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照片:“vkontakte”

亚历山大Panayotov.
亚历山大Panayotov.

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追求完美的身体的许多名人正在努力管理体育训练和解决食物。艺术家并不后悔课程,并且非常稳定,然后是他们的桌子上出现的产品。应该指出的是,展示业务的星星不再试图更容易,很少进行吸脂或消耗不同的减肥药。健康的生活方式已成为名人的主要趋势。

这种简单的措施作为运动负荷和适当的营养给出了可见的结果。受欢迎的歌手亚历山大平原与所有粉丝共享他的秘诀他的秘诀,他的秘诀在于如何以令人惊叹的形状重置20千克。

“我的最后一个修改完全是由于最后,适当的营养和介绍了我这样的运动的生活!当然,我明白许多人习惯于在106公斤的重量中看到我。许多人甚至可以在你的手上。但是我是一个强大力量和坚持不懈的人,并决定为自己而来的重量类别。现在我将体重86公斤,我的高度为190厘米,我认为是常态。请不要归因于我对药丸,毒品,酒精的更改。并且不要用“错误的问题”写短语。我重复 - 这是一项运动和适当的营养,“Panayot订阅者说。

亚历山大对他现在看起来的方式很满意
亚历山大对他现在看起来的方式很满意

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必须说亚历山大“被感染”他的朋友和粉丝,他们开始占据他的一个例子。 “圣,看起来很酷!在我们最后一次沟通之后,我收取100%,并且已经减去了三个半公斤 - 体育和对食物的一点限制。饮食并不适合我。谢谢!“,”对!有必要将令人愉快的有用:运动和健康的食物!“,”无论如何,你很棒!无论你看起来什么,主要是唱歌!如此美妙的声音是你的能力,现在拥有他们,唉,罕见,“热情地钦佩。

必须说亚历山大平原在参加电视频道“俄罗斯”的“人民艺术家”项目之后变得流行,他占据了第二名。随着现实展会的其他参与者,亚历山大Chumakov和Ruslan Alekhno的歌曲“不寻常”表现为艺术家的“名片”。

亚历山大设法重置额外的公斤
亚历山大设法重置额外的公斤

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适当的营养和饮食音乐家:如何失去持池

作者Svetlana Markova的作者

Svetlana Markova.

美丽就像一个宝石:它更容易,更珍贵!

随着190厘米的增加,亚历山大曾被认为是106公斤的重量,但是考虑了自己托尔斯泰,决定彻底改变自己,因为许多人对Panayota失去了多少人。像许多明星一样,由于持久的训练和饮食,艺术家已经达到了苗条的身影。结果真的很明显,因为歌手没有在场景上出现很长时间。 2016年11月,亚历山大来到“声音”项目,无法辨认出现 - 他不能只会减肥,但仍然成熟。艺术家自己谈到了他在一个新的身体中的幸福。

减肥前后的持鲈

亚历山大认识到他一直倾向于完整性。不要招募更多的体重,更加丰满,他帮助了冰箱里的缺席。这样一个政权让艺术家到了一段时间,直到他意识到它对他的健康很差。此时,亚历山大得出结论,这是时候改变某些东西了。歌手的饮食似乎很无聊,因此,尽管众多其他明星减肥,他决定切换到合理的食物,也可以参加运动。

Panayotov Alexander Fatstaya.

如上所述,亚历山大的重量在失去之前,大约是106公斤。歌手高度高,这是身体的非常大的负担。艺术家的多大重量是缺乏负载缺乏营养的原因。歌手本人承认她从来没有吃过重量减肥,甚至是一个小吃,他很少做了。现在他从未在早上错过的饭菜,这也有助于来到收紧的身影。

帕尼克斯减肥

由于其营养的变化和体育模式的介绍,亚历山大能够实现薄,以20千克。与此同时,歌手本人强调他没有使用任何低音或其他药片。此外,由于对酒精或药物的成瘾,他驳斥了重量损失的谣言。亚历山大告诉他已经失去了106公斤,并开始以适当的营养为代价为牺牲运动而重担86公斤。

亚历山大Panayotov.

