Starhit.ru.

Fotoğraf: VKontakte

Alexander Panayotov
Alexander Panayotov

Fotoğraf: "VKontakte"

Mükemmel bir bedenin peşinde koşan birçok ünlü spor eğitimi yönetmeye ve yiyecekleri çözmeye çalışıyorlar. Sanatçılar, sınıflara pişmanlık duymazlar ve masalarında hangi ürünlerin göründüğünü izler. Şov işinin yıldızlarının artık daha kolay gitmeye ve nadiren liposuction yapmaya ya da farklı kilo kaybı ilaçlarını tüketmeye çalıştığı belirtilmelidir. Sağlıklı yaşam tarzı ünlüler için baş eğilim oldu.

Spor yükleri olarak bu kadar basit önlemler ve uygun beslenme görünür sonuçlar verir. Popüler Singer Alexander Panayotov, tüm hayranları ile çarpıcı bir şekilde nasıl geldiğini ve 20 ekstra kilogramı sıfırlamayı nasıl yönettiğinin sırrını paylaştı.

"Son değişikliklerim, yalnızca nihayet, nihayet, uygun beslenme ve böyle bir şeyin hayatımdaki bir spor olarak giriş! Tabii ki, çoğu, beni 106 kilogramda bir ağırlıkta görmek için kullanıldığını anlıyorum. Ve pek çok elinizde bile olabilir. Ama ben büyük güç ve azim olan bir adamım ve benim için normal kilo kategorime gelmeye karar verdim. Şimdi, 190 santimetre yüksekliğimle 86 kilogram ağırlığındayım, normu düşünüyorum. Lütfen Haplar, İlaçlar, Alkoldeki değişikliklerime bağlanmayın. Ve "yanlış bir şey" tarzında cümleler yazmayın. Tekrarlarım - bu bir spor ve uygun beslenmedir "dedi Panayot aboneleri.

Alexander, şimdi göründüğü şekilde memnun
Alexander, şimdi göründüğü şekilde memnun

Fotoğraf: "VKontakte"

Alexander, ondan bir örnek almaya başlayan arkadaşlarına ve hayranlarını "bulaşmış" olarak söylenmelidir. "San, havalı görünüyorsun! Son iletişimimizden sonra% 100'ü tahsil ettim ve zaten eksi üç buçuk kilogram - spor ve yiyeceklerde kendinizin biraz kısıtlaması. Diyet henüz benim için değil. Teşekkürler! "," Doğru! Hoş bir şekilde faydalı: spor ve sağlıklı gıda ile birleştirmek gereklidir! "," Yine de harikasın! Ne bakıyorsan, ana şey şarkı söylemek! Böyle harika bir ses, şu anda sahnemizde, ne yazık ki, alas, büyük nadiren "hayranları hevesle sahibi olmak.

Alexander Panayotov'un "Halkın Sanatçısı" projesine "Rusya" projesine katıldıktan sonra, ikinci sırada yer aldığı "Halkın Sanatçısı" projesine katıldıktan sonra popüler olduğu söylenmelidir. Gerçeklik şovunun diğer katılımcılarıyla gerçekleştirilen "sıradışı" şarkısı, Alexander Chumakov ve Ruslan Alekhno, sanatçının "kartviziti" oldu.

Alexander ekstra kilogram sıfırlamayı başardı
Alexander ekstra kilogram sıfırlamayı başardı

Fotoğraf: "instagram

Uygun beslenme ve diyet müzisyeni: Panikets nasıl kaybedilir?

Yazarın yazarı Svetlana Markova

Svetlana Markova

Güzellik bir mücevher gibidir: daha kolay, daha değerli olanı!

190 santimetrede bir artışla, Alexander, bir kez 106 kilogram ağırlığa sahipti, ancak kendisini tolstoy olarak kabul ettiğini düşünen, çoğu Panayota'nın ne kadar ilgisini çektiği için kendisini kökten değiştirmeye karar verdi. Birçok yıldız gibi, sanatçı kalıcı eğitim ve diyet sayesinde ince bir figüre ulaştı. Sonuç gerçekten farkedilirdi, çünkü şarkıcı uzun süre olay yerinde görünmedi. 2016 yılının Kasım ayında, Alexander tanınmaz görünüme sahip "ses" projesine geldi - sadece kilo veremedi, ama yine de olgunlaştı. Sanatçı kendisi yeni bir vücutta iyiliği hakkında konuşuyor.

