Starhit.ru.

Сурет: «Вконтакте»

Александр Панайотов
Александр Панайотов

Сурет: «Вконтакте»

Керемет денеге ұмтылудағы көптеген танымал адамдар спорттық жаттығуларды басқаруға және тамақты шешуге тырысады. Суретшілер сабақтарға өкінбейді және олардың үстелдерінде қандай өнімдер пайда болады. Айта кету керек, шоу-бизнес жұлдыздары енді жеңілдеп, сирек липосакцияны жасауға немесе сирек салмақ жоғалтуға тырыспауға тырысады. Салауатты өмір салты атақты адамдардың басты бағыты болды.

Спорттық жүктемелер мен дұрыс тамақтану сияқты қарапайым шаралар көрінетін нәтиже береді. Танымал әнші Александр Панайотов барлық жанкүйерлермен бөлісті.

«Менің соңғы өзгерістерім тек қана, ақыры, дұрыс тамақтану және спортпен айналысуға байланысты болады! Әрине, мен көп адамдар мені 106 келі салмақта көруге қолданылғанын түсінемін. Көптеген адамдар да сіздің қолыңызда болуы мүмкін. Бірақ мен үлкен күш пен табандылықпен адаммын және өзім үшін қалыпты салмақ санатыма келуді шештім. Қазір мен 86 килограмды салмаймын, ол менің биіктігіммен 190 сантиметр, мен норманы қарастырамын. Өтінемін, дәрі-дәрмектерге, есірткіге, алкогольге өзгертулерімді білдірмеңіз. Және «дұрыс емес нәрсе» стилінде сөз тіркестерін жазмаңыз. Мен қайталаймын - бұл спорт және дұрыс тамақтану », - деді Панайоттар абоненттері.

Александр қазір оның қазір көрінетініне қуанышты
Александр қазір оның қазір көрінетініне қуанышты

Сурет: «Вконтакте»

Александр «Александр» өзінің достарымен және жанкүйерлеріне үлгі бола бастағанын айтуға болады. «Сан, керемет көрінеді! Соңғы қарым-қатынасымыздан кейін мен 100% айыптадым, ал үш жарым килограмнан - спортпен шұғылдандым - спортпен және азық-түлікке аздап шектеу. Диета мен үшін әлі жоқ. Рахмет! »,« Дұрыс! ПАЙДАЛЫ ӨЗГЕРТУГЕ ЖАҢА: Спорт және пайдалы тамақ! », -« Сіз бәрібір кереметсіз! Не қарасаңыз, бастысы - ән айту! Сіздер сияқты керемет дауыс, олар сіздің және біздің сахнада иелену қабілеті, алас, үлкен сирек, «жанкүйерлер».

«Ресей» телеарнасында «Халық әртісі» жобасына қатысқаннан кейін Александр Панайотов танымал болды, онда ол екінші орын алды. «Ерекше» әннің «ерекше» әні реалити-шоудың басқа қатысушыларымен, Александр Чумаков пен Руслан Алекхно суретшінің «визит карточкасы» атанды.

Александр қосымша килограмды қалпына келтіре алды
Александр қосымша килограмды қалпына келтіре алды

Суретте: «Инстаграм»

Дұрыс тамақтану және диеталық музыкант: паникеттерді қалай жоғалту керек

Автордың авторы Светлана Маркова

Светлана Маркова

Сұлулық асқазанға ұқсайды: не оңай, қымбатырақ!

190 сантиметрге ұлғайған, бір рет Александр бір кездері 106 келі болды, бірақ өзі Толстой деп санады, ол өзін түбегейлі өзгертуге шешім қабылдады, өйткені көптеген Панаятаға қанша қызығушылық танытады. Көптеген жұлдыздар сияқты, суретші тұрақты жаттығулар мен диетаның арқасында жұқа тұлғаға жетті. Нәтиже шынымен байқалды, өйткені әнші сахнада ұзақ уақыт көрінбеді. 2016 жылғы қарашада Александр «Дауыстық» жобаға танылмайтын келбеті бар жобаға келді - ол жай ғана арықтай алмады, бірақ әлі де жетіледі. Суретшінің өзі өзінің жаңа денедегі әл-ауқаты туралы сөйлеседі.

