아보십시오.

Polina가 쇼 "Star Factory-2"에 참여하게되었을 때, 그녀는 꽤 슬림 한 소녀였습니다. 그 다음 그녀는 16 살 밖에 걸리지 않았습니다. 가가린은 약 50 킬로그램의 약 7 킬로그램을 무게 짓는데, 그가 신장이었을 때 아주 받아 들일 수 있습니다. 그 소녀는 가까운 장래에 그녀가 오래된 그림을 반환하기 위해 심각하게 싸워야했습니다.

그런식이 요법을 통해 초과 지방이 많이 2 일 동안 떠날 것입니다. 몸을 위해, 그것은 충격이 될 것이므로 셋째 날에는 "주식 절약"모드가 포함될 수 있으며 지방이 아니라 근육 조직을 파괴하기 시작할 수 있습니다. 누구에게도 필요하지 않으므로 지침을 사용해야합니다. 근사 메뉴 영양사들은 우리와 함께 개발하고 공유했습니다.

그런 엄격하고 고속식이 요법에 앉아서 스포츠를해야합니다. 식이 요법으로 피부가 희생되지 않는 것이 필요합니다.

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비밀 슬리밍 Polina Gagarina.

가수가 TV 화면에 처음 나타나면 그녀의 수치는 표준 이상에서 멀리 떨어져있었습니다. 특별한 하이라이트 Polina Gagarina는 항상 통통한 뺨, 무성한 금형을 가졌습니다. 임신 중에 별은 체중이 강하게 첨가되었지만 아이가 탄생 한 후에는 신속하게 재활 시켰고, 자신을 순서대로 넣을 수있었습니다.

주제의 비디오 : 전후의 슬리밍, 잃어버린 별 사진 사진

퍄티 고르 스크에서 팀의 참가자는 2 명의 어린이의 탄생과 관련하여 체중을 얻은 KVN 스타입니다. 임계 무게는 168cm 높이의 높이가 151 kg이었습니다. 노력을 적용하고 올가가 잃어 버렸지 만 즉시 일어났습니다. 적당한 음식을 장시적으로 선택한 후에는 96kg으로 저울의 화살표가 떨어졌습니다. 슬리밍을 위해 별은 유해한 요리를 거부했습니다.

다이어트 코르누바의 기본 원리 중 하나는 부분입니다. 여배우는 하루에 최대 6 번 소규모 부분에 의해 구동됩니다. 식품 리셉션 간의 휴식은 3 시간의 면적입니다.

아침 메뉴 여배우는 다음을 포함합니다 :

  • 우유 제품;
  • 과립 된 밀기울;
  • 소나무 견과류.

영양의 기초는 단백질 제품과 천천히 탄수화물입니다. 올가의 식단의 모든 지방은 최소량으로 가져 왔습니다. 단백질 소비량의 일일 투여 량, 탄수화물 및 지방은 각각 70/120/30 그램까지 이루어집니다.

여배우의 일일 메뉴의 대부분은 다음과 같습니다.

  • 그린 샐러드 및 기타 그린;
  • 다양한 야채;
  • 모든 종류의 과일;
  • 죽 (buckwheat and oatmeal);
  • 비 뚱뚱한 물고기;
  • 비 뚱뚱한 육류 제품;
  • 젖산 제품;
  • 최소 1.5 - 2 리터의 물.

Polina는 오랫동안 장면을 자신의 장엄한 형태로 남겨두고 그것이 그것을 없애지 않는 것이 아니라고 믿습니다. 그 일은 그녀의 남자로 걸어 갔고, 아들은 그녀의 어머니가 즐거운 웃음으로 그녀의 어머니를 기쁘게 생각합니다.

그러나 언젠가 Polina는 단순히 모른다. 그녀는 그의 절대적으로 새로운 인물에서 모두를 쳤다! 아무도 임신하기 전에 그런 polina를 알지 못했습니다. Polina Gagarin이 40kg의 무게를 잃어 버렸기 때문에, 사진 전후의 변형 전후에 우리는 또한 고려할 수 있습니다. Polina는 그의 승리를 자랑스럽게 생각하지만, 그녀가 그런 놀라운 결과를 얻을 수있는 방법에 대해 침묵하고 싶습니다. Polina는 Polina 다이어트의 모든 질문에 그가 앉아 있지 않은 모든 질문에 대응하고, 그는 언제나처럼, 그리고 밤에도, 심지어 밤에 드러졌습니다.

그러나 팬들은 약하게 믿었습니다. 그들은 Polina Gagarin이 무게를 40kg으로 잃어버린 방법을 알아낼 수있는 방법을 찾으려고 노력했습니다. 결국,식이 요법을 관찰하지 않으면 서 매우 짧은 시간에 무게를 잃는 것은 불가능합니다. 그녀는 6 개월 만에 여분의 체중을 없앨 수있었습니다.

그러한 교대 다이어트에는 복잡한 것은 없습니다. 모든 것을 거의 부인 해야하는 것을 자신을 구성해야합니다. 다이어트의 기초 - 매일 다른 방식으로 먹지 만, 같은 날 동안.

Polina Gagarin은 40kg의 무게를 잃어 버렸고, 가수의 사진은 유일한 확인이 아닙니다. 그녀는 기자들과 의사 소통을하고, 적극적인 세속적 인 삶을 이끌고 있습니다.

가수는 둘 다 교대로 말했다. 식이 요법 중에는 무엇을 먹었습니까?

그녀는 수개월 동안 키가 큰 메뉴에 앉아있었습니다. 일정에 따라 정확히 소금없이 모든 것을 먹었습니다. 음식의 일정에, 그녀는 일반적으로 비정상적이었고, 그녀가 원했을 때 먹었고, 식욕을 일으켰습니다. 그러나이 습관으로 그녀는 슈퍼 인물을 얻는 데 참여해야했습니다.

주요한 것은 많은 물을 마시는 것입니다 (굶주림의 느낌을 약간 제거하고 대사 과정을 정상화합니다). 또 다른 규칙은 6 개의 저녁 이후에 신선한 쌀의 숟가락이 아닙니다!

가가리나의 결혼식이 배우 피터 키슬 로프 (Peter Kislov)와 임신으로 결혼식 이후 몇 년이 지나지 않았지만 소녀는 밝게 무대에서 밝게 부러졌습니다. 오늘날 Polina는 종종 언론인에게 인터뷰를 제공합니다. 가장 인기있는 질문 중 하나는 독특한 슬리밍에 전념하는 것입니다. 실제로 Polyn Gagarin은 6 개월 만에 40kg을 잃었습니다.

실제로 기적이 없습니다. 가가리나에서의 놀라운 체중 감량은 타이타닉 노력과 가수의 의지의 힘의 징후의 결과입니다. 인내와 원하는 결과에 대한 욕구로 인해 Polina Gagarin을 효과적으로 잃어 버렸습니다.

조화를 이루는 첫 번째 단계는 교대의 원칙에 따라 다이어트입니다. 동시에, 단백질의 날을 위해 가가리나는 반드시 탄수화물 다이어트를 준수해야합니다. 이 접근 방식 덕분에 여분의 칼로리를 태우는 메커니즘과 누적 된 지방 퇴적물의 연도는 신속하고 균등하게 진행되어 체중을 줄이고 다이어트 및 새로운 KG 세트의 고장을 피할 수 있습니다. 이 옵션의 원칙을 따르면 한 달 안에 약 10 개의 여분의 KG를 제거 할 수 있습니다.

탄수화물 - 가가리나 다이어트의 중요한 구성 요소. 그러나 일반적으로 메뉴는 저칼로리 여야합니다. 그래서 최적의 해결책은 다음과 같은 제품 의식이있는식이 요법에 소개 될 것입니다.

  • 신선한 녹색;
  • 과일 모듬;
  • 시리얼;
  • 야채 믹스;
  • 밀기울;
  • 딸기.

뚱뚱한 불타는 과정을 시작하기 위해 고유 한 일정은 가가리나 폴리나를 위해 컴파일되었습니다. 그는 가수가 메뉴를 건설하고 체중 감량을 도왔습니다.

그래서 가가리나 폴리나 다이어트 첫날은 탄수화물입니다. 오늘의 메뉴에서 우유가없는 곡물이나 벽으로 된 곡물 만 흐리게 만듭니다. 이러한 배급은 신진 대사 메커니즘을 자극하는 데 초점을 맞추고 있습니다.

다음날은 저가소입니다. 메뉴에서 죽과 과일을 켜는 것이 좋습니다. 그러나 점심 식사 전에. 오후에는 야채 믹스와 저지방 고기를 먹어야합니다.

Protein - Polina Gagarina Diet의 3 일. 그것은 물고기, 저지방 고기, 치즈, 코티지 치즈, 케피르, 견과류, 해산물의 도입을 기반으로합니다. 그들은 그릴이나 이중 보일러에서 가장 잘 준비되어 있습니다.

서빙은 매번 체중 감량으로 계산되었습니다. 가수가 가수가 40kg까지 잃을 수있는 것은 식품에 대한 합리적인 접근 방식입니다.

Protekovo-Carbohydrate 슬리밍 Polina Gagarina.

지방을 제거하는 과정을 더 효율적으로 만들기 위해 가수는 특별한 전력 일정을 준수했습니다. 첫날 그녀는 신진 대사를 활성화시키기 위해 섬유가 들어있는 탄수화물 식품 만 먹었습니다. 별의 두 번째 날은 낮은 수화물이었습니다 - 하루 상반기에식이 요법은 시리얼과 과일, 그리고 하루의 하반기 동안 메뉴에 포함 된 야채와 고기가 포함되었습니다.