Kilo Vermeden Önce ve Sonra Panikes

Alexander, her zaman bütünlüğüne meyilli olduğunu kabul ediyor. Daha da fazla kilo almamak, dolgun olmak, buzdolabında yokluğuna yardımcı oldu. Böyle bir rejim, sanatçıyı sağlığına yeterince yansıtıldığını fark edene kadar sanatçıyı belirli bir zamana kadar memnun etti. Şu anda, Alexander bir şeyi değiştirmenin zamanı geldiği sonucuna vardı. Şarkıcı için diyetler sıkıcı görünüyor, bu nedenle kilo vermek için diğer birçok yıldız, rasyonel yiyeceklere geçmeye ve ayrıca spor yapmaya karar verdi.

Panayotov Alexander Fatstaya

Yukarıda belirtildiği gibi, Alexander'ın kaybetmeden önce ağırlığı yaklaşık 106 kg'dı. Şarkıcının yüksek bir yüksekliği ile bu, vücutta çok büyük bir yük. Sanatçının aşırı ağırlığı, yalnızca yük eksikliği ile yanlış beslenmenin nedeni idi. Şarkıcı kendisi, kilo vermeye asla kahvaltı yapmadığını ve hatta bir atıştırmalık olduğunu kabul ettiğini kabul ediyor, o çok nadirdi. Şimdi hiçbir zaman sabahları sıkılaştırmaya yardımcı olmadı.

Panikes kilo veriyor

Beslenmesindeki değişim ve spor moduna giriş nedeniyle, Alexander ince ve 20 ekstra kilogramdan kurtulmayı başardı. Aynı zamanda, şarkıcı kendisi, herhangi bir bas veya diğer hap kullanmadığını vurguluyor. Ayrıca, alkole veya uyuşturucu bağımlılığı nedeniyle kilo kaybı söylentilerini çürütür. Alexander, 106 kg'yı kaybettiğini ve yalnızca uygun beslenme ile birlikte spor masraflarında 86 kg ağırlığını kaybettiğini söylüyor.

Alexander Panayotov

Diyet Alexander Panayotova

Birçoğu, matın nasıl inceltilmesi ile ilgileniyor, bu yüzden şarkıcı kendisi tekniğini gizlemedi, çünkü içinde yeni ya da zor bir şey yok. Uygun beslenmeye devam eden, sanatçı diyetinden dışlayan ilkiydi:

  • Fast food;
  • Yarı mamul ürünler ve vakum paketinde diğer yiyecekler;
  • Genel olarak pişirme, pişirme ve tüm un;
  • alkol;
  • Tatlılarda bulunan basit karbonhidratlar;
  • et ve balık yağ çeşitleri;
  • Her şey çok tuzlu, füme, kavrulmuş ve yağ.
Alexander Panayotov, kilo vermeden önce ve sonra

kurallar

Zararlı ürünlerin yerine Alexandra menüsü, gerekli proteinlerin kaynağı olan, çok sayıda fiber, meyve, tahıl, bitkisel yağ, fındık ile taze sebzelerin kaynağı olan yağsız et ve balık sınıflarını içermektedir. Yemek her zaman taze hazırlanmalıdır. Yararlı ürünlerin seçimine ek olarak, aşağıdaki ilkelere uymak gerekir:

  • Metabolizmayı teşvik etmek, enerji şarj etmek ve açlık duygularından kaçınmak için günlük en az 4-5 kez yiyin;
  • Refrakter yağ sayısını sınırlayın;
  • tuzu tuzu;
  • Günde en az 1.5 litre sıvı, daha iyi temiz su;
  • asla kahvaltı özledim;
  • Bir seferde yemeye çalışın;
  • Aşırı yemeyin - tablodan dolayı biraz aç kalkmanız gerekir;
  • Güçlü bir açlıkla, sebze, meyve ya da içecek fermente süt ürünleri yemek yiyin.

Değişikliklere ek olarak, modunuza en az minimum fiziksel efor girmek önemlidir. Yoğun bir grafikte bile, Alexander Panayotov spor salonuna katılmak için zamanını tahsis edebildi, havuzda yüzmeye başladı. Alexander Panayota'nın kilo verdikten sonra fotoğrafta, kaslarının çektiği görülebilir. Bu spordan kaynaklanıyor. Şarkıcının sonuçları, fiziksel eforun gerçekten etkili olduğunu doğrular, çünkü o sadece inşa edilmedi, ama aynı zamanda ayağa kalktı.