Салмақ жоғалтқанға дейін және кейін Panikes

Александр оның әрдайым толықтығына бейім екенін мойындайды. Одан да көп салмақпен жұмыстан шығармаңыз, толқу, ол тоңазытқышта болмауға көмектесті. Мұндай режим суретшіге оның денсаулығы туралы нашар көрініс тапқанша, белгілі бір уақытқа қанағаттанған. Қазіргі уақытта Александр бір нәрсені өзгертуге уақыт келді деген қорытындыға келді. Әншіге арналған диеталар скучно болып көрінеді, сондықтан басқа да көптеген жұлдыздар салмақ жоғалту сияқты, ол рационалды тамақтануға, сонымен қатар спортпен шұғылдануға шешім қабылдады.

Панайотов Александр Фатстая

Жоғарыда айтылғандай, Александрдың салмағы, ол жоғалтқанға дейін 106 келі болды. Әншінің биіктігі жоғары, бұл денеде өте үлкен ауыртпалық. Суреттің артық салмағы - жүктердің жетіспеушілігімен тек дұрыс емес тамақтанудың себебі болды. Әншінің өзі ешқашан салмақ жоғалтуға, тіпті аз ғана ас ішпейтінін мойындайды, тіпті ол тіпті оны сирек жасады. Енді ол таңертең тамақты ешқашан сағынған емес, ол да күшейтілген фигураға келді.

Паниктер салмақ жоғалтады

Тамақтану мен спорт режимінің өзгеруіне байланысты Александр жұқа болып, 20 қосымша килограммнан арыла алды. Сонымен бірге, әншінің өзі ол ешқандай бас немесе басқа дәрі-дәрмектерді қолданбағанын баса айтты. Сонымен қатар, ол алкогольге немесе есірткіге тәуелділіктен салмақ жоғалту қаупін жоққа шығарады. Александр оның 106 келі жоғалып, салмағы 86 кг салмағы 86 кг салмақты тамақтанумен үйлеседі.

Александр Панайотов

Диета Александр Панайотова

Көбісі төсеніштің қалай жұқаруына қызығушылық танытады, сондықтан әншінің өзі өз техникасын жасырмады, өйткені онда жаңа немесе қиын ештеңе жоқ. Дұрыс тамақтану бойынша суретші бірінші болып оның диетасынан шығарылды:

  • фастфуд;
  • Жартылай фабрикаттар және вакуумдық қаптамадағы басқа да тағамдар;
  • Пісіру, пісіру және жалпы барлық ұн;
  • алкоголь;
  • Кәмпиттердегі қарапайым көмірсулар;
  • Ет пен балықтың майлы сорттары;
  • Барлығы тым тұзды, ысталған, қуырылған және май.
Александр Панайотов салмақ жоғалту алдында және кейін

ережелер

Александра мәзірі зиянды өнімдердің орнына, қажетті ақуыздардың қайнар көзі болып табылатын ет және балықтың бағасы, көптеген талшық, жемістер, жарма, өсімдік майлары, жаңғақтар. Тағам әрқашан жаңа дайындалуы керек. Пайдалы өнімдерді таңдаудан басқа, келесі қағидаттарды ұстану керек:

  • метаболизмді ынталандыру, энергияны зарядтау және аштық сезімдерінен кем дегенде 4-5 рет тамақтаныңыз;
  • Отқа төзімді майлардың санын шектеңіз;
  • тұздан бас тарту;
  • Күніне күніне кемінде 1,5 литр сұйықтық, таза су жақсы;
  • ешқашан таңғы ас жіберіп алмаңыз;
  • бір уақытта тамақтануға тырысыңыз;
  • Бөлмеңіз - үстелге байланысты сіз аздап аш болуыңыз керек;
  • Қатты аштықпен көкөністер, жемістер немесе ашытылған сүт өнімдерін ішіңіз.

Өзгерістерден басқа, сіздің режиміңізге кем дегенде минималды физикалық әсер ету маңызды. Тығыз диаграммада да, Александр Панайотов спортзалға қатысуға уақыт бөлді, бассейнде жүзе бастады. Суретте Александр Панайота салмағы жоғалғандықтан, оның бұлшық еттері тартылғанын көруге болады. Бұл спортқа байланысты. Әншінің нәтижелері физикалық күш-жігердің тиімді екенін растайды, өйткені ол жай ғана салынбаған, бірақ сонымен бірге тұрды.

Әнші Александр Панайотов

Дастархан мәзірі

Александрдың диетаның жоғарыда аталған ережелерін ескере отырып, ол пайдалы өнімдерді қамтитын жиі тамақтануға байланысты салмақ жоғалтты. Олардың ішінде суретші барлық қажетті дәрумендер мен минералдармен теңгерімді болу үшін оның мәзірін құрды. Александрдың өзі келесі диетаның мысалы:

  1. Таңғы ас қант қоспай жидектер, кофе немесе шай қосылған сұлы майыдан тұрады.
  2. Тағамға жеміс салаты немесе жеміс-жидек бар.
  3. Түскі ас - майлы тауық сорпасындағы сорпа, теңіз өнімдері және шай.
  4. Түстен кейін 100 г йогурт немесе уыс жаңғақтардан тұрады.
  5. Кешкі ас бу котлеттерімен жаңа көкөністермен бірге ұсынылған.

