starhit.ru

รูปภาพ: Vkontakte

Alexander Panayotov
Alexander Panayotov

รูปภาพ: "Vkontakte"

ดาราหลายคนในการแสวงหาร่างกายที่สมบูรณ์แบบกำลังพยายามจัดการฝึกกีฬาและแก้ไขอาหาร ศิลปินไม่เสียใจในชั้นเรียนและมีความระมัดระวังอย่างยิ่งตามด้วยผลิตภัณฑ์ที่ปรากฏบนโต๊ะของพวกเขา ควรสังเกตว่า Stars of Show Business ไม่ได้พยายามง่ายขึ้นและไม่ค่อยทำการดูดไขมันหรือบริโภคยาลดน้ำหนักที่แตกต่างกัน วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้กลายเป็นหัวหน้าเทรนด์สำหรับคนดัง

มาตรการง่ายๆเช่นการโหลดกีฬาและโภชนาการที่เหมาะสมให้ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้ นักร้องยอดนิยม Alexander Panayotov ร่วมกับแฟน ๆ ทุกคนความลับของเขาเกี่ยวกับวิธีที่เขาจัดการได้ในรูปทรงที่น่าทึ่งและรีเซ็ตกิโลกรัมพิเศษ 20 กิโลกรัม

"การปรับเปลี่ยนครั้งล่าสุดของฉันเกิดขึ้นเพียงอย่างเดียวเนื่องจากในที่สุดโภชนาการที่เหมาะสมและการแนะนำในชีวิตของฉันเป็นกีฬา! แน่นอนฉันเข้าใจว่าหลายคนคุ้นเคยกับการเห็นฉันในน้ำหนัก 106 กิโลกรัม และหลายคนก็สามารถอยู่ในมือของคุณได้ แต่ฉันเป็นคนที่มีพลังและความเพียรที่ยิ่งใหญ่และตัดสินใจที่จะมาหาน้ำหนักน้ำหนักปกติของฉันด้วยตัวเอง ตอนนี้ฉันจะมีน้ำหนัก 86 กิโลกรัมที่มีความสูง 190 เซนติเมตรฉันพิจารณาบรรทัดฐาน โปรดอย่าระบุว่าการเปลี่ยนแปลงของฉันเป็นยายาเสพติดแอลกอฮอล์ และอย่าเขียนวลีในสไตล์ของ "สิ่งที่ผิด" ฉันทำซ้ำ - นี่คือกีฬาและโภชนาการที่เหมาะสม "สมาชิก Panayot กล่าว

อเล็กซานเดพอใจกับวิธีการที่เขาดู
อเล็กซานเดพอใจกับวิธีการที่เขาดู

รูปภาพ: "Vkontakte"

จะต้องบอกว่าอเล็กซานเด "ติดเชื้อ" เพื่อนและแฟน ๆ ของเขาซึ่งเริ่มใช้ตัวอย่างจากเขา "ซานดูเท่ห์! หลังจากการสื่อสารครั้งสุดท้ายของเราฉันเรียกเก็บเงิน 100% และลบอีกสามถึงครึ่งกิโลกรัม - กีฬาและข้อ จำกัด เล็กน้อยในอาหาร อาหารยังไม่เหมาะกับฉัน ขอบคุณ! "," ขวา! มีความจำเป็นที่จะต้องรวมความน่าพอใจด้วยประโยชน์: กีฬาและอาหารเพื่อสุขภาพ! "," คุณยอดเยี่ยมอยู่แล้ว! สิ่งที่คุณมองสิ่งสำคัญคือการร้องเพลง! เสียงที่ยอดเยี่ยมเช่นเดียวกับของคุณและความสามารถในการเป็นเจ้าของพวกเขาบนเวทีของเราตอนนี้อนิจจาหายากใหญ่ "ผู้ชื่นชอบกระตือรือร้น

จะต้องกล่าวว่า Alexander Panayotov กลายเป็นที่นิยมหลังจากเข้าร่วมโครงการ "ศิลปินของผู้คน" บนช่องทีวี "รัสเซีย" ซึ่งเขาเป็นที่สอง เพลง "ผิดปกติ" ดำเนินการกับผู้เข้าร่วมคนอื่น ๆ ของการแสดงความเป็นจริง Alexander Chumakov และ Ruslan Alekhno กลายเป็น "นามบัตร" ของศิลปิน

อเล็กซานเดอร์จัดการเพื่อรีเซ็ตกิโลกรัมพิเศษ
อเล็กซานเดอร์จัดการเพื่อรีเซ็ตกิโลกรัมพิเศษ

รูปภาพ: "Instagram"

โภชนาการที่เหมาะสมและนักดนตรีอาหาร: วิธีการสูญเสีย panikets

ผู้เขียนผู้แต่ง Svetlana Markova

Svetlana Markova

ความงามเป็นเหมือนอัญมณี: มันง่ายกว่าเท่าไหร่!