대략적인 교대 다이어트 메뉴

Polina Gagarina의 원리에 슬리밍하는 것은 여러 가지 기능을 가지고 있습니다. 별이 효율적으로 체중을 줄이려면, 별이 밝혀 졌으므로 다음이 필요합니다.

  • 베이킹, 베이킹, 과자를 포기하십시오;
  • 식이 요법에서 알코올 음료를 닫습니다.
  • 호밀 빵에 내기를하십시오. 그러나 예외의 형태로 만;
  • starchy 제품의 사용을 최소화하십시오.

무게를 줄이려면 알코올 폴리나에서는 범주로 거절하도록 조언합니다. 그것은 그것이 사용될 때 몸이 이완됩니다. 결과적으로 음식에서 자신을 제한하는 것은 매우 어렵습니다.

유명인 방법에 따라 체중 감량의 또 다른 원칙은 프라이밍으로 준비된 모든 제품을 거부하는 것입니다. 그러나 수프에서 거절해서는 안됩니다. 주요한 것은 육식 고기에서 그들을 요리하거나 채식주의자를 조리하는 것입니다.

그러한식이 요법의 일일식이 요법의 약 절반은 과일 공백과 식물성 믹스입니다. 계절을 위해 제품을 선택하는 것이 가장 좋지만 겨울에는 냉동 자연의 선물을 사용할 수 있습니다. 이러한 진미의 메뉴에 포함되는 것은 장내 연동을 표준화하고 체중 감량 과정을 활성화 할 수 있습니다.

또 다른 별은 오후 6 시까 지 음식의 마지막 식사를 만들 것입니다. 그러나 동시에 침대는 22.00에 가야합니다. 꿈이 나중에, 저녁 식사는 시간당 약간 "시프트"될 수 있습니다.

가가리나 다이어트 다이어트의 대략적인 메뉴는 휘발성 원리에서 준비된 요리를 포함시킵니다. 또한, 매일 아침 빈 위장은 레몬이나 허브 티가있는 물 한 잔을 마셔야합니다.

이제 메뉴로 직접 이동할 수 있습니다.

Polina Gagarin과 마찬가지로 무게를 잃는 것처럼 40kg 씩 잃어 버렸습니다. 당신은 열심히 노력해야합니다. 주요한 것은 굶주림으로 자신을 논쟁하는 것이 아니라 개선하기 위해 먹는 것이 좋습니다. 가장 맛있는 요리를하지 마십시오. 그래서 Polina Gagarin은 우리와 함께 다이어트를 공유했습니다!

메뉴 Polina 매일 :

  • 아침 식사 : 야채는 기름에 소금에 절인 적이없고 피곤하지 않습니다. Polina는 샐러드로 자르려면 고추 불가리아어, 양배추, 토마토 및 오이입니다. 오트밀, 소금없이 물에 요리, 소금없는 토마토 주스. 다른 곡물과 주스를 사용할 수 있습니다.
  • 점심 식사 : 소금이없는 한 쌍의 물고기, 소금없는 야채, 사과.
  • 저녁 식사 : 화이트 삶은 고기, 야채 샐러드, 탈지 한잔 케피르.
  • 간식 : 간격으로 먹을 수 있습니다. 과일을 먹을 수 있습니다. 전분 만 포함하지 않습니다. 많은 허브 차 또는 주스를 마셔 라. 물을 잊지 마세요!

그런식이 요법에서 가수는 몇 달 안에 30 킬로그램 이상을 잃었습니다. 또한이 방법은 근육 질량이 아닌 지방을 태우는 것을 목표로하는 것입니다. 결과는 습관적으로 먹기 시작한 경우에도 오랜 시간 동안 지속될 수 있습니다.

많은 사람들이 Polina가 너무 빨리 잃어 버렸기 때문에 빨리 빨리 얻을 것입니다. 그러나 모든 예측은 소문 만 있었고 Polina Gagarin은 여전히 ​​세련되고 정확한 그림으로 빛난다.

특수 마이그레이션 모드 가가리나에는 두 단계가 포함됩니다. 첫 번째 단계에는 9 일간의 기간이 있습니다. 9 일 동안 하나의 제품 만 사용할 수 있지만 일일식이 요법이 바뀌어야합니다. 처음 3 일 동안 3 회 반복됩니다. 그것의 메뉴에서 대체 탄수화물과 단백질 일. 첫 번째 단계에서 음료 모드를 관찰하는 것이 똑같이 중요합니다. 최소한의 첨가 염 및 미네랄로 커피, 차, 물을 마실 수 있습니다. 18.00 이후의 음식은 금지되어 있습니다.

방전 단계 후에 가가리나 식단의 두 번째 단계가 시작됩니다. 이 체중 감량 기간의 식료품 바구니는 Freshami, Greens, 죽, 가금류 고기, 생선, 해산물, 야채, 과일에 의해 조금 다양해질 수 있습니다. 두 번째 단계의 메뉴에서 아침 식사를위한식이 요법은 원시 야채 샐러드, 소금과 설탕이없는 오트밀, 신선한 것입니다.

Kefiro Curd 칵테일

  • 시간 : 5 분.
  • 부분 수 : 1 명.
  • 칼로리 요리 : 45 kcal (100 g).
  • 목적 : 아침, 점심, 저녁 식사.
  • 요리 : 러시아어.
  • 난이도 : 쉽게.

가가린이 손실 된식이 메뉴에서는 발효유 제품과 직접 케피르를 발효시킵니다. 그것은 위장관의 작동을 조절하는 데 도움이되며, 내장에서 유용한 microflora의 재현에 기여하고 유성을 방지합니다. 녹색 사과는 음식의 음식과 쾌적한 상쾌한 맛을 느낍니다. Kefir-Curd 칵테일은 식사 중 하나를 대체하거나 간식에 사용될 수 있습니다.

재료

  • 코티지 치즈 - 50 g;
  • 저지방 또는 1 % KEFIR - 150 g;
  • 녹색 사과 - ½ pc.

요리 방법

  1. 껍질에서 사과를 맑게하십시오.
  2. 모든 성분은 믹서기에서 균질 한 질량으로 분쇄됩니다.

육체적 운동

완벽한 모양을 보여주고 당신의 변화에 ​​의해 주변을 감동시키기 위해 가가리나는식이 요법을 준수 할뿐만 아니라 체육관에서 많은 시간을 보냈습니다. 정기적 인 훈련과 스테이지의 연설은 현재 최고의 무게를 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 스타는 안무, 펜싱, 수영에 종사하고 있으며, 이는 슬리밍 및 불타는 지방을 촉진하는 많은 에너지가 필요합니다.

유아 유명인의 탄생이 끝나면 양식에 들어가는 것은식이 요법뿐만 아니라 도움이되었습니다. 그녀의 삶에서 중요한 장소가 스포츠에 주어집니다. Polina는 요가 레슨을 방문하고 성형을 좋아합니다. 그러나 처음에는 McAT Studio School에서 경치 좋은 트래픽 수업 덕분에 그녀가 관리 할 수있었습니다. 또한 가수는 극적인 춤과 펜싱에 종사하고있었습니다. 이러한 집중적 인 수업은 많은 양의 에너지를 요구했습니다.

오늘날 Polina Gagarin은 더 이상 잃지 않고 체중 만 지원합니다.

  • 달리는;
  • 수영;
  • 피트니스 센터에서 스포츠.

Polina Gagarin은 어떻게 체중을 유지합니다

기록적인 시간을 위해 금발은 경이로운 경이를 달성 할 수있었습니다. 체중 감량이 발생합니다. 시체의 근본적으로 다른 매개 변수를 가진 가수가 묘사 된 가수가 묘사 된 사진을 "to"와 "to"라는 것은 놀랍지 않습니다. 인터넷을 세척하고 수천 명의 여성을위한 체중 감량에 대한 인센티브가 계속 유지됩니다.

규칙적으로 극단적 인 손실 이후, 여분의 kg 반환이지만 가수는 그것을 피할 수 있도록 관리했습니다. 어떻게? 엄격한 식단에 앉지 않지만 무게를 올바르게 지원합니다. 이 경우 메뉴는 계속 유지되고 균형을 이룹니다. 영양에 대한 합리적인 제한 및 추가 kg의 환불의 위험으로 인해.

슬리밍 별에서 나오는 것은 가지 않습니다 : 사진 전후 사진

가가린이 무게를 잃은 후, 그식이 요법과 영양 방법은 변하지 않았습니다. 별표는 4 회 식사 모드를 계속 준수합니다. 메뉴에서 많은 과일, 채소, 저지방의 고기 품종, 발효 유제품 및 가벼운 국물의 요리. 스타가 한 번 영원히 "튀김"감자, 패스트 푸드, 튀김 및 지방 요리, 소시지를 거부했습니다.

지난 1 년 반 동안 아티스트는 46kg 떨어져 떨어졌습니다. 유머러스 주의자들에 따르면, 거울의 반사가 그것을 정렬시키려는 순간이 왔습니다. 한 명의 다이어트에 엘레나는 의존하지 않았고, 적절한 영양 체제를 이용했습니다.

버전 중 하나에 따르면 별 영양사 마가리타 여왕이 그를 도왔습니다. 좋은 유전학 덕분에, 그것은 탈지 피부와 싸울 필요가 없었습니다. 육체적 인 노력의 관점에서 선호도가 수영에 보내졌습니다.

Elena Stepanenko의 주요 아이디어 :

  • 음식의 작은 크기 (손바닥에 넣어야 함);
  • 하루에 5-6 번 먹는다.
  • 2 L 이상이 아닌 순수한 물의 매일 사용;
  • 굶주림의 느낌을 갈증으로 혼동하지 마십시오.
  • 요리 제품 (요리, 빵, 쌍 요리)의 올바른 프로세스;
  • 모든 제품의 가중치는 야채와 과일, 시리얼 및 고기를 소비했습니다.
  • 제품의 적절한 조합 (단백질을 탄수화물과 결합 할 수 없음).