Бейне: Александр Панайотовты қалай жоғалту керек

ТақырыпАлександр Панайотов - Жұлдыздар диеталары - Жұлдызды өмір

Назар аударыңыз! Мақалада келтірілген ақпарат таныстырылады. Мақала материалдары тәуелсіз емдеуге шақырылмайды. Тек білікті дәрігер диагноз қоюы мүмкін және белгілі бір науқастың жеке сипаттамаларына сүйене отырып, емдеу туралы ұсыныстар бере алады.

Мәтіндік қатеге тап болды ма? Мұны бөлектеңіз, Ctrl + Enter пернелер тіркесімін басыңыз, біз бәрін түзетеміз!
Александр Панайотов тағы 20 килограмнан арыла алады?

Александр Панайотов (1984) - Ресейдің «Жұлдызға айналды», ол Ресейдің арнасында танымал болған атақты әнші. 18 жастағы сүйкімді суретшідің күшті дауысы сол жақта 2002 жылы көптеген адамдарды жаулап алды. Осыдан кейін оның музыкалық мансабы көтерілді. Алайда, уақыт өте келе Александрдың толықтығына бейім екендігі анықталды. 2016 жылы оны «Дауыста» таланттар шоуының қатысушысы деп жариялады - «Дауыста», ол өздігінен өздігінен қоюға шешім қабылдады. Ол салмақ жоғалтып, бүгінге дейін нәтижелерді сақтап қалды.

Саңырауқұлақтар құпиялары

Александр Панайотов тағы 20 килограмнан арыла алады?

Панайотов күн батыр, 108 келіден (190 см-ге дейін) 86 кг-ға дейін босатылды. Сонымен бірге, ол қалай жетістікке жеткен жоқ. Көптеген телешоулардың қонағы болған кезде ол өзінің қайта құрылуының құпиясымен бөлісті.

Жалпы, бала кезінен Александр артық салмақ проблемасына тап болды. Балабақшада ол кішкентай сәби болды. Содан кейін оның өмірінде әр түрлі кезеңдер болды, және ол қиналды, содан кейін қайтадан қалпына келді.

Бірақ 30-дан кейін өздерін қалыптастыру қиын болды. Тағы бір рет, қосымша килограммаларды қалпына келтіру үшін, адамдардың сүйіктісі проблема болды. Ешқандай диета көмектеспейді: бұрынғы, ол бұрын-соңды көрген емес, не істейтіні, ол тәжірибе жасағандар да.

Оның бақыты, ол мұндай жағдайда катализатор бола алады деп ұсынылды. Алдымен Александр кеңеске скепт жасады, бірақ содан кейін көруге шешім қабылдады. Бұл тамақтану жүйесі сынға алынғанына қарамастан және жағымсыз пікірлер көбінесе ол үшін Дутанның диетасы үгіт-ның диетасы Панкеюряотта 20 келіге дейін жоғалтуға көмектесті.

Дуканның диетасы

Александр Панайотов тағы 20 килограмнан арыла алады?

Александр Панайотовқа салып, салмақ жоғалтуға тура келген Дукан диетасының негізгі қағидалары:

  • Диетаның негізі - ақуыз тағамдары;
  • Майонез, май және басқа да майлар - қатаң тыйым салу (сондай-ақ алкоголь, картоп, қант және тәтті жемістер);
  • Барлық ыдыс-аяқ пісіруі керек, ерлі-зайыптыларға дайындалуы немесе қайнату үшін пісіру керек - қуыру алынып тасталады;
  • Салаттар лимон шырынымен толтырылған;
  • Міндетті, күнделікті пайдалану сұлы қауызы - ас қорытуды жақсарту;
  • Күні кем дегенде 2 литр су ішеді.

Диетадан басқа, Әрине, Александр спортпен айналысқан. Атап айтқанда, жүзу. Сабақтар өте қарқынды болды: ол күн сайын сағат бойы жүзіп кетті. Сонымен қатар, артық салмақты таза ауада қалпына келтіруге көмектесті.

Қалай ойлайсыз: Александр Панайотов салмақ жоғалтуға барады?

Добавить комментарий