ด้วยการเพิ่มขึ้นของ 190 เซนติเมตรอเล็กซานเดอร์มีน้ำหนัก 106 กิโลกรัม แต่การพิจารณาตัวเอง Tolstoy ตัดสินใจเปลี่ยนแปลงตัวเองอย่างรุนแรงเพราะสิ่งที่หลายคนสนใจที่ Panayota หายไปมากแค่ไหน เช่นเดียวกับดาวหลายดวงศิลปินได้มาถึงร่างที่เพรียวบางด้วยการฝึกอบรมและอาหารอย่างต่อเนื่อง ผลที่ได้คือเห็นได้ชัดเจนจริง ๆ เพราะนักร้องไม่ปรากฏในที่เกิดเหตุเป็นเวลานาน ในเดือนพฤศจิกายน 2559 อเล็กซานเดอร์มาถึงโครงการ "เสียง" ที่มีลักษณะที่ไม่รู้จัก - เขาไม่สามารถลดน้ำหนักได้ แต่ยังคงเป็นผู้ใหญ่ ศิลปินตัวเองพูดถึงความเป็นอยู่ที่ดีของเขาในร่างใหม่

Panikes ก่อนและหลังการลดน้ำหนัก

อเล็กซานเดอร์ยอมรับว่าเขามีแนวโน้มที่จะครบถ้วนเสมอ อย่ารับสมัครน้ำหนักมากขึ้นเป็นอวบอ้วนเขาช่วยการขาดงานในตู้เย็น ระบอบการปกครองดังกล่าวพอใจกับศิลปินในช่วงเวลาหนึ่งจนกว่าเขาจะตระหนักว่ามันสะท้อนให้เห็นถึงสุขภาพของเขาไม่ดี ในขณะนี้อเล็กซานเดอร์มาถึงข้อสรุปว่าถึงเวลาที่จะเปลี่ยนบางสิ่งบางอย่าง อาหารสำหรับนักร้องดูน่าเบื่อดังนั้นดาวอื่น ๆ ให้ลดน้ำหนักเขาตัดสินใจเปลี่ยนเป็นอาหารที่มีเหตุผลและเล่นกีฬา

Panayotov Alexander Fatstaya

ดังที่ได้กล่าวไปแล้วข้างต้นน้ำหนักของอเล็กซานเดอร์ก่อนที่เขาจะหายไปประมาณ 106 กิโลกรัม ด้วยความสูงสูงของนักร้องนี่เป็นภาระที่มีขนาดใหญ่มากในร่างกาย น้ำหนักส่วนเกินของศิลปินเป็นสาเหตุของการโภชนาการที่ไม่ถูกต้องโดยเฉพาะกับการขาดโหลด นักร้องเองยอมรับว่าเธอไม่เคยทานอาหารเช้าเพื่อลดน้ำหนักและแม้แต่ขนมขบเคี้ยวเขาก็ไม่ค่อยมี แต่ ตอนนี้เขาไม่เคยคิดถึงมื้ออาหารในตอนเช้าซึ่งช่วยมาหาร่างที่รัดกุม

Panikes ลดน้ำหนัก

เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของโภชนาการและการแนะนำในโหมดของกีฬาอเล็กซานเดอร์สามารถบรรลุบางและกำจัดกิโลกรัมพิเศษได้ 20 กิโลกรัม ในเวลาเดียวกันนักร้องเองก็เน้นว่าเขาไม่ได้ใช้เบสหรือยาเม็ดอื่น ๆ นอกจากนี้เขาปฏิเสธข่าวลือเรื่องการลดน้ำหนักเนื่องจากการติดยาเสพติดหรือยาเสพติด อเล็กซานเดอร์บอกว่าเขาสูญเสีย 106 กก. และเริ่มชั่งน้ำหนัก 86 กก. โดยเฉพาะกับค่าใช้จ่ายของการเล่นกีฬาร่วมกับโภชนาการที่เหมาะสม

Alexander Panayotov

อาหาร Alexander Panayotova

หลายคนสนใจว่าการทำให้ผอมบางของเสื่อดังนั้นนักร้องเองจึงไม่ได้ซ่อนเทคนิคของเขาเพราะไม่มีอะไรใหม่หรือยากในนั้น การโภชนาการที่เหมาะสมศิลปินเป็นคนแรกที่แยกออกจากอาหาร:

  • อาหารจานด่วน;
  • ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปและอาหารอื่น ๆ ในบรรจุภัณฑ์สูญญากาศ;
  • การอบอบและแป้งทั้งหมดโดยทั่วไป
  • แอลกอฮอล์;
  • คาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายมีอยู่ในขนมหวาน
  • ความหลากหลายของเนื้อสัตว์และปลา
  • ทุกอย่างเค็มเกินไปรมควันย่างและไขมัน
Alexander Panayotov ก่อนและหลังการลดน้ำหนัก

กฎเกณฑ์

เมนูอเล็กซานดราแทนผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายรวมถึงเกรดเนื้อสัตว์และปลาแบบลีนซึ่งเป็นแหล่งของโปรตีนที่จำเป็นผักสดที่มีเส้นใยผลไม้ซีเรียลจำนวนมากน้ำมันพืชถั่ว อาหารควรเตรียมตัวสดใหม่เสมอ นอกเหนือจากการเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์แล้วมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องปฏิบัติตามหลักการดังต่อไปนี้:

  • กินอย่างน้อย 4-5 ครั้งต่อวันเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานประจุและหลีกเลี่ยงความรู้สึกหิว
  • จำกัด จำนวนไขมันทนไฟ
  • ละทิ้งเกลือ
  • ใช้ต่อวันอย่างน้อย 1.5 ลิตรของเหลวต่อวันน้ำสะอาดดีกว่า
  • ไม่เคยพลาดอาหารเช้า
  • ลองกินครั้งเดียว
  • อย่ากินมากเกินไป - เนื่องจากตารางที่คุณต้องการให้หิวเล็กน้อย
  • ด้วยความหิวโหยที่แข็งแกร่งกินอาหารผักผลไม้หรือเครื่องดื่มนมหมัก

นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องป้อนการออกแรงทางกายภาพน้อยที่สุดในโหมดของคุณ แม้จะมีแผนภูมิหนาแน่น Alexander Panayotov ก็สามารถจัดสรรเวลาของเขาในการเข้าร่วมยิมเริ่มว่ายน้ำในสระว่ายน้ำ ในภาพถ่ายหลังจาก Alexander Panayota ลดน้ำหนักมันสามารถเห็นได้ว่ากล้ามเนื้อของเขาดึงขึ้นมา นี่คือสาเหตุที่กีฬา ผลลัพธ์ของนักร้องยืนยันว่าการออกแรงทางกายภาพมีประสิทธิภาพจริงๆเพราะเขาไม่ได้สร้าง แต่ยังยืนขึ้น

นักร้อง Alexander Panayotov

เมนู

จากกฎข้างต้นของอาหารของอเล็กซานเดอร์เขาลดน้ำหนักเนื่องจากโภชนาการบ่อยซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ ของเหล่านี้ศิลปินประกอบด้วยเมนูของเขาให้สมดุลกับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมด ตัวอย่างของอาหารที่อเล็กซานเดอร์เองใช้สิ่งต่อไปนี้:

  1. อาหารเช้าประกอบด้วยข้าวโอ๊ตกับผลเบอร์รี่กาแฟหรือชาโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล
  2. ขนมขบเคี้ยวรวมถึงสลัดผลไม้หรือเพียงคู่ของผลไม้
  3. อาหารกลางวันเป็นซุปบนน้ำซุปไก่ไขมันต่ำสลัดอาหารทะเลและชา
  4. ช่วงบ่ายประกอบด้วยโยเกิร์ต 100 กรัมหรือถั่วกำมือ
  5. อาหารเย็นเป็นตัวแทนของด่างไอน้ำร่วมกับผักสด

วิดีโอ: วิธีการลด Alexander Panayotov

หัวข้อAlexander Panayotov - Diets Star - Star Life

ความสนใจ! ข้อมูลที่นำเสนอในบทความคุ้นเคย วัสดุบทความไม่เรียกร้องให้มีการรักษาอิสระ มีเพียงแพทย์ที่มีคุณสมบัติเท่านั้นที่สามารถวินิจฉัยและให้คำแนะนำเกี่ยวกับการรักษาตามลักษณะส่วนบุคคลของผู้ป่วยรายหนึ่ง

พบในข้อผิดพลาดของข้อความ? ไฮไลต์กด Ctrl + Enter และเราจะแก้ไขทุกอย่าง!
Alexander Panayotov ลดน้ำหนักได้อย่างไรสำหรับ 20 กิโลกรัมมากขึ้น?