여성을위한 슬리밍은 항상 자신의 자존심을 확립하는 도구가 아닙니다. 때로는 외부적인 아이디어로 변합니다. 이는 전 미녀들의 사진이 "~"~ "과"이후 "라는 이유로 모든 사업에서 중요한 감각이 중요하다는 것을 활발한 알림으로 바꾸는 이유입니다.

Alena Shishkin의 모델은 체중 감량을 잃은 여성에게 기인 할 수 있습니다. 현재 다양한 다이어트 때문에 Alena의 시체가 얇고 약한 팬을 닦아냅니다.

또한 팬들이 인정받는 체중 감량은 캐서린 바니 비 (Catherine Varnava)에게 이익을 얻지 못했습니다. 여자는 단지 슬림하지는 않지만, 그 광대뼈가 얼굴에 극적으로 구별되고 일종의 사람을 창조한다는 사실에도 불구하고 매우 얇습니다.

다른 것들 중에서도 시동의 외부 이미지와 Julia가 출산 후에 잃어버린 잃어버린 잃어버린 것처럼 보이는 것처럼 보일 것입니다.

생생하게 사진을 보여 주듯이 여성들은 외모로 불만을 제기 할 수 있으며 치명적인 결과를 이끌어 내고 자신의 최고의 버전을 얻을 수 있습니다. 체중 감량의 모든 이야기 중 적절한 영양, 활동 및 물론 건강한 꿈을 여러 가지 주요 포인트를 할당 할 수 있습니다.

기사 등록 : Svetlana Ovsynikov.

나탈리아 Bochierev.

최근까지 그대로의 양식의 양에 많은 중요성을주지 않을 때까지는여 주인사 Dashi Bukina 덕분에 일반 대중에게 기억 한 유명한 여배우 Natalia Bochkarev. 그럼에도 불구하고, 여배우 자체에 따르면, 그것은 항상 완성 될 경향이 있었다.

Natalia의 외모로 신뢰할 수있는 변화는 유명한 댄스 쇼에 참여하기로 결정한 후에 발생하기 시작했습니다. 설립되고 정기적 인 육체적 인 노력과 가장 좋아하는 여배우의 실패 덕분에 그녀는 20kg 이상으로 작별 인사를 할 수있었습니다.

그의 인터뷰 중 하나에서 나탈리아 농담이 피자와 케이크 거절보다 큰 어려움으로 그녀에게 주어지지 않았으므로 체중 감량이 없었습니다. 그럼에도 불구하고, 신체가 새로운 힘 정권에 사용될 때, 여배우는 더 젊고 더 우아하게 보이기 시작했을뿐만 아니라 많은 다른 여성들의 예에서 영감을 얻었습니다.

Anna Mikhalkov.

여배우가 오랫동안 몸에 남아있었습니다. 그러나 가장 최근에 영화의 초연에서는 그녀에게 독특한 것은 아니라 다른 사람에게 완전히 나타났습니다. 그것은 적어도 10 킬로그램을 분명히 제거했습니다. Anna 자신의 체중 감량의 비밀은 서두르지 않습니다.

일부 출처는 Mikhalkov가 분명히 영양을 조정 한 것으로 주장합니다. 주요 초점은 먹이시에 이루어졌습니다. 하루 종일 소비 된 대부분의 음식은 하루의 전반기 (아침 식사와 점심)에 가야합니다. 15.00 이후의 음식은 가볍고 칼로리가 적어야합니다.

전력 원칙 :

  1. 오트밀 죽.
  2. 말린 과일.
  3. 유제품 (저지방).
  4. 야채.
  5. 비 뚱뚱한 고기와 물고기.

여배우는 종종 조깅에서 사진을 게시하고, 물리적 인 노력이 힘에 연결되어 있다고 말할 이유가 있습니다.

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아침 부과 40 세 이상, 50. 체중 감량, 비디오 수업을위한 체조 운동.

전후의 소녀의 슬리밍 (직접적인 증거가 있고 아래에 나와있는 사진)은 현대 슬림 아가씨에서 젊은 본격적인 십대에서 변형 된 외모가 분명히 변형됩니다. 인터뷰에서 Anna 자신은 끊임없이 스포츠에 종사하고 있습니다 : 체육관, 수영.

공급원을 통해이 문제를 해결하고 신중하게 그녀와 그녀의 시체를 듣기 위해 철학적으로 시도하는 소녀는 노트합니다.

그것은 건강한 영양의 일반적으로 받아 들여지는 규칙을 준수합니다.

  1. 밤에 가지 마십시오.
  2. 먹는 것이 충분하지는 않지만 종종 자주입니다.
  3. 물을 더 마셔 라.
  4. 건강한 음식을 피드, 달콤한, 밀가루, 기름진, 훈제, 피클을 제거하십시오.

Anna Mikhalkov는 러시아 쇼 사업의 가장 비밀리에 여전자 및 TV 발표자 중 하나이며, 항상 그의 체중으로 항상 편안하게됩니다. 그래서 아이가 탄생 한 후 화면에 Anna의 반환은 TV 호스트의 출산 휴가 중에는 14kg 이상을 재설정 할 수있었습니다.

팬들과 면접관의 수많은 질문에도 불구하고, 여배우는 체중 구호의 원칙이 오랫동안 모든 사람에게 알려 졌음을 믿는 믿음으로 자세히 설명하기를 원하지 않았습니다. 그럼에도 불구하고 Anna는 팬들과 소유 한 수용체를 가진 팬들과 공유하게되어 기쁩니다.

Anastasia Kamensky.

남성을위한 새로운 섹스 상징이 된 무더운 갈색 머리는 모든 인생을 바꾸려고했습니다. 과체중이 초기에 그녀를 방해하기 시작했습니다. 복합체를 없애려고 노력하고 아나스타샤는 다이어트에 의해 완만하게 병합됩니다. 의지의 힘 덕분에 무게를 재설정 할 수 있었지만 곧 그는 다시 돌아 왔습니다.

언젠가 가수는 신체의 식단으로 인해 신속하게 녹는 것으로 알아 챘습니다. 그 이후로 아나스타 시아는 삼아 상대방 식단입니다. 같은 소녀가 건강을 경험하기 위해 멈추고, 적절한 영양으로 이사했으며, 그녀는 무게를 크게 잃는 것을 도왔습니다.

http://www.youtube.com/watch?v=rggjtqq99bo.

가수의 다이어트는 다음과 같은 음식을 기반으로합니다.

  1. 계절 야채 (50 %).
  2. 과일 (20 %).
  3. CRUKS (15 %).
  4. 저지방 칠셔 측량 제품뿐만 아니라 제품.

체중 감량 전후의 소녀들은 아나스타 시아의 냉증을 적극적으로 수행하고 있으며, 많은 사람들의 사진이 기뻐합니다. 여배우가 인정 받기 때문에 올바른 영양이 처음에는 20 %가 점령되는 80/20 원칙을 준수합니다.

Anastasia Kamensky의 식단의 기본 원리 :

  • 매 3 시간마다 먹는다.
  • 음식은 그릴이나 부부에 삶아야합니다.
  • 식이 요법의 70 %는 야채, 특히 양상추 잎을 차지해야합니다.
체중 감량 전후에 이야기합니다. 러시아 여자의 사진 : Stepanenko, Chekhov, 가가리나, Kamensky, 아프리카 인타바, Pugacheva, Khodchenkova
Nastya Kamensky - 사진의 체중 감량 소녀들.
아침밥 그레이트 애플과 4 개가있는 오트밀. 아몬드.
3 시간 후 간식 삶은 계란 3 개. 또는 무제한 수량의 샐러드.
공식 만찬 쌀이나 삶은 닭고기와 메밀.
첫 번째 저녁 삶은 화이트 생선 및 야채 구이.
22.00에서 23.00까지의 마지막 식사 150g의 코티지 치즈 0 %와 설탕이없는 차 한잔.

아나스타 시아와 오늘은 체중을 보유하고 있으며, 이로 인해 대처하기 쉽습니다.

마리나 아프리카 테바

TeleProject House 2의 참가자는 과체중에 대한 싸움에서 중요한 결과를 보여주었습니다. 그녀는 25 개의 여분의 킬로그램을 제거 할 수있었습니다. 아프리카 식단의 본질은 하루에 소비되는 칼로리 (600-1000)와 지방 거절을 거부했습니다.

금지는 다음과 같습니다.

  • 베이커리 제품;
  • 비만 식품;
  • 절인 것;
  • 전시 야채;
  • 부적절한 방식으로 준비된 음식 (튀김).

즐겨 찾기 :

  • 고체 품종, 저지방 치즈;
  • 육식 고기와 물고기;
  • 야채;
  • 과일;
  • 비 지방 유제품;
  • 차;
  • 꿀.

식품 기술은 하루에 5-6 회 이상이어야합니다. 일상적인 물을 필요로해야합니다. 매일 달리기가 25 분 동안 영구적 인 운동이 필요합니다.

슬리밍 ( "~"및 "이후"여성의 사진은 아래에 제시 될 것입니다) 마리나 아프리카 공은 현실의 참가자가 팬들에게 놀라움을 일으켰습니다. 마리아에게 식단에 앉아있는 결정은 여자 친구 협의회 후에 왔습니다. 최소한의 칼로리가있는 꽤 무겁고 오래 지속되는식이 요법은 소녀가 약 2 킬로미터를 잃을 것을 도왔습니다.