饮食亚历山大Panayotova

许多人都对垫子的变薄感兴趣,所以歌手本人没有隐藏他的技术,因为它没有任何新的或困难。正常营养,艺术家是第一个排除饮食的营养:

  • 快餐;
  • 半成品和真空包装中的其他食物;
  • 烘焙,烘烤和所有面粉一般;
  • 酒精;
  • 甜食中含有简单的碳水化合物;
  • 脂肪品种的肉和鱼;
  • 一切都太咸,熏,烤和脂肪。
亚历山大Panayotov在减肥之前和之后

规则

Alexandra菜单而不是有害产品包括精益等级的肉类和鱼类,这是必要的蛋白质的来源,新鲜蔬菜,具有大量纤维,水果,谷物,植物油,坚果。食物应该始终新建。除了选择有用的产品外,有必要遵守以下原则:

  • 每天至少吃4-5次以刺激新陈代谢,充电能量,避免饥饿感;
  • 限制难治性脂肪的数量;
  • 放盐;
  • 每天使用每天至少1.5升液体,更好的清洁水;
  • 永远不要错过早餐;
  • 试着一次吃饭;
  • 不要过量 - 由于你需要略微饿的桌子;
  • 饥饿的强烈饥饿,吃菜,水果或饮料发酵牛奶产品。

除了更改外,还必须对您的模式进行至少最小的物理努力。即使有着密集的图表,Alexander Panayotov也能够分配他的时间来参与健身房,开始在游泳池里游泳。在亚历山大Panayota失去体重之后的照片中,可以看出他的肌肉拉起。这是由于运动。歌手的结果证实,体力劳动真正有效,因为他不仅仅是建造,而且还站起来了。

歌手亚历山大Panayotov.

菜单

鉴于亚历山大饮食的上述规则,由于频繁的营养,他减肥,包括有用的产品。其中,艺术家构成了他的菜单,以与所有必要的维生素和矿物平衡。亚历山大自己使用以下方式的饮食的一个例子:

  1. 早餐包括燕麦片,浆果,咖啡或茶没有添加糖。
  2. 小吃包括水果沙拉或只是一双水果。
  3. 午餐是低脂肪鸡汤,海鲜沙拉和茶的汤。
  4. 下午由100克酸奶或少量坚果组成。
  5. 晚餐由蒸汽肉饼组合与新鲜蔬菜组合。

视频:如何失去Alexander Panayotov

标题Alexander Panayotov - 明星饮食 - 明星生活

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Alexander Panayotov如何减肥20公斤?

Alexander Panayotov(1984年) - 一位着名的歌手在进入电视项目的决赛之后变得流行“成为俄罗斯州的渠道”。一个18岁的可爱艺术家的强大声音征服了许多遥远的2002年。之后,他的音乐职业生涯上升了。然而,随着时间的推移,发现亚历山大倾向于完整性。自2016年以来,他被人才展示的参与者宣布在“第一” - 在“声音”中,他决定把自己置于秩序。他设法减肥并省去了结果。

瘦身的秘密

Alexander Panayotov如何减肥20公斤?

Panayotov成为当天的英雄,松散地从108公斤(190厘米的增加)到86公斤。与此同时没有判处他如何成功的秘密。作为许多电视节目的常客,他愿意分享他转型的秘密。

一般来说,自童年以来亚历山大面临重量超重的问题。在幼儿园,他是一只胖乎乎的婴儿。然后在他的生命中有不同的时期,他他妈的,然后再恢复了。

但在30之后,将自己带入塑造变得更加困难。再一次,将目标重置额外的公斤,人们的最爱面对一个问题。没有饮食帮助:既不是前者,他曾经尝试过,也没有新的,也没有与他一起尝试的新人。

他的幸福,他建议它可能成为这种情况中的催化剂。起初,亚历山大持怀疑终止向安理会赎回,但决定尝试。尽管这一营养系统受到批评和负面反馈经常被写入它,但李丹的饮食有助于Panikeyot减轻20公斤。

杜纳的饮食

Alexander Panayotov如何减肥20公斤?

Dukan Diet的基本原则,他不得不坚持亚历山大Panayotov减肥:

  • 饮食基础 - 蛋白质食物;
  • 蛋黄酱,油和其他脂肪 - 在最严格的禁令下(以及酒精,土豆,糖和甜食);
  • 所有菜肴必须烘烤,准备几个或简单地煮沸 - 煎炸被排除在外;
  • 沙拉用柠檬汁重新填充;
  • 强制性的,每日使用燕麦麸皮 - 改善消化;
  • 当天喝至少2升水。

除饮食外,亚历山大当然是从事体育运动。特别是游泳。课程相当激烈:他每天漂浮一整个小时。并且还有助于重置新鲜空气中的多余重量。

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