Şarkıcı Alexander Panayotov

Menü

Alexander'ın diyetinin yukarıdaki kuralları göz önüne alındığında, faydalı ürünler içeren sık beslenme nedeniyle kilo verdi. Bunlardan, sanatçı, gerekli tüm vitamin ve minerallerle dengelenmek üzere menüsünü oluşturdu. Böyle bir diyetin bir örneği, Alexander'ın aşağıdakileri kullandığı:

  1. Kahvaltı şeker eklemeden çilek, kahve veya çay ile yulaf ezmesi oluşur.
  2. Snack, bir meyve salatası veya sadece bir çift meyve içerir.
  3. Öğle yemeği az yağlı tavuk suyu, deniz ürünleri salatası ve çay üzerinde bir çorba.
  4. Öğleden sonra 100 g yoğurt veya avuç fındıktan oluşur.
  5. Akşam yemeği, taze sebzelerle birlikte buhar pirzanlarıyla temsil edilir.

Video: Alexander Panayotov nasıl kaybedilir?

BaşlıkAlexander Panayotov - Star Diets - Star Life

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler tanıtır. Makale materyalleri bağımsız tedavi için çağrılmaz. Sadece nitelikli bir doktor, belirli bir hastanın bireysel özelliklerine dayanarak tedavi konusunda öneride bulunabilir ve önerebilir.

Metin hatasında bulundu? Vurgulamak, Ctrl + Enter tuşuna basın ve her şeyi düzeltiriz!
Alexander Panayotov, 20 kilogram için nasıl kilo verebilir?

Alexander Panayotov (1984) - Kanal Rusya'daki televizyon projesinin finaline girdikten sonra popüler olan ünlü bir şarkıcı. 18 yaşındaki sevimli bir sanatçının güçlü sesi, 2002'de bu uzakta birçok kişiyi fethetti. Bundan sonra, müzikal kariyeri arttı. Ancak, zamanla, Alexander'ın bütünlüğüne meyilli olduğu tespit edildi. 2016 yılının yanıtı, "ilk" de, "ses" nde yetenek gösterisinin katılımcısı tarafından açıklandı, kendisini sıraya koymaya karar verdi. Kilo vermeyi ve sonuçları bugüne kadar kurtarmayı başardı.

Zayıflama sırları

Alexander Panayotov, 20 kilogram için nasıl kilo verebilir?

Panayotov, günün kahramanı oldu, 108 kg'dan (190 cm'de artışla) 86 kg'a gevşeklik oldu. Aynı zamanda nasıl başarılı olmasından sırları yapmadı. Birçok TV şovunun sık sık misafirinde, dönüşümünün sırrını isteyerek paylaştı.

Genel olarak, çocukluğun aşırı kilo sorunu karşılaştığından beri Alexander. Anaokulunda tombul bir bebeğiydi. Sonra hayatında farklı dönemler vardı ve o lanet oldu, sonra tekrar iyileşti.

Ancak 30'dan sonra kendilerini şekillendirmek daha zorlaştı. Bir kez daha, ekstra kilogramları sıfırlamak için bir hedefe koymak, insanların en sevdiği bir sorunla karşılaştı. Hiçbir diyet yardımcı oldu: ne denediği eski, ne denediği yenileri ne de denemedi.

Onun mutluluğu, böyle bir durumda bir katalizör olabileceği önerildi. İlk başta, İskender, Konseye şüpheci olarak kurtarıldı, ama sonra denemeye karar verdi. Bu beslenme sisteminin eleştirilmesi ve olumsuz geri bildirimlerin sık sık yazıldığına rağmen, Dutan'ın diyeti Panikeyot'un 20 kilograma kadar kilo vermesine yardımcı oldu.

Ducan'ın diyeti

Alexander Panayotov, 20 kilogram için nasıl kilo verebilir?

Dukan diyetinin temel ilkeleri, Alexander Panayotov'a sadık kalmıştır.

  • Diyet Tabanı - Protein Gıda;
  • mayonez, yağ ve diğer yağlar - en katı yasak (alkol, patates, şeker ve tatlı meyveler) altında;
  • Tüm yemekler pişirilmeli, bir çift için hazırlanmalı veya basitçe kaynatılmalıdır - kızartma hariçtir;
  • Salatalar limon suyuyla doldurulur;
  • Zorunlu, günlük kullanım yulaf kepeği - sindirimi geliştirmek;
  • En az 2 litre su içme gününde.

Diyete ek olarak, elbette Alexander spor yapıldı. Özellikle yüzme. Ve sınıflar oldukça yoğundu: günde bir saat boyunca yüzdü. Ayrıca, taze havadaki aşırı kilo koşusunu sıfırlamaya da yardımcı oldu.

Sence nasıl: Alexander Panayotov kilo kaybı mı geçiyor?

Добавить комментарий