영양사와 의사는 소녀가 선택한 체중을 줄이는 길을 항상지지하지는 않습니다. 일일 칼로리 함량 700-1000kal의 생물학적 및 생리적 리듬을 내려 놓는 큰 위험이 있습니다.

마리아의 다이어트에서는 약초, 유제품 제품 및 단백질이 풍부한 음식을 토대로 티스가있었습니다. 이제 그 소녀는 향상된 교육 및 전력 제어를 사용하여 수명을 유지할 수 있습니다.

Nika Belotserkovskaya.

닉은 요리 분야에서 가장 큰 복제 가능한 저자 중 하나입니다. 그 조리법은 많은 레스토랑을 반복하며, 주부들은 올바른 생활 방식을 유지하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 커리어 니키가 시작했을 때, 대중은 쾌적하게 충격을 받았습니다 - 문자 그대로 몇 달 안에 성공적인 비즈니스 여성이 20kg 이상을 잃을 수있었습니다.

그러나 Belotserkovskaya는 엉덩이와 허리에 연기 된 킬로그램의 외모에 노출 된 적이 없었습니다.이 엉덩이는 많은 사람들이 많은 사람들이 임신의 결과였습니다.

Nika는 아동의 접촉이 필연적으로 수십 kg만큼 무게를 첨가하는 동안, 확립 된식이 요법 덕분에 곧 분할 된 다이어트 덕분에 곧 균일 한 것으로 인정 받고 있습니다. 이 적절한 영양, 활동, 열정적 인 사랑과 사랑에 도움이됩니다.

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펠리시아

가수 자체의 고백에 따르면 어린 시절의 초과 체중의 문제가 너무 얇지 않았습니다. Pelagei의 선택은 2 개월 이상 지속되는 메밀 식단에 떨어졌습니다.

각 리셉션이 선택 사항에 추가됩니다.

  • 야채;
  • 말린 과일;
  • 신선한 주스입니다.

Muckwheat Diet Pelagia가 일부 규칙을 준수 한 후 체중을 유지하려면 :

  1. 필수 언로드 일, 과일과 요구르트 만.
  2. 음식의 마지막 수신은 19.00보다 늦지 않습니다.
  3. 많은 양의 물.

또한, 가수는 스노우 보드, 낙하산 스포츠, 요가 및 수영을 좋아합니다. 예술가의 또 다른 비밀은 2 주 만에 목욕탕을 방문한다는 사실에 있습니다.

임신, 대부분의 경우와 마찬가지로 완전히 펠라기아를 변경했습니다. 그 소녀가 어머니가되는 것을 테스트 한 행복은 자신의 이미지를 개선시키는 데있었습니다. 그래서 몇 달 안에 Pelagae는 약 15 개의 여분의 KG를 재설정했습니다.

필라테스 수업 강화로 인해 관리되는 완벽한 체중 (약 55kg) Pelagae를 달성하기 위해이 종류의 스포츠이며 그 소녀가 자신의 몸을 유연하고 강하게 유지하는 데 도움이되는 것입니다. 또한 Pelagei의 식사가 몇 가지 변경 사항을 통과했습니다. 가수는 일반적인 3 회 전원 공급 장치 뒤에 남아 있으며 모든 것이 달콤하고 칼로리입니다.

이제 그 소녀는 하루에 5 번 작은 부분이며,식이 요법의 야채와 과일은 다른 음식보다 엄격하게 더 많아야합니다.

올가 Kartunkova.

슬리밍 ( "~"및 "이후"여성의 사진은 아래에 제시 될 것입니다), KVN 별은 팬들의 즐거움을 이끌었습니다. OLGA는 평균 성장 (약 170cm)이 거의 90kg의 초과 무게를 가졌음을 알아야합니다.

Olga의 이야기에 따르면, 그녀는 오래 싫어하는 KG로 오래되었지만 항상 실패로 끝나는 시도를 시도했습니다. 그럼에도 불구하고 CVC 장교는 여성의 신체의 특성과 그의 신진 대사를 고려한식이 요법을 만들기로 결정했습니다. 곧 그 무게가 죽은 지점에서 "desoired"가되고 빠르게 감소하기 시작했습니다.

50 일 동안 Olga는 거의 40kg로 퍼졌습니다. 이것은 kvnschschin을 건강과 조화에 계속 지속적으로 계속하기 위해 kvnschschin에게 생산되었습니다. Olga는 매우 엄격한 프레임 워크에서 피드 - 반제품, 통조림, 지방 수프 및 지나치게 재활용 된 음식을 먹지 않습니다.

그식이 요법에서는 야채와 저지방 유제품이 많이 있습니다. 그리고 Olga 자체가 종종 잔인한 고문으로서 그의 식단에 대해 종종 이야기한다는 사실에도 불구하고, 그녀는 기꺼이 외모의 변화를 기념하여 수십만 명의 여성을 부여합니다.

야채 (감자를 제외하고) 일일 칼로리 표준의 45 %
과일 (바나나를 제외) 일일 칼로리 비율의 20 %
린 고기 (가슴, 쇠고기) 또는 저지방 물고기 일일 칼로리 비율의 15 %
곡물 (Semolina 곡물, 오트밀) 일일 칼로리 요금의 10 %
정품 Kefir에 빵은 효모 곰팡이를 사용하지 않고 시작됩니다 일일 칼로리 요금의 3 %
평등 제품 (코티지 치즈, Kefir, Prostokvash) 일일 칼로리 표준의 5 %
오레시 일일 칼로리 표준의 2 %

Anfisa Chekhov.

Anfisa Chekhov의 여배우, TV 발표자, 모델 및 러시아 섹스 상징은 30 kg 이상 떨어져 이미지와 스타일을 크게 바꿀 수있었습니다. 무게를 잃는 것에 관한 수많은 질문은 다른 여성들과의 경험을 공유하려는 진실한 욕망과 그녀의 조언의 첫 번째와 가장 중요한 조언을 공유하려는 욕구를 잃어 버리고 있습니다.

직관적 인 영양은 특별한 인기를 얻고 있으며, 그 전체 개념은 신체와 상호 작용하고 그 요구에 대한 정확한 이해를 기반으로합니다. Anfisa는 그의 식단에서 고기와 유제품을 제외하고 오후 6시 이후에 먹는 것을 멈추고, 더욱 아름답게 보이기 시작했습니다. Anfisa는 아름다움의 캔들을 위해 체중 감량을 지원하지만, 더 나은 웰빙을 위해서.

인터넷으로 가득 차있는 건강을 얇게하는 전후의 사진은 인상적이며 행동에 대한 놀라운 동기 부여를 제공합니다. 그래서 잘 알려진 TV 발표자 Anfisa Chekhov는 과체중과의 싸움에서 장기간을 통과했으며 엄청난 결과에 도달했습니다.

Anxis 자체가 수많은 인터뷰에서 인식되면 상당한 양의 다양한 다이어트와 체중 감량 방법을 시도했습니다.

예를 들어 :

  • 별도의 식사;
  • 크렘린 다이어트;
  • 단백질 다이어트;
  • 몽토인크 식사;
  • 태국 정제.

최신 TV 발표자를 먹은 후 2 개월만큼 무게를 잃어 버렸습니다. 그러나 Anfiso 자체가 인식되면서, 그녀의 신경계는 가까운 사람들과의 커뮤니케이션과의 커뮤니케이션이 피치 지옥으로 바뀌는 정도로 소진되었습니다. 그녀는 끊임없이 짜증이 났고, 정신병자의 한계가있었습니다.

성공은 전혀 없었고 곧 여분의 킬로그램이 이중 크기로 되돌아갔습니다. 그러나 Anfisa Chekhov는 항복하지 않을 것입니다. 얼마 후, 그녀는 여전히 이상적인 영양 시스템을 발견했습니다.

다이어트에서 제외 된 TV 호스트 :

  • 상상력의 음식;
  • 비만 식품;
  • 영양소 유용한 요소가 부족한 제품 (칩, 바, 초콜릿);
  • 베이커리 제품;
  • 마요네즈;
  • 감자들.

Chekhov는 영양에 따라 다음 원칙을 준수합니다.

  • 분리 된 식사 (복합 탄수화물의 비 호환성);
  • 효모가없는 베이커리 제품;
  • 약 2 리터의 순수한 물을 매일 사용합니다.

간단히 말하면이 시스템에는 4 개의 구성 요소가 포함됩니다.

  • 심리학;
  • 건강 상태;
  • 육체적 운동;
  • 음식.

Anastasia Denisova.

이 여배우는 영화에서 역할을 위해 회복해야했습니다. 체중 감량의 스레드 비율에, 그녀는 준비가되어 있고 그를 위해 쉽게 결정했습니다. 다른 다이어트를 사용하여 많은 옵션을 시도했는데, 그 소녀는 올바른 영양과 생활 방식의 "식이 요법"을 멈췄습니다.

Polina Gagarin.

무엇을 필요로합니까?

  1. 하루에 5-6 번 먹이십시오.
  2. 음식 사이에서 3 시간 이내에 끊어집니다.
  3. 많이 마시다.
  4. 필수 물리적 노력.

불가능한 것은 무엇입니까?

  • 탄산 달콤한 물;
  • 파스타;
  • 감자들;
  • 빵 굽기.

이제는 모양이 생기면 아나스타 시아가 긴장을 풀고 맛있는 것을 맛있게 먹을 수 있지만 위가 더 이상 필요하지 않다는 것을 인정합니다. 꽤 작은 싸움 조각.

Anastasia Denisova, TV 시리즈 "Deffchonki", 팬 및 배우를 현장의 팬 및 배우에 익숙해줍니다. Anastasia는 역할을 위해 특별히 체중을 확보하는 방법을 알려줍니다. 두 경우 모두 몸이 어떤 변화에도 강력하게 저항합니다.