Alexander Panayotov (1984) - นักร้องที่มีชื่อเสียงที่ได้รับความนิยมหลังจากที่เขาเข้าสู่โครงการโทรทัศน์ "กลายเป็นดารา" ในช่องรัสเซีย เสียงที่ทรงพลังของศิลปินน่ารักอายุ 18 ปีเอาชนะได้หลายคนในระยะไกลในปี 2545 หลังจากนั้นอาชีพดนตรีของเขาก็ขึ้นไป อย่างไรก็ตามเมื่อเวลาผ่านไปพบว่าอเล็กซานเดอร์มีแนวโน้มที่จะครบถ้วน ตั้งแต่ในปี 2559 เขาได้รับการประกาศโดยผู้เข้าร่วมการแสดงความสามารถที่ "ครั้งแรก" - ใน "เสียง" เขาตัดสินใจที่จะใส่ตัวเองตามลำดับ เขาจัดการเพื่อลดน้ำหนักและบันทึกผลลัพธ์จนถึงวันนี้

ความลับลดน้ำหนัก

Alexander Panayotov ลดน้ำหนักได้อย่างไรสำหรับ 20 กิโลกรัมมากขึ้น?

Panayotov กลายเป็นฮีโร่ของวันคลายจาก 108 กก. (เพิ่มขึ้น 190 ซม.) ถึง 86 กก. ในขณะเดียวกันก็ไม่ได้สร้างความลับจากวิธีที่เขาประสบความสำเร็จ เป็นแขกรับเชิญของรายการทีวีบ่อยครั้งเขาเต็มใจแบ่งปันความลับของการเปลี่ยนแปลงของเขา

โดยทั่วไปอเล็กซานเดตั้งแต่วัยเด็กต้องเผชิญกับปัญหาน้ำหนักส่วนเกิน ในโรงเรียนอนุบาลเขาเป็นเด็กอ้วน จากนั้นมีช่วงเวลาที่แตกต่างกันในชีวิตของเขาและเขาก็ร่วมเพศแล้วก็หายอีกครั้ง

แต่หลังจาก 30 มันก็ยากที่จะทำให้ตัวเองมีรูปร่าง อีกครั้งการวางเป้าหมายเพื่อรีเซ็ตกิโลกรัมพิเศษคนโปรดของผู้คนต้องเผชิญกับปัญหา ไม่มีอาหารช่วย: ทั้งอดีตซึ่งเขาเคยลองหรือคนใหม่ที่เขาทดลอง

ความสุขของเขาเขาได้รับการแนะนำว่ามันอาจกลายเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาในสถานการณ์เช่นนี้ ตอนแรกอเล็กซานเดอร์แลกกับสภา แต่ก็ตัดสินใจที่จะลอง แม้จะมีความจริงที่ว่าระบบโภชนาการนี้ถูกวิพากษ์วิจารณ์และข้อเสนอแนะเชิงลบมักเขียนถึงมันอาหารของ Dutan ช่วยให้ Panikeyot ลดน้ำหนักได้ 20 กิโลกรัม

อาหารของ Ducan

Alexander Panayotov ลดน้ำหนักได้อย่างไรสำหรับ 20 กิโลกรัมมากขึ้น?

หลักการพื้นฐานของ Dukan Diet ซึ่งต้องติดกับ Alexander Panayotov เพื่อลดน้ำหนัก:

  • ฐานอาหาร - อาหารโปรตีน
  • มายองเนสน้ำมันและไขมันอื่น ๆ - ภายใต้ข้อห้ามที่เข้มงวดที่สุด (เช่นเดียวกับแอลกอฮอล์, มันฝรั่ง, น้ำตาลและผลไม้หวาน);
  • อาหารทุกจานจะต้องอบเตรียมตัวสำหรับคู่หรือเพียงแค่การเดือด - การทอดได้รับการยกเว้น;
  • สลัดถูกเติมด้วยน้ำมะนาว
  • ในข้อบังคับการใช้งานทุกวันข้าวโอ๊ตรำ - เพื่อปรับปรุงการย่อยอาหาร;
  • ในวันที่ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตร

นอกจากอาหาร Alexander แล้วยังมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา โดยเฉพาะอย่างยิ่งว่ายน้ำ และชั้นเรียนค่อนข้างรุนแรง: เขาลอยอยู่ตลอดทั้งชั่วโมงทุกวัน และยังช่วยในการรีเซ็ตน้ำหนักส่วนเกินในอากาศบริสุทธิ์

คุณคิดอย่างไร: Alexander Panayotov ลดน้ำหนักได้อย่างไร?

Добавить комментарий