그의 양식, 밀가루 제품, 파스타 등의식이 요법에서 설탕을 제외한 다소 하드식이 요법에 hoody 여배우 영구적 인 운동 (일주일에 최대 3 회)은 피부를 빠르게 당기고 실루엣을보다 유연한 형태로 제공하는 데 도움이되었습니다.

Mariya Kozhevnikova.

Maria Kozhevnikova는 오랫동안 러시아의 가장 전문적이고 존경받는 여배우 중 하나가되었습니다. 그래서 우리의 마지막 임신 후에 체중을 입력함으로써 마리아는 "진짜"사진 네트워크를 게시하는 것을 두려워하지 않았습니다.

여배우는 몸이 매우 천천히 엑스트라 킬로그램을 떨어 뜨릴 수있게 해줍니다. 그러나 이것은 주요 규칙입니다. 즉, 적절한 접근 방식으로 몸은 조만간이거나 나중에 그 형태로 올 것입니다. 마리아 슬리밍이 작은 부분에 의해 구동되는 경우, 밀가루와 지방을 먹지 않지만 오후 12 시까지는 사용하는 달콤한 것에 자신을 거절하지 않습니다.

체중 감량 전후에 이야기합니다. 러시아 여자의 사진 : Stepanenko, Chekhov, 가가리나, Kamensky, 아프리카 인타바, Pugacheva, Khodchenkova

불필요한 KG 여배우와의 싸움에서의 스포츠는 항상 도움이되지 않으며, 때로는 마리아에서의 일종으로 인해 그에게 남아 있지 않습니다. 여배우 자체가 확실한 것처럼, 육체적 인 노력은 하루에 2 회 불평하고 오랜 시간이 걸릴 필요가 없습니다.

Svetlana Hodchenkova.

슬림 한 잘 생긴 Svetlana의 변화는 수천 명의 여성의 견해와 이야기했습니다. 여배우의 역할을 위해, 체중이 얻어지면 반복적으로 배출되었다. 가장 시간이 많이 소요되는 프로세스는 20kg의 "여성 축복"의 역할을 한 후 체중 감량이었습니다. 그럼에도 불구하고 적절하게 선택한 식단 덕분에 Svetlana는 작별 인사를 말할 수있었습니다.

그녀의 체중 감량의 주요 비밀 -식이 요법에서 건강하고 유용한 제품 (야채, 과일, 계란, Kefir 및 코티지 치즈)만이식이 요법에서 사용합니다. 달콤한 Svetlana 대신 말린 과일이나 검은 색 초콜릿을 사용했습니다. 다른 일과 더불어, 여배우는 일주일에 여러 번 하루에 2-3 시간의 스포츠의 스포츠에 적극적으로 종사하고 있습니다.

좋아하는 러시아 여배우는 결코 그의 체중을 부끄러워하지 않았습니다. 또한 많은 사람들의 마음을 정복시키는 데 도움이되는 것이 그녀의 형태입니다. TV 시리즈 "인턴"Svetlana가 여전히 건강과 청소년들을 위해 자신의 수치를 조정하기로 결정했습니다.

여배우 총액은 20 kg에서 작별 인사를하도록 관리되었습니다. 다양한 랩 및 압축을 포함 하여이 확립 된 영양, 마사지 및 체육 증가로 그녀를 도왔습니다.

체중 감량 전후에 이야기합니다. 러시아 여자의 사진 : Stepanenko, Chekhov, 가가리나, Kamensky, 아프리카 인타바, Pugacheva, Khodchenkova

오늘날 여배우의 무게는 53 kg의 성장률 179cm입니다. 그녀는 20 킬로그램을 제거 할 수있었습니다. Svetlana는 "자주 및 점차적으로"모드로 옮겨졌습니다. 그녀는 2-3 시간마다 작은 부분에 먹었습니다. 또한 체육관의 수업이 연결되었습니다.

여배우가 기장 하중을 선호합니다. 게임을하는 발레리나에 관한 영화에 역할을 시작하기 위해 그녀는 발레 학교에 기록되었으며, 그는 매일 3 시간 동안 자신의 기술을 연마했습니다.

첫 번째 아침 식사 우유 제품.

빵, 베이킹 당일부터 며칠 동안 지났습니다.

점심 물고기 차.

버터와 녹색이있는 검은 빵으로 구성된 샌드위치.

공식 만찬 야채 수프.

쇠고기가 든다.

어떤 과일.

오후의 사람 토마토와 오이 샐러드입니다.

호감의 형태로 빵.

공식 만찬 우유 제품의 유리.

소량의 오일이있는 검은 빵.

여배우, 유명한 간호사 라이바 (Lyuba)는 성공적인 무게 전투의 훌륭한 예입니다. Svetlana는 정확한 식단을 결정하지 않았지만 적절한 영양 원리를 준수하기 시작했습니다. 매일식이 요법에는 저수탄 요리 만 포함되어야합니다.

스포츠 운동은 일주일에 3 번 정확한 영양에 추가되었습니다. Svetlana 무게 손실 중량은 164cm의 성장으로 95kg이었습니다. 체중 감량 후 여배우는 78kg의 무게를 잰다.

아침밥 오트 플레이크의 죽 물에서 요리.

신선한 야채.

스낵 1. 누구나 과일 (말린 과일)과 다양한 견과류를 맛보기로 선택했습니다.
공식 만찬 고기 저지방 제품 (삶은, 구운).

신선한 채소들.

스낵 2. 좋아하는 과일.

낮은 지방성 백분율을 가진 우유 음료.

공식 만찬 코티지 치즈, 삶은 계란 또는 Kefir (선택).

이 다이어트를 통해 Svetlana는 17kg을 재설정 할 수있었습니다. 또한 마사지 및 수중 마사지 절차가 추가되었습니다. 이러한 포괄적 인 충격은 눈에 띄는 과일을 가져 왔습니다.

Ksenia Borodina.

체중 감량 전후에 이야기합니다. 러시아 여자의 사진 : Stepanenko, Chekhov, 가가리나, Kamensky, 아프리카 인타바, Pugacheva, Khodchenkova

출생 후 Borodina의 무게를 재설정하십시오. 어린이는 하나의 제품이 널리 퍼지는식이 요법을 도왔습니다 - 오이. BJ 의이 야채 낮은 함량에서. 그것은 위장의 작업을 정상적으로 이끌어서 음식을 처리하고 장 작품을 정상화하는 것을 더 잘 돕습니다. 식사 전 30 시간 전에 소금이없는 오이를 사용하면 음식이 더 빨라질 것입니다.

다음과 같은 전력 계획을 준수하십시오. 5 일을 따릅니다. 소금 이이 배급에서 제외되면 효과가 더 좋을 것입니다.

아침밥 천연 우유 제품 (요구르트)이있는 오이.

전체 곡물 빵.

공식 만찬 신선한 오이 및 중국 양배추 올리브 오일입니다.

치킨 필렛 (150g)은 무효화됩니다. 끓일 수 있고, 빵을 끓일 수 있습니다.

오후의 사람 오이, 달걀 (용접) 15 % 사워 크림.

빵집 제품은 어두운 종류의 밀가루로부터.

공식 만찬 올리브 오일과 레몬 주스에 의해 먹일 수있는 샐러드 (오이, 토마토, 달콤한 고추)의 형태로 야채.

깨끗한 물과 녹차 만 마실 수 있습니다. 더 많은 것으로 회계 된 식물성 제품을 추가 할 수 있습니다. 예외는 감자입니다. 토마토는 하루에 한 번만 추가 할 수 있습니다. 그러한 음식을 준수하면 주당 4kg까지 재설정 할 수 있습니다.

슬리밍 ( "~"및 "to"여성의 사진에서 "~"및 "이후") Ksenia Borodina는 쇼 비즈니스의 역사에서 가장 효율적이었습니다. 젊은 TV 발표자는 다양한 정제와 체중 감량의 광고를 사용하도록 비판을 받았지만 실제로는이 진술이 거짓말입니다.

Xenia 여분의 파운드를 재설정하는 데 도움이 된 모든 것은 야채와 과일의 대부분을 포함하여 건강한 수면, 적극적인 생활 및 적절한 영양, 흡연 고기, 많은 저지방 곡, 우유, 계란 및 치즈를 포함합니다. TV 호스트는 자신이 굶주림을 괴롭히지 않지만 다양한 종류의 마사지를 적극적으로 사용한다고 고백했습니다.

alla pugacheva.

아티스트가주지 않는 체중 감량의 비밀. 많은 사람들이 비닐 수술에 그녀를 의심했습니다. Pugacheva Herself는 이스라엘 클리닉, 경화 된 설탕 당뇨병에서 신체 건강을 향상시키는 데 도움이되었다는 것을 고백합니다.

Alla Borisovna는 매일 소비되는 음식의 양을 제한하여 다이어트에 앉아 있음을 고백합니다. 그녀는 빵을 거절하고 밤에 먹지 않기를 시도합니다. 또한 가수는 딸 Kristina Orbakayte를 활용하여 입구 식단을 적용합니다. 그녀는 자신의 고백에, 그녀는 대단히 사랑하는 해결책을 완전히 포기해야했습니다.

Primaudonna 국내 쇼 비즈니스는 나이에도 불구하고 훌륭한 모양으로 자신을 지속적으로 지원하고 영양을 따르고 있습니다. 최근에 alla pugacheva가 적어도 15kg의 짧은 기간에 던진 모든 사람에게는 분명 해졌습니다.

Primaudonna, 체중 감소에 관한 수많은 질문들 (일부 피로)에 따르면, 균형 잡힌 음식, 완전한 수면, 관리 및 스포츠보다 과체중에 대한 싸움에서 더 간단하고 효율적이지 않습니다.

Cornelia 망고

그 자체에 따르면, 그녀는 단맛으로 자신을 제한하고 이전에 당사국을 관리하는 뷰티 살롱에서 스파 트리트먼트에 참석하기 시작했습니다. 또한 Cornelia는 춤을 추고 체육관을 방문합니다.

그 소녀에 따르면, 영양가의 조언에 대한 영양의 주요 원칙은 모든 것이지만 거의 조금씩 이루어집니다.

프로젝트에 참여하는 동안이 가수의 무진장적인 낙천주의 "스타 공장"은 수천 명의 사람들의 관심을 즉시 묶었습니다. 그의 체중에서 자유롭게 느끼는 Cornelia는 여성들을 형성하는 여성을 지원했습니다. 그러나 여전히 체중 감량을 잃는 결정은 여전히 ​​가수가 점점 더 피곤했고 많은면에서 과도한 체중 때문에 옆으로 들리는 것을 알아 차리기 시작했습니다.

체중 감량 전후에 이야기합니다. 러시아 여자의 사진 : Stepanenko, Chekhov, 가가리나, Kamensky, 아프리카 인타바, Pugacheva, Khodchenkova

따라서 그 소녀는 체중 배출 프로젝트 중 하나에 참여했는데, 3kg 이상 떨어진 곳에서졌습니다. 야채, 생선, 코티지 치즈의 식단에 많은 양 덕분에 체중을 잃었을뿐만 아니라 그의 해보다 훨씬 젊어 보이기 시작했습니다.

로사 Syabitova.

55 년 동안 유명한 사기 나라는 점점 더 많은 외관에 놀랐습니다. 이 여자는 슬림하고 조여 봅니다. 그런 결과를 달성하기 위해 Rosa Xiabitov는 6 개의 플라스틱 작동과 바브를 겪었습니다.

그러나 자신의 노력도 부착되었습니다. TV 발표자는 콧수염 식단에 앉아서 육체적 인 노력에 거의 결여되지 않습니다.

최근에 TV 발표자의 시대는 Xiabitite가 약 10-13kg을 잃어서 즉시 전파를 알아 차렸다. 체중 감량과의 인터뷰에서 Rosa : 큰 육체적 인 노력, 단맛과 밀가루가없는 적당한 식사뿐만 아니라 개인 영양사의 신체의 상태를 지속적으로 확인합니다.

TV 발표자 자체가 인식되면, 그녀의 체중 감량은 실제로 쇼가 헛되이 적이되지 않는 큰 노력의 결과입니다.

Irina Dubtsova.

여배우에 대한 불필요한 킬로그램에서 건강한 생활 습관과 구출에 대한 자극은 이혼이었습니다. 이리나 자체의 인정에 따르면 그것은 많은 다른 다이어트를 즐겼습니다. 그러나 큰 결과는 아무것도 가져 오지 않았습니다.

이리나의 각성은 디딜 방아의 수업으로 시작됩니다. 그녀는 또한 그들을 너무 칼로리를 고려하기 때문에 카슈를 거부했습니다.

슬림형 여배우를 유지하는 주요 원칙은 6 점에 있습니다 :

  1. 한 번 먹을 수 있습니다. 하나의 리셉션에 대해 소비 된 가장 좋은 음식 양은 주먹입니다 (모든 것이 맞아야합니다).
  2. 음식은 특정 지점에 집중되어야하며 다른 행동에 산만 해지지 않고 (TV를보고 전화로 이야기하고 있습니다).
  3. 그것은 당신의 영양분에서 달콤한 것을 제거하고 평범한 과일이나 말린 과일로 대체 할 필요가 있습니다.
  4. 굶주림의 느낌으로 테이블에서 일어나는 것이 필요합니다.
  5. 카페인 (차, 커피)이 포함 된 음료의 소비를 제외하십시오. 당신이 단단히 거절 한 다음 소비 된 부분을 줄입니다.
  6. 굶주림의 느낌을 완벽하게 둔하고 시체를위한 훌륭한 청소기를 완벽하게 둔한 물을 마셔야합니다.

전원을 변경하는 것 외에도 Irina Pegov는 운동으로 자신을로드하였습니다. 가중제 및 기장 하중이있는 수업은 안녕히 가르지 않게 훨씬 더 빠르게 불필요한 킬로그램을 더 빠르게보다 빠르게 말할 수 있습니다. 여배우는 또한 심리적 태도의 중요성을 주장합니다. 무게와의 싸움에서, 당신은 인내심을 필요로하고 이리나에 따르면 2 시간마다 무게가 필요하지 않습니다.

아침밥 아침 식사 전 30 시간 동안 2 잔의 물을 마셔야합니다.

절단 빵과 치즈 25g의 조각.

간식 과일 (말린 과일)을 먹는 첫 번째 식사 후 2 시간.
점심 시간 지방이없는 고기.

야채 샐러드.

효모가없는 빵의 조각.

공식 만찬 밀가루를 제거하십시오.

물고기의 비 지방 품종, 증기 방식으로 치료받은 새 또는 쇠고기.

요리 야채를 추가 할 수 있습니다.

체중 감량 전후의 사진은 눈에 띄게 다르며 많은 소녀의 탁월한 결과를 나타냅니다.

그 소녀의 슬리밍 전후 (아래의 사진) - 팬의 측면에서 결코 퇴색 한 적이 없거나 언론에서 퇴색하지 않습니다. 그의 경력의 처음부터, 이리나는 항상 시야에있었습니다. 아들의 탄생 후에는 눈에 띄지 않고 무게가 크게 증가하지 않았습니다. Dubtsova는 즉시 여분의 킬로그램으로 투쟁을 발표했지만 결과는 즉시 오지 않았습니다.

가수는 다양한식이 요법을 시도했습니다. 상황을 종료하는 한 가지 방법은 지방 흡입을 수행하는 결정이었습니다. 수술의 도움으로 허리가 두 번 줄였습니다. Irina는 준수하려고하는 올바른 전원 공급 시스템의 결과를 통합하기로 결정했습니다.

가수는 제외되었습니다.

  • 달콤한 음료;
  • 패스트 푸드;
  • 지방 제품;
  • 과자.

Dubtsova는 선택하려고합니다 :

  • 헤라클레스 외에 모든 종류의 소멸;
  • 유제품;
  • 야채;
  • 과일 (바나나와 포도 제외);
  • 육지와 물고기의 비 지방 품종.

체중 감량 전후에 이야기합니다. 러시아 여자의 사진 : Stepanenko, Chekhov, 가가리나, Kamensky, 아프리카 인타바, Pugacheva, Khodchenkova

또한 가수는 주기적 으로이 제품이 전혀 추가되지 않을 때 소금이없는 다이어트의 도움을 주기적으로 의지합니다. 체육관은 그 모양을 유지하는 방법 중 하나에서 이리나를위한 것입니다.

극장과 영화의 여배우는 항상 스포츠의 도움을 받아서 몸을지지했기 때문입니다 (이리나 사랑)과 적절한 영양. 그럼에도 불구하고 배우의 삶은 더 빨리 또는 나중에 건강한 생활 방식으로가는 데 어려움을 겪습니다.

적절한 영양에 대한 여배우의 주요 원칙 중 하나는 차와 커피 거절입니다. 이리나가 설명하기 때문에,이 음료는 가장 자주 인물을 비스킷이나 칼로리가 덜어지지 않거나 칼로리가 아닙니다. 여배우는 종종 스포츠에 종사하는 물만 마시고 압축 된 주먹을 초과하지 않는 볼륨에 따라 작은 부분이있는 하루에 여러 번입니다.

러시아어 가수는 그의 외모와 건강을 매우 자세히보고 있습니다. 이리나는 임신 후 많은 수의 kg을 득점했습니다. 신체의 호르몬 구조 조정으로 인해 몸은 푸르르는 운동의 존재 하에서도 이전 형태로 돌아 가기를 원하지 않았습니다.

가수들은 출산 후에 몸을지지했을뿐만 아니라 "업데이트"를 도왔습니다. 그래서, 이리나는 많은 물을 마시고 단백질과 탄수화물을 혼합하지 않고 별도의 영양의 원리를 따르고, 또한 신체의 유체의 정체를 피하는 데 도움이되는 거의 스프라이트 식품을 거의 없습니다.

Dana Borisov.

유명한 금발은 자신의 삶을 올바른 트랙으로 보낼 수있었습니다. Dana는 팬들의 화상 통화 중 하나에서 그들이 어떤 준비, 고지의 열매와 녹색 커피를 사용하지 않았다고 말했다.

Borisov는 그녀에게 모양을 맺을 수있는 기회를 주었던 것을 요구했다.

체중 감량 전후에 이야기합니다. 러시아 여자의 사진 : Stepanenko, Chekhov, 가가리나, Kamensky, 아프리카 인타바, Pugacheva, Khodchenkova

많은 카메라와 호기심 많은 사람들이 항상 유명한 TV 발표자에게 지시되었습니다. 부분적으로, Dana Borisov의 개인적인 삶의 문제로 인해, 아가씨가 28kg 이상 득점 한 기간 동안, 우울증이 시작되었습니다. TV 발표자에게 일상적인 운동의 도움을 받아 경질식이 프레임을 준수함으로써 그들과 싸웠습니다.

Dana는 처음 5 개월 동안 결과가 보이지만 그 결과가 눈에 띄는 것으로 인식하는 것이 매우 어려웠다는 것을 인정 받고 있습니다. 그 소녀는 약 20kg을 던졌습니다. 그런 다음 신체가 10kg을 없애 었으며, 이는 선도적 인 외국인을 반환 할 수있었습니다.

오늘날 Polina Gagarin은 슬림하고 강화 된 인물의 주인입니다. 사실, 이것은 항상 일이 아니 었습니다 : 10 년 전, 가수는 꽤 식욕을 돋칩니다.

Polina Gagarina는 80 ~ 48 킬로그램에서 엷게하는 방법을 말했습니다.

가수는 프로그램과의 인터뷰에서 "그리고 이야기 할 것인가?"라는 인터뷰에서 이미 프로젝트 "스타 공장"에 제비가 있습니다. 그런 다음 그녀는 그것이 "십대 혼자"라고 믿었습니다. 그것은 성숙한 것과 함께 갈 것입니다.

그러나 진정한 가가린은 맏아들의 탄생 후 체중을 첨가했습니다.

19 세에 임신했을 때 호르몬은 십대 단독으로 맨 위에 추가되었습니다. 그리고 나는 80 킬로그램으로 분리되었다.

Polina Gagarina는 80 ~ 48 킬로그램에서 엷게하는 방법을 말했습니다.

그런 다음 Polina는 그런 무게에있는 방법을 느꼈습니다. 가수는 우울증을 물리 치고, 그녀는 거울에서 자신을보고 옷장을 완전히 바꾸려고하지 않았습니다. 그런 다음 가가린은 증오 킬로그램과 싸우기 시작할 것이라고 분명히 결정했습니다.

여배우는식이 요법의 개정을 통해 그 길을 시작했습니다. 또한 분수 식품이 연결되어 있으며 자주 작은 부분을 먹었습니다. 또한 가수는 패스트 푸드, 소시지 및 베이커리 제품을 버렸고 물론 달콤한 것들을 포기했습니다. 가가린은 물고기와 해산물을 선호하는 붉은 고기를 먹지 않습니다.

Polina Gagarina는 80 ~ 48 킬로그램에서 엷게하는 방법을 말했습니다.

Polina 메뉴는 감자를 제외하고는 신선하거나 쌍의 야채입니다. 매일 소녀는 닭 가슴살과 브로콜리를 먹습니다. 음료수는 여배우가 순수 여과 된 물을 선호하는 알코올을 마시지 않습니다.

또한 가수는 스포츠의 일상적인 활동을 잊지 않았습니다 : 달리기, 요가, 스트레칭 및 체육관. 따라서 Gagarina는 80 ~ 42 킬로그램에서 체중을 줄이려면서 관리했습니다. 그러나 48 킬로그램이 헌법에 매우 작 으면 여배우가 53 명으로 첨가되었음을 믿는다. 그런 무게에서 더 편안하게 느껴진다.

Polina는 그녀가 누군가를 위해 습기가 없었지 만, 먼저 자신을 좋아하지 않았습니다.

나는 젊은 느낌을 좋아합니다 ,섹시한. 장면에서 나에게 힘들기 때문에 ,나는 일한다 ,댄스 ,난 노래한다. 60 킬로그램을 사용하면 점프하지 않습니다. 그게 무게가 아니야 당신이 발 뒤꿈치에 뛰어들 수 있습니다.

날씬한 소녀들은 좋다, 그들은 아이스크림의 여분의 서빙 때문에 그들의 그림이 "팽창"할 수 있다는 사실에 대해 걱정하지 않는다. 대부분의 소녀들은 하나의 여분의 접이식조차도 없도록 이상적인 인물을 가장 꿈꾸며 꿈이 있습니다. Polina Gagarin - 익숙한 가수와 "Star-2 공장"의 참가자 중 하나가 다른 "두개골"을 방문했습니다.

그의 젊은이들에게 Polina Gagarin

Polina Gagarin이 무게를 40kg으로 잃어버린 방법

Polina가 쇼 "Star Factory-2"에 참여하게되었을 때, 그녀는 꽤 슬림 한 소녀였습니다. 그 다음 그녀는 16 살 밖에 걸리지 않았습니다. 가가린은 약 50 킬로그램의 약 7 킬로그램을 무게 짓는데, 그가 신장이었을 때 아주 받아 들일 수 있습니다. 그 소녀는 가까운 장래에 그녀가 오래된 그림을 반환하기 위해 심각하게 싸워야했습니다. 그녀는 끊임없이 다양한 디저트, 케이크 및 기타 맛있는 다른 맛이 있으며, 이는 그녀의 체중에 표시되지 않았습니다. 그러나 모든 것이 끝나면서, Polina는 기억조차하지 않습니다.

임신 중 과체중 - OK

Polina Gagarin은 무게를 40kg 잃었습니다

그것이 가수가 방지하고 완전히 완전히 완전히 완전히 완전히 가기 시작했을 때 주장하는 방법입니다. 그녀는 전혀 아무것도 부인하지 않았습니다. 레스토랑은 이중 부분을 가질 수 있으며, 이는 달콤한 디저트와 아이스크림을 먹습니다. 그녀는 그녀가 너무 많이 먹는 것을 좋아했습니다. 그녀는 단순히 거울에서 반사에주의를 기울이지 않았습니다. 체중이 배치 된 장소에서뿐만 아니라 임신 중에 허용되지 않는 수량으로 미래의 어머니에게 제공되는 것으로 나타났습니다.

Polina는 출산 후이 체중 자체가 어딘가에서 증발 할 것이라고 믿었습니다. 그러나 아아라클은 일어나지 않았습니다.

임신 중 Polina는 30 킬로그램이면서 젊은 어머니를 떠나고 싶지 않은 30 킬로그램을 득점했습니다.

Polina는 어떻게 무게를 잃을 수 있었습니까?

Polina Gagarin은 높이 전후에 40kg의 무게를 잃었습니다.

Polina는 오랫동안 장면을 자신의 장엄한 형태로 남겨두고 그것이 그것을 없애지 않는 것이 아니라고 믿습니다. 그 일은 그녀의 남자로 걸어 갔고, 아들은 그녀의 어머니가 즐거운 웃음으로 그녀의 어머니를 기쁘게 생각합니다.

그러나 언젠가 Polina는 단순히 모른다. 그녀는 그의 절대적으로 새로운 인물에서 모두를 쳤다! 아무도 임신하기 전에 그런 polina를 알지 못했습니다. Polina Gagarin이 40kg의 무게를 잃어 버렸기 때문에, 사진 전후의 변형 전후에 우리는 또한 고려할 수 있습니다. Polina는 그의 승리를 자랑스럽게 생각하지만, 그녀가 그런 놀라운 결과를 얻을 수있는 방법에 대해 침묵하고 싶습니다. Polina는 Polina 다이어트의 모든 질문에 그가 앉아 있지 않은 모든 질문에 대응하고, 그는 언제나처럼, 그리고 밤에도, 심지어 밤에 드러졌습니다.

그러나 팬들은 약하게 믿었습니다. 그들은 Polina Gagarin이 무게를 40kg으로 잃어버린 방법을 알아낼 수있는 방법을 찾으려고 노력했습니다. 결국,식이 요법을 관찰하지 않으면 서 매우 짧은 시간에 무게를 잃는 것은 불가능합니다. 그녀는 6 개월 만에 여분의 체중을 없앨 수있었습니다.

All Answers Andrei Malakhov.

Polina Gagarin은 무게를 40kg의 사진을 잃었습니다.

Malakhov는 종종 자신의 경력이나 개인적인 삶에서 다음 성공을 나누기 위해 TV 쇼에 왔습니다. 이 사람은 모든 진리를 아는 첫 번째 중 하나가됩니다. 예외는 새로운 외모로 스튜디오에 등장했을 때 가가린이되었습니다. 그 소녀가 체중을 잃었을뿐만 아니라 금발로 다시 칠해지고, 이미지를 완전히 바꿨습니다.

Malakhov의 질문에 Polakhov가 가가린이 무게를 40kg으로 잃은 소녀, 웃음, 그가 곧 그것에 대해 배울 것이라고 대답했다. 그녀는이 책에 대해 쓸 것입니다. 텍스트가있을 유일한 페이지가 될 것입니다 : "먹지 마십시오!"

관중들은 물론 농담을 평가했지만 여전히 소녀의 멋진 환생에 대한 진정한 진실을 기다렸습니다.

Polina Gagarin이 40kg까지 체중을 잃었으므로, 그녀는 여전히 텔레비전 프로그램을 말했습니다. 그 소녀는 자신의 삶에서 모든 것을 통제하는 데 간단히 사용되었다는 사실로 이야기를 시작했습니다. 그녀가 자신의 체중을 통제 할 수 있다는 사실, 가수는 즉시하지 않았습니다. 그녀는 출산 후 체중이 오랫동안 기다렸습니다. 그러나 기적이 아닐 것이라는 것을 깨달으십시오. 내 개인 통제하에 모든 것을 다시 섭취하기로 결정했습니다.

그녀는 매일 메뉴를 높이 평가했으며 그녀가 오랫동안 달콤하지 않았다는 결론에 왔습니다. 그녀는 다양한 다이어트에 대해 많이 읽고 최근에 가장 인기있는 하나의 선택을 중단했습니다. 이것은 별도의 영양 의식이있는식이 요법이거나, 교대 식단이라고도합니다.

이 비밀을 배웠던 많은 사람들이 Polina Gagarin이 무게를 40kg (사진 전후) 잃어버린 그림을 조심스럽게 연구하기 시작했습니다. 소녀의 성장은 백 70 센티미터, 무게 - 단지 47 킬로그램 - 모든 슈퍼 모델은 부러워 할 것입니다! 대부분의 소녀들은 가수의 위업을 반복하기로 결정했습니다.

Polina가 보장하기 때문에, 그녀는식이 요법에 30 킬로그램 거리를 잃었으며, 나머지 10 명은 스스로가갔습니다. 아마 기쁨에서! 그 소녀는 염색 후에이 10 킬로그램을 떨어 뜨 렸다고 말합니다. 가수가 말하면서 페인트가 피부를 관통하고 지방을 태우는 방법을 느끼는 것처럼 보였습니다! 물론 이것은 농담입니다.

정말로 남아있는 킬로그램은 스포츠를 떠났습니다. 가가린 (Gagarin), 궤도가 냉장고에서 삭제되었을 때, 할 일을 중단하지 않았습니다.

Malina Gagarin은 어떻게 무게를 잃었습니다. 40kg : 모두를위한 다이어트

Polyna Gagarin은 40kg의 중량을 잃었는지

그러한 교대 다이어트에는 복잡한 것은 없습니다. 모든 것을 거의 부인 해야하는 것을 자신을 구성해야합니다. 다이어트의 기초 - 매일 다른 방식으로 먹지 만, 같은 날 동안.

Polina Gagarin은 40kg의 무게를 잃어 버렸고, 가수의 사진은 유일한 확인이 아닙니다. 그녀는 기자들과 의사 소통을하고, 적극적인 세속적 인 삶을 이끌고 있습니다.

가수는 둘 다 교대로 말했다. 식이 요법 중에는 무엇을 먹었습니까?

그녀는 수개월 동안 키가 큰 메뉴에 앉아있었습니다. 일정에 따라 정확히 소금없이 모든 것을 먹었습니다. 음식의 일정에, 그녀는 일반적으로 비정상적이었고, 그녀가 원했을 때 먹었고, 식욕을 일으켰습니다. 그러나이 습관으로 그녀는 슈퍼 인물을 얻는 데 참여해야했습니다.

주요한 것은 많은 물을 마시는 것입니다 (굶주림의 느낌을 약간 제거하고 대사 과정을 정상화합니다). 또 다른 규칙은 6 개의 저녁 이후에 신선한 쌀의 숟가락이 아닙니다!

Polina Gagarin은 무게를 40kg으로 어떻게 잃었습니까? 레시피, 사진 가수

폴리 나 가가린이 무게를 40 kg의 조리법 사진 잃어버린 방법

그런식이 요법을 통해 초과 지방이 많이 2 일 동안 떠날 것입니다. 시체의 경우 충격이 될 것입니다. 그래서 세 번째 날에는 "주식 절약"을 포함 할 수 있으며 지방이 아닌 근육 조직을 파괴하기 시작할 수 있습니다. 누구에게도 필요하지 않으므로 지침을 사용해야합니다. 근사 메뉴 영양사들은 우리와 함께 개발하고 공유했습니다.

그런 엄격하고 고속식이 요법에 앉아서 스포츠를해야합니다. 식이 요법으로 피부가 희생되지 않는 것이 필요합니다.

대략적인 교대 다이어트 메뉴

Polina Gagarin과 마찬가지로 무게를 잃는 것처럼 40kg 씩 잃어 버렸습니다. 당신은 열심히 노력해야합니다. 주요한 것은 굶주림으로 자신을 논쟁하는 것이 아니라 개선하기 위해 먹는 것이 좋습니다. 가장 맛있는 요리를하지 마십시오. 그래서 Polina Gagarin은 우리와 함께 다이어트를 공유했습니다!

메뉴 Polina 매일 :

  • 아침 식사 : 야채는 기름에 소금에 절인 적이없고 피곤하지 않습니다. Polina는 샐러드로 자르려면 고추 불가리아어, 양배추, 토마토 및 오이입니다. 오트밀, 소금없이 물에 요리, 소금없는 토마토 주스. 다른 곡물과 주스를 사용할 수 있습니다.
  • 점심 식사 : 소금이없는 한 쌍의 물고기, 소금없는 야채, 사과.
  • 저녁 식사 : 화이트 삶은 고기, 야채 샐러드, 탈지 한잔 케피르.
  • 간식 : 간격으로 먹을 수 있습니다. 과일을 먹을 수 있습니다. 전분 만 포함하지 않습니다. 많은 허브 차 또는 주스를 마셔 라. 물을 잊지 마세요!

그런식이 요법에서 가수는 몇 달 안에 30 킬로그램 이상을 잃었습니다. 또한이 방법은 근육 질량이 아닌 지방을 태우는 것을 목표로하는 것입니다. 결과는 습관적으로 먹기 시작한 경우에도 오랜 시간 동안 지속될 수 있습니다.

많은 사람들이 Polina가 너무 빨리 잃어 버렸기 때문에 빨리 빨리 얻을 것입니다. 그러나 모든 예측은 소문 만 있었고 Polina Gagarin은 여전히 ​​세련되고 정확한 그림으로 빛난다.

가가린의 유니폼을 얼마나 열심히 지원합니까?줄리아 이바 노바

Polina Gagarina는 최고 모델처럼 보입니다. 그리고 일단 그녀가 88kg의 무게를 잰다

가수는 체중 감량, 특별한식이 요법 및 피곤한 운동을 잃는 훌륭한 욕망을 도왔습니다.

라이프 스타일 / 트렌드

러시아 팝 장면에서 가장 강력한 목소리 중 하나의 소유자가 시간을 기억할 것입니다. Polina Gagarin. 거의 90kg의 잡초. 그리고 그것은 정말로 첫 번째 아이가 탄생 한 후입니다. 10 년 전 이상 그녀는 외모를 냉각시키기로 결정했으며 6 개월 이후 Polina는 인식되지 않았습니다. 그녀는 어떻게 성공 했습니까? 33 명의 아티스트에서는 놀라운 것처럼 보입니다.

가수는 6 개월 동안 40kg을 어떻게 제거 했습니까?

생활 방식을 바꾸는 가구 솔루션과 외모가 실제 테스트가되었습니다. 결국 마술 막대기의 3 월에 수십 명의 불필요한 킬로그램을 제거하거나 단순히 자신의 욕망을 제거하는 것은 불가능했습니다. Polina의 의지는 믿을 수없는 강한 것으로 밝혀졌습니다.

가수는 오랫동안 의사가 추천 한 9 일보다 훨씬 오래 지속되었습니다. 식이 요법의 본질은 3 일간의식이 요법을 고수하는 것입니다. 첫날 - 삶은 쌀만, 두 번째 삶은 닭 가슴살, 원시를 먹거나 부부를 준비 할 수있는 삶은 닭 가슴살.

여배우는 모든 칼로리를 완전히 거절했으며 가능한 한 많은 순도를 마시려고 노력했습니다. 또한 안무와 펜싱의 일일 수업은 그녀를 허용하고 많이 움직입니다. 반년이 지난 후 가가린은 40kg 떨어졌습니다. 그녀는 48kg의 무게를 맺기 시작했으며 이제이 무게를 지원합니다. 이미 11 년!

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Kardashian Kardashian은 기쁘게합니다. 그러나 그러한식이 요법은 부작용이 있습니다.

건강한 몸에서 건강한 마음에

가가리나는 어떻게이 형태로 자신을 지키십니까? 우선, 스포츠가 도움이됩니다. 건강한 몸에서 건강한 마음으로. 그의 "Instagram"에서, 가수는 한때 집이 그 집이 대부분의 자유 시간을 훈련 시켰음을 썼다. Polina는 심지어 그녀의 사랑하는 일련의 연습을 게시했으며, 그의 구현에 대한 권장 사항을 제시했습니다.

훈련은 3 개의 연습으로 구성됩니다 : 옆에있는 잭, 잭과 "제비"가있는 잭을 점프하십시오. 각각은 30 ~ 45 초로 만들어 져야하며 3 ~ 5 개의 접근 방식으로 복합체로 수행해야합니다. 그들 사이의 휴식은 순간을 초과해서는 안됩니다. 그런 다음 실행의 효과가 느껴집니다.

그러나 Gagarin은 다양한 연습을합니다. 모두 기분에 달려 있습니다. 그 복잡한 다른 하나는 트랙에서 실행, 반구에 쪼그리고 쪼그리고, 무릎을 가슴에 조이는 널빤지와 "그림자와의 전투"로 널빤지로 구성됩니다. 그리고 공과가 끝날 때 - 다시 판자와 달리기.

집 근처의 사이트에서 눈 청소의 심장 훈련을 대체하는 가수 농담, 미아의 딸의 손에 끌어다드는 부담의 힘을 대체합니다. 아티스트는 수영, 농구, 긴 사이클링, 스쿠터 및 다른 스트레칭 운동을 피하지 않을 것입니다. 어느 쪽, 당신은 말할 필요가 있습니다, 그녀는 훌륭합니다.

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이것은 무엇입니까 : 정기적 인 스포츠 또는 좋은 유전자?

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이제 Polina는 끊임없이 엄격한 식습관에 앉아 있지 않습니다. 가수는 방금 조화로운 영양으로 이사했습니다. 가가린이 반복적으로 그의 인터뷰에서 반복적으로 말했듯이, 그녀는 자주 먹으려고하지만, 작은 부분에는 해산물과 야채를 메뉴에서 튀김, 튀김과 훈제 요리의 사용을 과자뿐만 아니라 과자를 제한하려고합니다.

그러나 때로는 여배우가 자신을 허용합니다. 예를 들어, 햄버거, 튀김 또는 칩. 가가리나에 따르면 몸은 아무 것도 제한되지 않고 지방 주식을 만들지 않는다는 것을 알고 있습니다. 갑자기 무게 세트가 발생하지 않으면 Kefir Diet을 적용 할 수 있습니다. 그런데 Polina는 18:00 이후에 규칙을 거절했지만 그것에 방해하지는 않습니다.

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의식을 잃기 전에 극단적 인 체중 감량과 훈련은 없습니다.

그럼에도 불구하고 러시아 가수의 가장 중요한 규칙 - 바꾸고 그렇게하고 싶습니다.

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